10 Efectele periculoase ale alimentelor nedorite asupra copiilor
În acest articol
- Ce îi atrage pe copii să primească mâncare
- Ce conținut al alimentei îl face nedorită
- Efectele nocive ale alimentelor nedorite asupra copiilor
- Când trebuie să vă faceți griji cu privire la cât de multă hrană nedorită vă consumă copilul
- Cum să încurajați copilul să mănânce alimente sănătoase
- Alternative sănătoase la alimentele nedorite
Dacă sfârșesc să întrebi orice părinte despre cea mai mare provocare pe care o au cu privire la copilul lor, asigurându-i că copiii lor mănâncă mâncarea potrivită la momentul potrivit vor fi întotdeauna în primele 3 provocări. Prin ele înșiși, copiii iau ceva timp să intre în canalul potrivit de a mânca sănătoși. Acest lucru este în continuare îngreunat de prezența aproape rapidă a fast-food-ului în fiecare colț al cartierului. Atragerea vizuale și aroma minunată fac dificil pentru copii mici să se împotrivească, ducând-i să se hrănească în permanență pentru a mânca din ce în ce mai mult. Dar există un motiv care se numește hrana junk.
Ce îi atrage pe copii să primească mâncare
De cele mai multe ori, unitățile de restaurante rapide sunt situate într-un astfel de cadru care promite momente distractive și interesante când le vizitați. În vremurile inițiale, acest lucru îi atrage pe copii să intre în comun în primul rând. Barajul de reclame, panourile mari care prezintă produse alimentare delicioase, diferitele evenimente organizate de articulații joacă un rol vital în a-i face pe copii încântați să vină acolo.
Multe restaurante fac chiar mai emoționantă pentru copii prin îmbinarea mesei cu o jucărie. Acestea se bazează fie pe personaje de desene animate care sunt în prezent populare cu copiii, fie legate de un film viitoare ca o campanie de promovare. În combinație cu o celebritate cunoscută pentru invitarea copiilor, aceste strategii contribuie la aducerea unui număr mare de copii la restaurante și chei la fast food.
Ce conținut al alimentei îl face nedorită
Atunci când comparați alimentele sănătoase cu alimentele junk pentru copii, fast-food-ul abia are o alimentație, dar există anumite ingrediente specifice care ajung să-l facă nedorită.
1. Zahăr suplimentar
Diversele produse alimentare junk conțin culori adăugate artificial, arome și zaharuri care îi fac să arate atractivi și gust delicios. Mai mult, acestea sunt în mod obișnuit asociate cu băuturi aerate care au, de asemenea, aceleași constituenți în ele. Acestea se combină cu totul pentru a forma o cantitate mare de zahăr suplimentar, care nu este bună pentru organism.
2. Bad Fats
Pentru a-și face în continuare produsele alimentare care merită să fie dulci, toate produsele alimentare pe care restaurantele de fast-food le oferă, inclusiv burgeri, câini calzi, sandvișuri și așa mai departe, au, de obicei, mai multe straturi de brânză în ele. Unele dintre ele vin cu maioneză sau au ca o scufundare separată pentru aromatizare. Mulți dintre ei sunt prăjiți în ulei. Toate aceste aspecte adaugă la conținutul de grăsimi din produsul alimentar, majoritatea din care nu este potrivit pentru copil.
3. Substanțele prelucrate
Alimentele grase conțin abia orice elemente fibroase și nici unul dintre celelalte substanțe nutritive care sunt esențiale pentru a da corpului energia necesară. Toate fast food-ul este să te facă să te simți plin cu produse alimentare procesate, în esență, făcându-le nesolicitate.
4. Toppinguri alimentare
Multe toppinguri pe care diferitele burgeri și salate au sau sosurile și picăturile care le însoțesc sunt de obicei maioneză în cantități generoase, ketchup sau alte arome. Toți au de obicei multă sare în pregătirea lor, care trece pe corpul copilului tău.
Efectele nocive ale alimentelor nedorite asupra copiilor
Consumul de alimente nesănătoase cu toți acești constituenți poate fi destul de dăunător copiilor și poate avea ca rezultat multe efecte adverse.
1. Reducerea vitezei de comprehensiune
În cazul în care vârsta de astăzi are de toate despre a ajunge mai întâi acolo și mai repede, toate acestea pot fi realizate numai atunci când creierul a avut dreptul de nutriție pentru a se dezvolta. Mâncarea necorespunzătoare funcționează numai pentru a umple stomacul și abia furnizează nimic pentru a ajuta la dezvoltarea vigilenței. Acest lucru duce la lipsa de concentrare a copiilor atunci când sunt implicați în sarcini, eșecul de a-și aminti lucrurile de mult timp și, în general, să fie slabi la învățare.
2. Probleme cu inima mai târziu în viață
Porțiunile substanțiale de brânză și alte ingrediente grase sunt inseparabile de alimentele junk. Acestea joacă un rol-cheie în creșterea prezenței colesterolului în organism, care începe să se depună de-a lungul liniilor arterelor. Un consum obișnuit de alimente junk deschide ușile pentru a prezenta mai multe probleme legate de inima mai târziu în viață.
3. Retardarea creșterii
Corpul fizic al copilului dvs. se află încă într-o anumită creștere și dezvoltare, deoarece regiunea dentară și structura osoasă necesită o perioadă de timp pentru a-și atinge maturitatea deplină. Consumul de alimente nesănătoase începe să ducă la depuneri de grăsimi în diferite regiuni ale corpului, în special șoldurile și coapsele, precum și zahărul suplimentar, devine expus la dinți. Acest lucru se poate stabili în problemele legate de oase la începutul vieții și poate conduce la carii dentare, de asemenea.
4. Probleme de digestie
Mâncarea necorespunzătoare este nedorită în primul rând datorită prezenței ridicate a produselor alimentare prelucrate, care nu conțin nutrienți necesari, în special fibre. Acest lucru le face greu de digerat, precum și restrânge buna circulație a intestinului. Toate acestea sunt responsabile pentru apariția constipației sau a oricăror alte tulburări legate de intestin.
5. Riscul de obezitate
Toate aromele gustoase și irezistibile ale produselor alimentare junk sunt rezultatul substanțelor grase utilizate în acestea. Aceste grăsimi se depozitează pur și simplu în organism, dar nu oferă energie rapidă, făcând copilul tău letargic. O inactivitate a organismului în stadiile incipiente ale vieții stabilește chiar fundamentul pentru ca un copil să devină obez și să cauzeze problemele de imagine ale corpului mai târziu.
6. Riscul diabetului
Nivelurile de zahăr sunt cele mai ridicate în produsele alimentare junk și băuturile care le însoțesc. Și din moment ce zahărul produce consumul de zahăr mai mare, toate aceste cola și sucuri se consumă în cantități mari. Acest lucru afectează în mod direct ficatul, provocând probleme de secreție de insulină și ar putea duce chiar și la diabetul de tip 2 foarte devreme în viață.
7. Probleme de rinichi
Creșterea în grăsimi și colesterol pune presiune asupra inimii, ducând la creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru implică, în consecință, un impact asupra funcției rinichiului, determinând reținerea apei în organism, datorită nivelurilor ridicate de sodiu. Medicii caută astfel de semne pentru a diagnostica un rinichi care nu funcționează corect.
8. EQ inferior
Prezența zahărului și a multor altor agenți de aromatizare începe să afecteze hormonii care înflorește într-un copil mic. Acest lucru are ca rezultat copiii care au schimbări de dispoziție extreme, uneori rezultând în tantrums sau chiar depresie.
9. Riscul de oboseală
Sentimentul de plinătate care vine imediat după consumarea de alimente nesănătoase poate satisface stomacul, dar nu furnizează nici o sursă de energie pentru organism în orice formă de proteine sau carbohidrați. Acest lucru face ca copilul dvs. să fie obosit și letargic tot timpul.
10. Circulația slabă
Nivelurile ridicate de săruri prezente în alimentele junk asigură o creștere a tensiunii arteriale, dar nu într-un mod bun. Sarea conține sodiu ceea ce duce la probleme de BP mai târziu în viață, de vreme ce nu se dezvoltă în mod corespunzător sistemul de circulație.
Când trebuie să vă faceți griji cu privire la cât de multă hrană nedorită vă consumă copilul
Recent, mulți părinți și-au dat seama de efectele consumului de alimente nesănătoase și majoritatea copiilor ajung acum să o mănânce o dată pe săptămână sau cam asa ceva, dar nu există un nivel specific pentru aceasta. Unele consumuri ocazionale sau cererea pentru ea este bine. Dar dacă aceasta începe să cade într-un model sau ajunge la extremități în care copilul tău refuză să mănânce altceva decât mâncare nesănătoasă, atunci este o problemă serioasă.
Cum să încurajați copilul să mănânce alimente sănătoase
Mâncarea necorespunzătoare devine copii excitați și interesați. Acesta este nucleul care trebuie să fie vizat și poate fi abordat și cu alimente sănătoase gătite la domiciliu.
1. Au mese fericite la domiciliu
Asigurați-vă că familia dvs. se bucură de prânz sau de cină împreună într-o manieră în care alimentele se concentrează. Dacă aveți o petrecere sau eveniment la domiciliu, evitați să aduceți mâncare nesănătoasă.
2. Adere la un plan
Permiteți fiecărui copil să aibă masa proprie în frigider sau în alt loc. Acest lucru îl poate lăsa să știe în avans ce să se aștepte.
3. Reducerea televizorului
Restrângeți televizorul doar la acele momente pentru desene animate de care se bucură. Optați pentru episoade înregistrate sau streaming pe internet pentru a evita cu desăvârșire anunțurile.
4. Faceți un obicei sănătos
Cu cât este mai sănătos mediul înconjurător, cu atât mai puține sunt șansele ca poftele alimentare junk să devină. Lăsați frigiderul să aibă și opțiunile necesare.
5. Fără Fast Food cu Bănci
Păstrați obișnuitele produse alimentare ca "nevoi" și fast-food ca "lux". Frecvența consumului de alimente nesănătoase va scădea aproape imediat.
6. Evitați cursurile
Spunând constant copiilor să mănânce sănătos, este și mai puțin atractivă în capul lor. Prezentați-le cu opțiuni sănătoase și gustoase.
7. Gatiti impreuna
Lăsați copilul să se bucure de sentimentul de a găti o masă. El va fi mai atașat de alimentația sănătoasă, de asemenea.
8. Începeți grădinăritul
Începeți de la rădăcini și lăsați copilul să-și cultive propriile legume într-un patch mic. Faceți un fel de farfurie folosind-o pentru a insufla un sentiment de mândrie în copilul dumneavoastră.
Alternative sănătoase la alimentele nedorite
Există și câteva alternative sănătoase pe care le puteți alege.
1. Jelly de casă
Satiate muguri gust dulce, cu o opțiune sănătoasă și gustoase.
2. Gustări de pâine brună
Combinați-le cu porumb pentru a face o gustare minunată pentru seara.
3. Sticks de pește la grătar
Împingeți burgerul deoparte și grăbiți peștele preferat al copilului.
4. Granola Bar
Acestea nu sunt doar umplutoare, ci și destul de hrănitoare și o bună sursă de energie.
5. Chipsuri de cartofi de casă
În loc să cumpărați produse comerciale, faceți așchii de cartofi la domiciliu în ulei sănătos pentru a le face gustoase și potrivite pentru cel mic.
Alimentele rapide pentru copii pot deveni cu ușurință dependente și apoi devin o problemă dificilă cu totul. Luați măsuri pentru a elimina problema în mug, pentru a încuraja obiceiurile alimentare sănătoase și pentru a permite copilului dumneavoastră să fie un model și pentru alți copii.