Un prosop, o șir și 2 minute este tot ce aveți nevoie pentru această tehnică rapidă de pierdere în greutate!
În acest articol
- Cum se face?
- Câteva lucruri de reținut
Datorită programelor și a stilului nostru de viață aglomerate, mulți dintre noi, mamele, NU primesc timp pentru a lovi sala de sport sau pentru a vă menține un anumit regim alimentar. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie o problemă mare și aproape imposibilă pentru noi. Cu toate acestea, dacă ți-am spus că poți pierde greutatea doar prin culcare? Da, este destul de literal!
Multe mamici se luptă cu pierderea în greutate postpartum timp de mai mulți ani. Cu toate acestea, doar o fractiune din noi sunt capabili sa sparga formula pentru aceasta. Ori a face timp este problema, sau este teama de exercițiu, sau implicarea financiară ridicată. Și cândva sau în celălalt, am încercat fiecare dietă și exercițiu sub soare. Pentru un efect redus.
Dr. Toshiki Fukutsudzi, un medic din Japonia, înțelege această situație și a ajuns la salvare. El a găsit o metodă de scădere ușoară a greutății, care este acum toată furia în Asia. Făcând acest exercițiu de 3 ori pe zi, nu numai că ajută la eliminarea grăsimii încăpățânate lângă talie, dar îmbunătățește și poziția generală a corpului uman. Fukutsudzi crede că persoanele care au o problemă cu alinierea osului pelvian și a osului costier sub tind să acumuleze grăsime specifică în regiunea taliei și abdomenului. Această problemă poate fi rezolvată și prin acest exercițiu. Imaginați-vă un exercițiu de scădere în greutate în confortul propriei dvs. case fără echipament, cu excepția unui prosop - nu este ca un vis devenit realitate?
Cum se face?
Lucruri de care aveți nevoie: Un prosop și un șnur
Timp - 2 minute (avansează la 5 în etapele ulterioare)
Pasul 1: Luați un prosop de dimensiuni medii și rotiți-l pentru a forma un cilindru. Dimensiunile trebuie să fie de cel puțin 15 centimetri în lungime și lățimea trebuie să fie de 4 cm distanță. Fixați cilindrul ambalându-l cu un șnur.
Pasul 2 : Așezați-vă pe o suprafață plată, tare cum ar fi podeaua, covorașul de yoga sau o masă de masaj.
Pasul 3: Așezați prosopul pe suprafață și întindeți-vă pe spate, așezând prosopul la înălțimea navei. Acesta este un pas extrem de important, așa că asigurați-vă că obțineți acest drept.
Pasul 4 : picioarele dvs. ar trebui să fie plasate latimea umărului în afară. Degetele de la picioare trebuie să se îndoaie și să se atingă reciproc.
Pasul 5: Întindeți brațele deasupra capului și păstrați palmele cu fața în jos, asigurați-vă că ultimele degete (degetul roz) sunt în contact.
Pasul 6: Așezați încă în această poziție timp de 2 minute.
Pasul 7: Odată ajuns în jos, ridicați-vă totuși, fără să vi se ofileze suflete bruște.
Rezultatele?
Ideea de bază în spatele inventării acestui exercițiu este că poate ajuta la corectarea posturii prin corectarea alinierii coloanei vertebrale și a pelvisului. Acest lucru împiedică colectarea grăsimilor în regiunea abdominală sau de șold. Se recomandă practicarea acestui exercițiu de cel puțin 3 ori pe zi pentru a vedea rezultatele.
Cu o practică regulată a formei, multe femei au observat că mărimea taliei a scăzut într-o chestiune de doar 2 săptămâni! O lună de practică dedicată vă va ajuta cu siguranță să vă deplasați înainte în călătoria dvs. de scădere în greutate și, de asemenea, veți beneficia de o poziție mai bună și mai sănătoasă.
Câteva lucruri de reținut
În timp ce practicați acest exercițiu, este posibil să vă simțiți inițial un disconfort. Acest lucru se datorează probabil alinierii osoase care revine în poziția naturală în care corpul funcționează la cel mai înalt nivel. Acest lucru va fi mai bine cu timpul. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă în mod constant, luați-l încet și permiteți corpului să se adapteze mișcărilor. De asemenea, de la 2 minute la început, crește treptat durata exercițiului general la 5 minute. Acest lucru vă va ajuta țesuturile și configurația să se schimbe încet.
Vă rugăm să rețineți că, dacă suferiți chiar de o problemă minoră de spate sau de orice afecțiuni legate de os, se recomandă să vă consultați medicul înainte de a întreprinde acest exercițiu.
Tot ce face acest exercițiu este un spațiu în casă, un prosop și 2 minute. Deci, data viitoare când copiii dvs. sunt la școală sau este timpul tau pentru un pui mic, luați prosopul și loviți podeaua, destul de literal!
După ce ați încercat acest exercițiu, împărtășiți-vă experiența cu alte mamici lăsând un comentariu de mai jos. Să ne mâncăm reciproc în călătoriile noastre de scădere în greutate!