Ghid de îngrijire de iarnă pentru noii mame - 15 sfaturi utile

Conținut:

În acest articol

• Remedii simple pentru iarnă rece
• Dieta de iarnă pentru a ține pasul rece
• Iarnă Îngrijire personală și sfaturi de îm

Felicitări, mamă! Micul tău munchkin este în sfârșit în brațele tale după nouă luni grele. Nu se simte divin? De fiecare dată când vă prinde degetul cu acele palme minuscule sau vă privește cu ochii aceia curioși, inima voastră se va topi!

În timp ce vă puteți bucura de astfel de momente de fericire absolută, este de asemenea comun că vă simțiți complet copleșiți de numărul de instrucțiuni și sfaturi pe care le obțineți din toate direcțiile, mai ales că iarna este pe tocuri! În timp ce toate înseamnă bine, se poate, cu siguranță, să devină prea mult după un punct. De aceea am pus împreună ghidul final de îngrijire a iarnelor pentru noii mame. Cu aceste sfaturi la îndemână, sunteți gata să nu vă confruntați doar cu iarnă rock împreună cu mica ta prințesă!

Remedii simple pentru iarnă rece

Încercați cum puteți, nu este întotdeauna posibilă menținerea frigului de iarnă îngrozitor. De asemenea, din moment ce corpul vostru a trecut foarte mult, este posibil să aveți un nivel redus de energie, făcându-vă mai sensibili să faceți o răceală. Cu toate acestea, ați putea fi sfătuit să nu luați anumite medicamente deoarece acestea pot intra în corpul bebelușului prin intermediul laptelui matern. Iată câteva remedii simple pentru frigul de iarnă:

1. Obțineți opt ore de somn. Nu există nicio excepție de la această regulă. Adresați-vă verișilor, prietenilor, altor membri ai familiei etc. pentru a vă ajuta cu copilul, dar asigurați-vă că vă odihniți suficient. Restul calitativ va ajuta organismul sa se recupereze mai repede, oferindu-i mai multa forta pentru a lupta mai repede cu frigul.

2. Utilizați un decongestionant eficient ca Vicks VapoRub *, și utilizați-l așa cum este indicat. VapoRub este deosebit de eficient pentru simptomele răceală. Aplicați pe piept, gât și spate chiar înainte de a merge la culcare. Puteți, de asemenea, să-l puneți în apă fierbinte (fără fierbere) și să inhalați aburul pentru a decongestiona nasul și sinusurile.

3. Beți suficientă apă pentru a preveni deshidratarea, ceea ce poate face o răceală mai rău. Acest lucru este deosebit de important pentru alăptarea Mamele, deoarece alăptarea vă poate face să vă simțiți foarte sete! Una dintre cele mai bune modalități de a monitoriza activ setea este de a căuta semne de uscăciune în buzele tale. Un alt mod inteligent de a vă asigura că beți apă în mod regulat este de a pune imaginea unui pahar de apă pe fundalul ecranului de blocare pe telefonul dvs. mobil. De fiecare dată când vă ridicați telefonul, vi se va aminti să beți apă!

4. Stresul face totul mai rău. Deci, asigurați-vă că vă faceți o pauză și relaxați-vă. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să vă răsfățați într-un pic de yoga . Exercițiile de respirație ale yoga nu sunt doar un mare antidot pentru stres, ci și o modalitate eficientă de a vă elibera nările și sinusurile!

Dieta de iarnă pentru a ține pasul rece

Iată câteva precauții simple pe care le puteți lua în ceea ce privește alimentele pe care le consumați (și băuturile pe care le bei) pentru a vă menține sănătoși și pentru a se potrivi iernii.

1. Începeți ziua cu un pahar de apă caldă, cu o lingură de ghee amestecată. Ghee are mai multe proprietăți medicinale decât ne putem imagina. Cel mai important, ghee stimulează sistemul imunitar al organismului și, de asemenea, protejează de uscăciunea de iarnă. Puteți chiar folosi ghee pentru pielea bebelușului.
2. Stocați pe fructe citrice și fructe bogate în vitamina C. Includeți portocale, amla, lămâi, papaya, ananas și altele și fructe de sezon în dieta zilnică.
3. Includeți alimente care au o valoare termogenică mai mare în dieta dumneavoastră. Acest sfat se bazează pe principiile Ayurvedei: unele alimente necesită mai multă energie pentru a fi digerate. Astfel de alimente, atunci când sunt incluse în dietă, generează mai multă căldură în organism și ajută la combaterea timpului rece. Exemplele includ condimente (scorțișoară, ardei iute, așafoetida, piper negru etc.), legume rădăcinoase (morcovi, cartofi, ceapă, usturoi etc.) și anumite plante medicinale (cum ar fi busuiocul, menta etc.).
4. Schimbați după-amiaza ceașcă de ceai sau cafea cu o ceașcă de ceai verde. Alternativ, adăugați ghimbir la ceașcă de ceai obișnuită. În timp ce catechinele și alți antioxidanți din ceaiul verde ajută la întărirea imunității, ghimbirul este un remediu bine cunoscut pentru o durere în gât și acționează ca un mare antiviral.
5. Bea lapte turmeric cald cu o miere de miere în ea. În timp ce turmericul este unul dintre numeroasele " naani ke nuskey " tipice despre care știm cu toții, mulți oameni nu știu că mierea este, de asemenea, foarte bună în vindecarea infecțiilor tractului respirator superior. În plus, această combinație nu numai că vă va vindeca frigul, ci vă va ajuta să dormiți mai bine. Nu vă surprindeți dacă laptele matern vă apare ușor galben peste consumul regulat al acestei băuturi!

Iarnă Îngrijire personală și sfaturi de îm

În cele din urmă, aceste sfaturi de îngrijire și îmbrăcăminte personală vă vor ține protejate când ieșiți din casă.

1. Spălați-vă de multe ori mâinile! Nu uitați să utilizați un hidratant bun după fiecare spălare, în special pentru a proteja cuticulele și pentru a menține pielea moale. Acest lucru va fi de asemenea benefic pentru copilul dvs., deoarece mâinile dvs. vor fi moi și curate în orice moment pe care îl interacționați cu ea.
2. Păstrați pieptul și spatele acoperit în cel puțin 2 straturi, tot timpul iernii. Cu cât încălzi mai mult plămânii, cu atât este mai puțin probabil să fii rece.
3. A depune efort! Obțineți 20 de minute de activitate cardio solidă în fiecare zi (sau cel puțin în fiecare zi alternativă). Aceasta ar fi o modalitate minunată de a petrece timp cu copilul dvs. - puteți pur și simplu să o luați pentru o plimbare și să vă bucurați de soare împreună sau să dansați și să o distrați!
4. Țineți mâinile și picioarele calde. Căldura intră și iese din corp prin extremități, așa că păstrați-le cald.
5. Luați o baie de apă rece! Credeți-vă sau nu, acest fapt ajută, de fapt, la îmbunătățirea circulației sângelui și la generarea căldurii corporale.
6. Păstrați-vă urechile și capul acoperite în aer liber. Dacă nu vă place să purtați capace de maimuță, luați în considerare cel puțin învelirea unei eșarfe calde în jurul capului. Dar nu veți arăta drăguț atunci când faceți clic pe o fotografie cu printesa dvs. în capacele potrivite?

Acest ghid de supraviețuire de iarnă este grozav pentru toți membrii familiei, deoarece acestea sunt toate remedii simple și sfaturi pe care oricine le poate urma. Sper că nimic nu vine în calea ta de a te bucura de sezonul preferat în acest an!

* Precizare: Citiți întotdeauna eticheta medicamentului. Utilizați numai conform instrucțiunilor. Dacă simptomele persistă, consultați medicul / personalul medical.