Ce alimente să mănânci în timpul sarcinii pentru un copil inteligent
Ai vrut vreodată să dai naștere unui geniu? Nu, nu glumim.
Un copil creier nu numai că va asigura succesul la începutul vieții, dar și tineretul tău vă va mulțumi mai târziu pentru asta. Deoarece va avea dificultăți comparativ mai mici pentru a ține pasul cu școala și nu se va confrunta cu tulburări de învățare cum ar fi ADHD și CD, va contribui la accelerarea abilităților sale de retenție și absorbție atât în interiorul, cât și în afara sălii de clasă.
Dezvoltarea cognitivă a bebelușului începe din interiorul pântecelui tău și dacă dorești să ridici un copil inteligent natural cu un IQ ridicat de la naștere, continuă să citești.
10 cele mai bune alimente pentru a mânca în timpul sarcinii pentru a face bebelușul inteligent și inteligent
Nu este de mirare că medicii vă recomandă să luați vitaminele D, acidul folic și suplimentele de fier în timpul sarcinii. Alimentele pe care le consumați pot influența modul în care are loc dezvoltarea cognitivă a copilului.
Sunteți în contemplare profundă despre ceea ce să mănânce în timpul sarcinii pentru a face copilul inteligent? Apoi aici sunt primele 10 alimente pe care le recomandăm foarte mult pentru mamele însărcinate.
Grăsime de pește
Oasele grase Omega-3 sunt parte integrantă a dezvoltării creierului copilului dumneavoastră. Femeile însărcinate trebuie să mănânce somon pentru a da naștere copiilor inteligenți. Scopul de a mânca cel puțin două sau mai multe porții de pește pe săptămână. O altă opțiune este fructele de mare, cum ar fi stridiile care sunt bogate în iod. Femeile gravide cu niveluri scăzute de iod ar trebui să rețină că pot afecta inteligența copilului lor dacă nivelele sănătoase nu sunt menținute.
Legume cu frunze verzi
De la spanac și linte la verde cu frunze bogate în acid folic, mâncarea fructelor și legumelor este importantă pentru menținerea creierului copilului protejat de deteriorarea țesutului. Asigurați-vă că spălați toate fructele și legumele înainte de a le tăia din moment ce germenii intră prin carne atunci când sunt tăiate.
Acidul folic în legume este, de asemenea, cunoscut pentru reducerea riscului de defecte de tub neural, eliminând buza despicată și diferite defecte cardiace la copii. De asemenea, reduceți riscul de preeclampsie în timpul sarcinii atunci când vă asigurați că vă luați alimente bogate în acid folic și suplimente.
Coacăze
Afinele sunt alimente bogate in antioxidanti pentru bebelusul tau, care vor ajuta la dezvoltarea cognitiva a acestuia. Alte alternative pentru afine sunt căpșunile, zmeura, murele, roșiile, fasolea și anghinarea.
ouă
Ouăle sunt bogate în proteine și au un conținut redus de calorii, în special ouă fierte. Acestea conțin un aminoacid numit colină, care sa dovedit a fi de ajutor în dezvoltarea creierului și de a spori și memoria. Evitați ouăle nepasteurizate deoarece conțin bacterii care pot duce la boală.
migdale
Migdalele sunt încărcate cu grăsimi sănătoase, magneziu, vitamina E și proteine. Stimularea creierului Omega-3 se găsesc abundent în migdale. Având o pungă de migdale în fiecare zi este recomandat pentru a da naștere copiilor braini. Alimentația arahidelor în timpul sarcinii poate ajuta copilul să-și dezvolte inteligența; nucile sunt bogate si in Omega-3 sanatoase.
Iaurt grecesc
Proteinele bogate în alimente sunt necesare pentru formarea celulelor nervoase sănătoase în pântecele mamei pentru dezvoltarea cognitivă a copilului. Preparatele probiotice cum ar fi iaurtul grecesc reprezintă o modalitate extraordinară de a arunca puțin calciu pentru dezvoltarea osului copilului dumneavoastră. Vă recomandăm iaurtul grecesc, deoarece conține suficient conținut de iod în el, prevenind astfel greutățile scăzute la naștere.
Brânză
Vitamina D este foarte importantă pentru dezvoltarea cognitivă a copiilor. Mamele gravide cu aport scăzut de vitamina D pot da naștere copiilor cu niveluri scăzute de IQ. Dacă doriți un copil inteligent cu un IQ sănătos, obțineți doza de brânză.
Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt încărcate cu zinc. Zincul este un mineral cunoscut pentru a promova structura creierului adecvat și a ajuta la prelucrarea informațiilor cognitive. Ele sunt bogate în nutriție și sunt o sursă bogată de antioxidanți!
Fasole
Fierul este necesar organismului pentru transportul oxigenului către celulele nervoase din creierul copilului. Fasolele conțin o cantitate bună de fier, motiv pentru care mamele însărcinate sunt recomandate să-și mărească aportul de acest produs alimentar în dieta lor. Alte alimente bogate în fier, care merită adăugate la dieta dvs., sunt spanacul, smochinele, puiul și stafidele. Mananca stafide in proportii moderate pentru mentinerea nivelului zaharului in control.
Lapte
Lipsa conținutului de fier la mamele însărcinate duce la o întârziere a creșterii mintale și afectează în mare parte dezvoltarea cognitivă a copilului. Laptele ajută la dezvoltarea funcțiilor cognitive sănătoase și sprijină dezvoltarea creierului la copii înainte de naștere.
Ceea ce mâncați poate afecta dezvoltarea copilului dumneavoastră. Asigurați-vă că monitorizați tot ce vă puneți în gură și țineți cont de alegerea alimentelor proaspete și ecologice pentru a mânca în timpul sarcinii pentru un copil inteligent. Evitați alimentele procesate, substanțele dulci și, cu siguranță, evitați lucruri precum alcoolul, fumatul și orice altceva care contribuie la un stil de viață nesănătoasă. Evitați, de asemenea, carnea brută, peștele cu mercur, crustaceele crude și cofeina, deoarece acestea cresc probabilitatea contaminărilor și pierderilor de sarcină.
Puteți lua în considerare suplimentele dacă întâmpinați dificultăți în atingerea dozei zilnice recomandate de fier, vitamina D și acid folic, dar consultați un medic cu privire la doze înainte de a începe să le utilizați.