Lucrul în schimbările de noapte în timpul sarcinii - este dăunător

Conținut:

În acest articol

• Femeile gravide pot lucra în nopți?
• Posibile riscuri pentru sănătate de a lucra în schimbarea nocturnă în timpul sarcinii
• Precauții pentru a lua în timpul schimburilor de lucru noapte
• Sfaturi pentru a vă aminti de sarcină sănătoasă

În lumea competitivă de astăzi, în care toată lumea conduce o cursă de șobolani, desigur, femeile nu sunt, de asemenea, în urmă. Astfel, echilibrarea vieții profesionale în timpul sarcinii este, fără îndoială, o provocare pentru fiecare femeie. Deoarece viața profesională este la fel de importantă ca și viața de familie, una dintre cele mai pertinente întrebări care se ridică în acest context este: Este schimbarea noaptea de lucru în timpul sarcinii dăunătoare? Ei bine, răspunsul la această întrebare este că, atâta timp cât sunteți conștienți și atenți, nimic nu este dăunător!

Femeile gravide pot lucra în nopți?

Gestionarea vieții profesionale în timp ce sunteți însărcinată poate fi într-adevăr o provocare și lucrul în schimburi de noapte poate, din păcate, uneori să fie inevitabil. Este dificil pentru femeile gravide să lucreze în schimburi de noapte, principalul motiv fiind lipsa de somn. O femeie are nevoie de multă odihnă atunci când este gravidă și, prin urmare, lucrează în schimburi de noapte poate fi dăunătoare în acest timp.

Posibile riscuri pentru sănătate de a lucra în schimbarea nocturnă în timpul sarcinii

Există o legătură între schimbarea de noapte și riscul de sarcină? Mai jos sunt câteva probleme de sănătate care pot fi dezvoltate ca urmare a lucrului de schimbare de noapte.

1. Lipsa de somn suficient

Dacă lucrați la schimbarea de noapte, aruncați ciclul somnului în afara sincronizării și ați putea ajunge să dormiți mai puțin decât v-ați așteptat. Acest lucru poate afecta sistemul imunitar care este deja coborât din cauza sarcinii. De asemenea, studiile au arătat că o calitate slabă a somnului poate duce la probleme cum ar fi copiii cu greutate mică la naștere.

2. Schimbarea ritmului cardiac

Batai de inima tinde să încetinească atunci când cineva este adormit, urmând disciplina obișnuită a corpului. Lipsa de somn adecvat împiedică acest ceas de corp, care este esențial pentru a fi menținut mai ales în timpul sarcinii. Prin urmare, lucrul la schimbările de noapte duce la schimbarea ritmului cardiac în organism.

3. Atacuri de stres și anxietate

Lucrul pentru ore lungi, în special în timpul schimbărilor de noapte, poate declanșa atacuri de anxietate și stres la femeile gravide. Acest lucru afectează starea de sănătate a fătului și poate crește șansele de livrare prematură.

4. Pierderea sarcinii și nașterea prematură

Studiile au arătat adesea că femeile care lucrează pentru perioade lungi de timp, în special în schimburile de noapte, prezintă riscuri mai mari de a suferi un copil prelungit, iar în cazuri mai grave, chiar și avorturi spontane.

Precauții pentru a lua în timpul schimburilor de lucru noapte

• Asigurați-vă că nu vă stresați la locul de muncă în nici un fel, deoarece este dăunător pentru copilul dumneavoastră. Prioritizarea sau organizarea lucrurilor vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de lucruri.
• Evitați să stați pe o perioadă lungă de timp, deoarece o poziție incomodă poate exercita o presiune asupra fătului.
• Păstrați numărul de telefon al ginecologului dvs. la îndemână, ca să nu apară o urgență.
• Sarcina în sine poate duce la probleme de vedere, prin urmare, evitați prea mult de lucru pe laptop-uri, calculatoare, etc., deoarece acestea vă stres chiar mai mult.
• Evitați expunerea la lumină excesivă sau la lumină prea scăzută, deoarece se știe că provoacă stres în ochi.
• Asigurați-vă că postura dvs. de ședere este confortabilă. Așezați într-o poziție incomodă în timp ce sunteți însărcinată poate exercita o presiune asupra fătului.
• Păstrați-vă lumina de lucru astfel încât să nu vă epuizați pe măsură ce aceasta se adaugă la slăbiciunea dvs. în timpul sarcinii.
• Nu te vei infometa niciodata. Păstrați niște alimente sănătoase, cum ar fi fructele proaspete, pentru a mânca când este foame.
• Nu vă îndoiți, dacă vă aflați într-un stadiu avansat. Dacă cererea dumneavoastră o cere, întrebați-vă colegii pentru ajutor. Coborârea în jos sau îndoirea nu este bună pentru copil, deoarece exercită o mulțime de presiune asupra burții.
• Nu vă răsfățați într-o discuție aprinsă. Încercați să vă mențineți calmul cât mai mult posibil, deoarece stresul excesiv nu este potrivit pentru sănătatea dumneavoastră în acest timp.
• Încercați să nu ridicați prea multă greutate, deoarece poate duce la nașterea prematură sau la greutatea mică la naștere a fătului.
• Bea cafea în timpul turei de noapte poate fi o modalitate foarte bună de a îndepărta somnul. Cu toate acestea, studiile au arătat că consumul de exces de cofeină poate duce la pierderi de sarcină sau la scăderea greutății la naștere la copii.

Sfaturi pentru a vă aminti de sarcină sănătoasă

• Un somn bun de 8-9 ore este esențial în timpul sarcinii. Deci, chiar dacă lucrați pentru schimburi de noapte, asigurați-vă că vă apropiați de restul pe care corpul dumneavoastră îl are nevoie în alte momente ale zilei.
• Încercați să dați niște alimente sănătoase să lucreze, astfel încât să nu trebuiască să depindeți de alimentele din afară atunci când vă e foame. Acest lucru ar fi, de preferință, fructe proaspete, cereale etc., care este potrivit pentru a mânca în timpul sarcinii.
• Dacă vă simțiți rău sau neconfortabil dintr-un motiv, nu ezitați să îl împărțiți imediat cu colegii. De asemenea, s-ar putea suna familia ta pentru asta. Oricare ar fi problema, nu o neglija.

Deci, chiar dacă nu puteți evita schimbările de noapte în întregime în timpul sarcinii, asigurați-vă că aveți grijă de tine și de copilul dumneavoastră. Încercați să informați cu privire la problema dvs. și nu ezitați să căutați ajutorul, dacă este necesar. Fii puțină alertă și stai în siguranță.