Atunci când sarcina se încurcă cu stima ta de sine
Am auzit cu toții despre "strălucirea" sarcinii, cu anunțuri și televiziuni care o desenează adesea prin femei fără cusur, lezându-le ușor. Pielea lor este perfectă și părul lor este lucios, dar există și ceva puțin diferit față de ei. Ele sunt doar stralucitoare - nu mai are alt cuvânt.
Imagini ca aceasta ne conduc să presupunem că majoritatea femeilor însărcinate trebuie să se simtă uimitoare despre ei înșiși, atât înăuntru cât și afară, bucurându-se de frumusețea lor crescută și de cerul încrezător de sine, în timp ce cresc un om în interiorul lor.
Dar, desigur, vorbiți cu un grup de mame și veți ști că realitatea poate fi foarte diferită. Deoarece, chiar dacă excludem boala de dimineață, oboseala și, în general, simțim ca un monstru de la mlaștină, sarcina nu face ca toate femeile să se simtă frumoase. Cu siguranță nu ridică stima de sine a fiecărei femei. De fapt, poate face exact invers.
"Am avut probleme teribil de stima de sine in timpul sarcinilor mele", spune mama Juliet Potter. "Am pus 33 de kilograme cu toți copiii mei, mai ales în lichid, a fost complet necontrolat." Glowing "a fost ultimul lucru pe care l-am avut", spune ea.
"M-am simțit oribil tot timpul și apoi m-am simțit vinovată de faptul că am urât experiența. Mi-am dezamăgit prietenii și chiar sora mea, care păreau a fi frumoase și normale doar cu o burtă, în timp ce am simțit că fiecare centimetru din mine era umflat și urât."
Julie de stima de sine a lovit fundul de rock atunci când ea a mers la cumpărături pentru un sutien de maternitate. Pentru că țâțele ei au crescut atât de mari, nu a reușit să găsească nimic potrivit, comparând experiența ei umilitoare cu cea a femeilor frumoase, fiind spus că nu există nimic în magazin pentru ea.
"Mi-a plăcut să fiu însărcinată și am urât că l-am urât", spune ea. "Mi-a placut bebelusii si imi place sa am copii, dar nu-mi place sa ma duc inauntru, imi place ideea gresita ca sarcina este frumoasa si uimitoare, pentru ca pentru unii nu este, si nimeni nu vorbea despre asta".
Virginia Pessahna, de asemenea, o mamă, a simțit sentimente similare în timpul ambelor sarcini.
"M-am simțit foarte conștient când eram însărcinată", spune ea. "M-am simtit ca si cum am pierdut vechiul" mine ", si in schimb devenisem aceasta femeie ferma, neatractiva. M-am simtit ca am stat peste noapte si am gasit foarte greu sa stiu ce sa imi purt si cum sa ma insemnam pentru a simti sau a arata mai bine.
"A fost un pic de spirală descendentă, și mi-am pierdut cu siguranță toată încrederea și stima de sine în acea perioadă".
Leanne Hall, psiholog clinic specializat în problemele de imagine corporală, a mai auzit povești ca acestea înainte.
"Multe femei găsesc schimbările care apar atunci când sarcina este foarte dificil de adaptat", spune ea. Presiunea sociala de a arata intr-un anumit mod inseamna ca multe femei isi gasesc corpul in schimbare "gras si dezgustator" si, de asemenea, se lupta pentru a face fata incertitudinii cu privire la modul in care vor arata dupa sarcina.
Hall spune că, deși poate fi un lucru greu de făcut, este important ca femeile să încerce să rămână concentrate asupra faptului că schimbările au loc în corpurile lor.
"Sună simplu, dar amintindu-și că corpul tau hrănește o viață și trebuie să se potrivească cu cerințele unui copil în creștere poate ajuta la a pune lucrurile în perspectivă", explică ea. "Descărcați o diagramă de pe internet, care arată modul în care copilul crește în fiecare săptămână, și rămâneți concentrat pe munca importantă pe care o are corpul dumneavoastră, spre deosebire de cum arată în oglindă".
Hall spune că afirmațiile pozitive pot funcționa pentru unii, dar avertizează că este esențial să fii realist în privința a ceea ce poate face o afirmație.
"Afirmațiile ar trebui să fie folosite în plus față de acceptare. Acceptați că lucrurile negative sunt puțin probabil să dispară", spune ea. "Dar acceptarea faptului că este bine să găsești toate aceste modificări ușor de adaptat este un început bun.
"În acest sens, afirmațiile pot fi apoi folosite pentru a echilibra lucrurile negative și pentru a oferi o" stație "alternativă de ascultare."
Hall sugerează afirmații precum:
- "În regulă, mă simt inconfortabil cu corpul meu acum, dar înțeleg de ce se schimbă și mă simt uimit de ce poate face."
- "Doar pentru că mă simt grăsime și dezgustător, nu înseamnă că sunt grăsime și dezgustător"
- "Uită-te la ceea ce poate face corpul meu - poate crește o viață!"
Hall oferă, de asemenea, următoarele sfaturi pentru femeile însărcinate care se simt astfel:
- continuă să faci lucrurile pe care le iubești (cum ar fi locul de muncă, hobby-urile)
- să investească mai mult timp în acele relații / influențe care sunt pozitive, mai degrabă decât pe cei care sunt critici și judecători
- stați concentrat asupra sănătății, inclusiv a mânca bine, a obține suficient somn și exerciții fizice
- practici de auto-cultivare și să fie bun cu tine
- tratați corpul cu respect și faceți lucruri care îl fac să se simtă bine, cum ar fi o baie caldă, masaj, facială
- vorbiți prin orice preocupări / îngrijorări pe care le-ați putea avea despre a fi o mamă, deoarece acestea pot contribui la o stima de sine scazuta si la o dispozitie scazuta in timpul sarcinii
- căutați sprijinul celor dragi, în special partenerul dvs. Deși corpul vostru se schimbă, implicarea partenerului dvs. în acest proces cât mai mult posibil nu este numai benefică pentru dvs. (atât din punct de vedere emoțional cât și psihologic), dar îl ajută să se conecteze cu copilul său. De asemenea, ajută dacă înțelege de ce și corpul se schimbă
- Aveți grijă de "sfat" bine, deoarece experiența fiecărei femei despre sarcină și modul în care organismul răspunde este diferită.