Pepene verde in timpul sarcinii - este sigur sa mananci?
În acest articol
- Poti manca pepene verde in timpul sarcinii?
- Beneficiile de sănătate ale consumului de pepene verde în timpul sarcinii
- Beneficiile semințelor de pepene verde pentru femeile gravide
- Există efecte secundare ale consumului de pepene verde în timpul sarcinii?
- Rețete rapide care includ pepene verde
Nutriția este o parte esențială a unei sarcini de succes; femeile gravide trebuie să urmărească în mod constant ceea ce consumă din dragul lor și de dragul copilului din interior. Fructele sunt întotdeauna recomandate femeilor însărcinate și există fructe care oferă beneficii unice pentru femeile însărcinate. Pepenele de pepene nu sunt numai sigure, ci și benefice pentru femeile însărcinate.
Poti manca pepene verde in timpul sarcinii?
Da. Pepenii verzi pot și ar trebui să fie consumați în timpul sarcinii. Pepenele, consumate cu moderatie, sunt nu numai sigure, ci si foarte utile pentru femeile gravide si pentru bebelusii lor.
Beneficiile de sănătate ale consumului de pepene verde în timpul sarcinii
Mai jos este prezentată o listă de beneficii unice pe care pepeni le aduce femeilor însărcinate.
1. Arsuri la stomac și alinarea acidității
Sarcina provoacă schimbări hormonale majore în organism. Aceste schimbări duc la un anumit grad de disconfort; aciditatea și arsurile la stomac sunt probleme cu care se confruntă majoritatea femeilor pe parcursul sarcinii. Pepenele de pepene sunt cunoscute ca având un efect calmant asupra sistemului digestiv și pot elibera de aciditate și arsuri la stomac și pot face acest lucru uneori, aproape instantaneu. Deci, data viitoare când suferiți de un sistem digestiv agravat capul direct pentru pepeni galbeni.
2. Împiedică edemul
Femeile însărcinate au de multe ori să se ocupe de umflături neobișnuite la nivelul mâinilor și picioarelor numite edeme. Edemul este cauzat de o acumulare neobișnuită de fluide în anumite țesuturi din organism. Conținutul ridicat de apă al pepene verde ajută la deschiderea blocajelor și la ameliorarea edemelor.
3. Eficient împotriva deshidratării
O altă afecțiune comună asociată cu sarcina este deshidratarea. Deshidratarea poate provoca disconfort minor, variind de la oboseală și letargie până la probleme mai grave pentru femeile gravide, cum ar fi nașterea prematură. Pepenele de verdeață conțin circa 90% apă și sunt deosebit de eficiente în combaterea deshidratării.
4. Boală de dimineață
Femeile insarcinate sufera de dureri de greață și vărsături, în special în primele câteva săptămâni de sarcină, pe lângă nume, acestea pot apărea oricând pe tot parcursul zilei. Un pahar de suc de pepene galben dimineata este foarte eficient in combaterea acestei maladii. Pe lângă ameliorarea bolii de dimineață, un pahar de suc de pepene galben dimineața este foarte răcoritor și energizant.
5. Sporeste imunitatea
Corpul unei femei gravide se luptă cu infecțiile și bolile pentru copilul în sine și copilul în creștere. Atunci când un sistem imunitar puternic este esențial, unele femei pot întâmpina de fapt o scădere a nivelurilor de imunitate. Pepenele de piper contin un puternic licopen antioxidant. Lycopenul este ceea ce conferă culoarea roșie pepenilor de pepene verde și se știe că stimulează nivelurile de imunitate pentru oameni.
6. Detoxifierea corpului
Pepenele au proprietăți diuretice care ajută la eliminarea toxinelor și reducerea acidului uric în organism. Această proprietate a pepenilor verde ajută la buna funcționare a ficatului și a rinichilor în timpul sarcinii.
7. Reduce crampele musculare
Corpul unei femei gravide încearcă în mod constant să se adapteze schimbărilor prin care trece, modificările hormonale și creșterea rapidă în greutate pot provoca crampe musculare și durere. Pepenii verzi sunt eficienți în ameliorarea durerii musculare și a crampe.
8. Împiedică pigmentarea pielii
Modificările hormonale care se întâmplă în corpul unei femei în timpul sarcinii pot provoca aspectul neplăcut al pielii. Pepenii verzi imbunatatesc digestia si elimina toxinele, rezultand de obicei o piele naturala stralucitoare fara pigmentare.
9. Reduce constipația
Constipația este o altă plângere obișnuită și parte integrantă a sarcinii. Pepenii de pepene au un conținut ridicat de fibre care ajută la formarea scaunelor; conținutul ridicat de apă ajută și ajută la mișcarea necesară a intestinelor.
10. Promovează oasele sănătoase la nivelul fătului
Un alt motiv important pentru femeile însărcinate de a include pepene verde în dieta lor este faptul că pepeni ajuta copilul în creștere cu formarea de oase și dinți. Pepenii verzi contin calciu si potasiu in cantitati substantiale, aceste minerale fiind necesare pentru o dezvoltare corecta a oaselor la fat.
Beneficiile semințelor de pepene verde pentru femeile gravide
Majoritatea oamenilor nu consumă, ci elimină semințele de pepene verde în schimb, aceste semințe, cu toate acestea, sunt ambalate cu nutrienți care pot fi benefice pentru mama și copilul în creștere. Semințele de pepene verde devin crocante atunci când sunt prăjite și pot face pentru o gustare delicioasă și sănătoasă.
- Conținutul ridicat de vitamina C din semințele de pepene verde este foarte util pentru a stimula sistemul imunitar al fătului în creștere.
- Împreună cu grăsimile sănătoase și semințele de pepeni de proteine conțin de asemenea folat, vitamina B și minerale esențiale precum fierul, magneziul, potasiul și zincul, toate contribuind la dezvoltarea și creșterea adecvată a fătului.
Există efecte secundare ale consumului de pepene verde în timpul sarcinii?
Pepeni verzi, deși, în general, sănătoși și beneficii pentru femeile gravide pot avea, de asemenea, anumite efecte nedorite; inclusiv următoarele:
- Dacă se consumă în exces conținutul de zahăr din pepenele verzi poate duce la niveluri ridicate de glucoză din sânge și poate cauza diabet gestational.
- Proprietățile diuretice ale pepenilor verzi pot duce la eliminarea substanțelor nutritive esențiale împreună cu toxinele.
- Este recomandabil să consumați numai pepene verde tăiate proaspăt. Pepeni verzi au tendinta de a strica rapid si nu consuma proaspete poate duce la greață, vărsături și afecțiuni gastro-intestinale.
Rețete rapide care includ pepene verde
Iată câteva rețete simple cu pepene verde pe care le puteți încerca.
1. Salată de pepene verde și avocado
ingrediente
- 2 mari avocado
- 4 cupe cubulete pepene
- Oțet balsamic
preparare
Adăugați două avocado mari, decojite și tocate, într-un castron, adăugați patru cești de pepeni verzi și amestecați bine; adăugați oțet balsamic dressing chiar înainte de consum.
2. Pepene galben pepene verde
ingrediente
- 4 cupe de pepene verde cubate și desecate
- 1 cană de zahăr
- Sarat la gust
- 1 cană dublă cremă răcită
preparare
Se adaugă toate ingredientele, cu excepția cremelor duble într-un castron și se amestecă bine, se acoperă cu folie de plastic și se pune într-un frigider timp de treizeci de minute. Scoateți din frigider și puneți ingredientele într-un blender, adăugați cremă dublă răcită și amestecați.
3. Jane Plain - Just Juice pepene verde
ingrediente
- 8 cupe de pepene verde cubulete fara seminte.
preparare
Una dintre cele mai ușoare căi de a obține cele mai bune fructe are de oferit este să aveți suc de pepene verde în timpul sarcinii fără ingrediente adăugate precum sarea sau zahărul. Doar introduceți 8 cești de pepene verde cubulete fără semințe într-un blender și amestecați bine.
Pepenii de pepene consumati in timpul sarcinii nu numai ca sunt siguri daca sunt consumati cu moderatie, dar ofera si beneficii pentru femeile gravide, de la combaterea aciditatii, crampe musculare, oboseala si multe alte afectiuni frecvent intalnite in timpul sarcinii. Consumul moderat și solicitarea recomandărilor medicale de la medicul dumneavoastră înainte de a include pepeni verzi în dieta dvs. vă vor asigura că beneficiați de cele mai bune beneficii pentru sănătatea pe care fructele de mirare le oferă.