Astmul de iarnă - cum să-l controlați atunci când temperatura scade
În acest articol
- De ce astmul devine mai rău în vremea rece?
- 10 sfaturi pentru a controla astmul în timpul iernii
- Vremea rece aduce riscuri mai mari pentru copiii cu astm?
Dacă ați trăit cu astm, atunci veți ști deja că iernile sunt cele mai grele. Când oamenii din jurul vostru sunt încântați de snowboarding sau de schi, vă aflați că aveți grijă deosebită pentru a evita un atac de astm pe vreme rece . Să ne uităm de ce este mai greu în timpul iernilor.
De ce astmul devine mai rău în vremea rece?
Fundatia Astmului si Alergiei din America (AAFA) a descoperit ca aerul rece, vantul uscat si schimbarile bruste ale vremii pot declansa brusc un atac de astm la o persoana. Acest lucru se datorează faptului că aerul uscat și rece poate provoca spasme ale mușchilor din interiorul căilor respiratorii, deoarece acestea se irită. Un alt motiv pentru aceasta este că va exista o răspândire a gripei și a frigului printre oameni. Capturarea frigului poate duce la agravarea simptomelor astmului.
10 sfaturi pentru a controla astmul în timpul iernii
Încercați să nu lăsați aerul uscat și rece să agraveze simptomele astmului, deoarece lucrurile mai simple ar putea face întotdeauna o mare diferență. Check out următoarele remedii acasă pentru astm în timpul iernii.
1. Spală-ți mâinile
Spălați-vă bine mâinile și frecvent cu săpun și apă. Aceasta este una dintre cele mai simple moduri de a evita răspândirea virușilor și prinderea răceliilor. De asemenea, puteai utiliza umezeală umedă și dezinfectanți pe bază de alcool. De asemenea, evidențiați importanța spălării mâinilor în familia dvs. pentru a evita răspândirea germenilor în casa dvs.
2. Ia-o captura de gripa
Studiile arată că majoritatea persoanelor care sunt mai vechi de șase luni primesc o lovitură anuală de gripa. Chiar dacă aveți astmul sub control, rezultatele ar putea fi mai grave dacă întâmpinați gripa. Având astm bronșic nu te face susceptibil deși. Cel mai bine este ca persoanele cu astm bronșic să obțină tipul de vaccin injectabil care este făcut din virusul gripei ucise (inactive). De asemenea, este recomandabil să nu folosiți tipul de vaccin nazal, deoarece acest tip are viruși vii. S-ar putea fi de asemenea sugerat să luați pneumonie împușcat de către medic.
3. Evitați să șediți lângă șemineu
Deși găsiți șemineul confortabil și cald, nu este bine să stați lângă el când aveți astm. Studiile au identificat faptul că arderea tutunului și arderea lemnului este foarte asemănătoare. Plămânii pot fi iritați din cauza fumului, iar acest lucru se agravează în cazul astmului.
4. Gura trebuie să fie închisă
Ținerea gura închisă este bună pentru plămâni. Nasul tău are capacitatea de a încălzi aerul pe care îl respiri pentru plămâni, așa că trebuie să ții gura închisă. Puteți folosi și o eșarfă și o puteți purta peste gură sau nas pentru a umidifica și încălzi aerul. Unii oameni găsesc, de asemenea, o mască de față sau o mască de schi care să fie de ajutor.
5. Înlocuiți filtrele
Când porniți inițial sistemul de încălzire pentru iarnă, este posibil să descoperiți că suflă alunecări sau praf în toată casa. Nu uitați să curățați filtrele înainte de a porni sistemul, deoarece resturile pot activa un atac de astm. De asemenea, nu uitați să le verificați întotdeauna în timpul iernilor pentru a evita atacurile. Cel mai bine este să păstrați coerența nivelurilor de umiditate și temperatură în casă.
6. Exercițiu în interior
Când temperatura scade foarte puțin, iar vântul este foarte rece, cel mai bine este să lucrați la o sală de gimnastică în locul exercițiilor obișnuite în aer liber. Acest lucru se datorează faptului că umiditatea din sală nu poate provoca o problemă. Când doriți să faceți exerciții cu un aer proaspăt, alegeți să ieșiți în afară atunci când este mai cald.
7. Încălziți-vă înainte de a vă exersa
Un studiu a identificat faptul că atunci când oamenii cu astm se încălzesc înainte de a se exersa, au tendința de a se recupera mai repede și funcțiile pulmonare sunt mai bune. Acest lucru sa dovedit a fi important, în special în timpul iernilor. Înainte de a vă deplasa în aer liber, puteți petrece primele 20 de minute ale antrenamentului pe banda de alergare.
8. Faceți pași pentru a preveni apariția astmului
Când ieșiți pentru a conduce comisioane, a merge un câine, sau chiar pentru a exercita, să ia o doză de prevenire. Poate fi necesar să utilizați un bronhodilatator cu cel puțin 30 de minute înainte de a ieși. Acest lucru vă va ajuta prin curățarea căilor respiratorii și vă va oferi mai multă protecție.
9. Aveți un plan de acțiune pentru astm
Dacă aveți vreodată o inflamare de astm, trebuie să știți întotdeauna ce trebuie să faceți. Acest plan de acțiune trebuie să conțină instrucțiuni detaliate despre modul în care vă veți menține astmul în control pe termen lung. Asigurați-vă că știți momentul potrivit pentru a vă apela la medicul dumneavoastră.
10. Luarea de medicamente
Creați un plan eficient de tratament consultând medicul și verificați periodic starea de sănătate. Cel mai bine este să nu ignorați sănătatea, chiar dacă aveți un program ocupat. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru posibilele medicamente dacă simțiți că simptomele se agravează.
Vremea rece aduce riscuri mai mari pentru copiii cu astm?
Da, riscurile astmului tind să crească în timpul iernii pentru copii, deoarece există o scădere a temperaturii. Acest lucru crește cazurile de răceală și gripa obișnuită. Vremea umedă și vânt poate provoca, de asemenea, probleme.
Prevenirea astmului bronșic în timpul iernii nu este ușoară. Dar acești pași vă vor ajuta să treceți prin iernile reci cu o sănătate perfectă. Cu toate acestea, nu vă opriți niciodată medicul dacă există o creștere a simptomelor.