10 Beneficiile de sănătate ale machanei (semințe Lotus) în timpul sarcinii

Conținut:

În acest articol

• Ce este Makhana?
• Valoarea nutritivă a lui Makhana
• Beneficiile Makhana în timpul sarcinii

Când vă așteptați un copil, există anumite alimente pe care trebuie să le evitați pentru a ajuta copilul în creștere din interiorul vostru. În timp ce unele dintre aceste produse alimentare vă pot afecta drastic sănătatea, există câteva care sunt foarte benefice, mai ales în această perioadă. Un astfel de mâncare este macana sau semințe de lotus.

Ce este Makhana?

Makhana, așa cum am menționat, sunt semințe de lotus care sunt folosite în scopuri medicinale în Asia. Este, de asemenea, folosit în diferite bucătării din jurul continentului.

Semințele Lotus pot fi consumate atât crude, cât și gătite și au o mare valoare nutrițională. Citiți despre unele dintre beneficiile pentru sănătate ale mahanei sau alunei în timpul sarcinii:

Valoarea nutritivă a lui Makhana

Semințele Makhana au o mare valoare nutritivă atașată acestora. Este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru o mamă de a consuma în timpul sarcinii și este extrasă din floarea de lotus. Semințele de lotus sunt consumate în principal în Asia de Sud-Est și de Sud. Unele dintre substanțele nutritive prezente în semințele de lotus includ:

• Calciu
• fosforos
• Fier
• Mangan
• Complexe de vitamina B
• Potasiu
• Aminoacizi și
• Antioxidantii

Cea mai bună parte despre phool makhana în timpul sarcinii este că ele pot fi consumate în multe moduri diferite, pe baza modului în care doriți să le faceți. Acestea pot fi folosite în supe, curry sau prajite și au avut și gustări.

Beneficiile Makhana în timpul sarcinii

Iată câteva dintre avantajele consumului de semințe de lotus în timpul sarcinii.

1. Tratarea insomniei

Semințele Makhana sunt excelente pentru tratarea insomniei. Insomnia poate fi cauzată dintr-o varietate de motive cum ar fi schimbarea tiparelor în hormoni, stresul și obiceiurile alimentare. Având semințe de machana poate ajuta la tratarea insomniei într-o anumită măsură din cauza prezenței unor substanțe sedative ușoare în ele. Antioxidanții și vitaminele prezente vor reglementa funcționarea organismului în așa fel încât o persoană să se simtă adormită când este timpul obișnuit de culcare.

2. Prevenirea diareei

Diareea este o altă problemă care poate fi combătută cu ușurință cu ajutorul semințelor de lotus. Multe femei se confruntă cu probleme din cauza schimbărilor în echilibrul hormonal. Acest lucru include diaree, precum și semințe de lotus se spune că este un remediu mare pentru aceeași.

Lotus semințe poate crește puterea sistemului digestiv și să se asigure că alimentele sunt digerate în mod corespunzător în această fază. Consumul de câteva semințe de lotus în primele etape ale sarcinii vă va ajuta să evitați diareea și alte probleme digestive.

3. Controlul presiunii sanguine

Dacă aveți probleme de tensiune arterială în timpul sarcinii, semințele de lotus sunt perfecte pentru reglarea tensiunii arteriale. Există un embrion în mijlocul semințelor de lotus care are vitamine și asigură un efect de răcire asupra corpului.

Embrionii ajută la menținerea fluxului sanguin sub control, în timp ce cealaltă componentă "amară" numită "izochinolină", ​​care se calmează și ajută la menținerea sângelui dilatat.

4. Ajutor în ameliorarea gingiilor

Dacă vă luptați cu gingii dureroase și sângerând din cauza sarcinii, aceasta se datorează modificărilor hormonale mari care au loc în perioada mijlocie. Datorită retenției de apă în exces, gingiile se pot întoarce și dureroase.

Prin a avea semințe de lotus, puteți crește complexele de vitamina B găsite în organism și, de asemenea, zincul prezent va ajuta la curățarea și reducerea durerii din gingii dumneavoastră.

5. Hidratați-vă pielea

Lotus semințe sunt, de asemenea, de ajutor în hidratarea pielii în timpul sarcinii. O mulțime de femei se confruntă cu pielea moale sau uscată în timpul sarcinii și acest lucru poate fi dureros când se freacă de suprafețele dure. Mănâncă semințe de lotus, puteți crește petele, ridurile și liniile de ștergere de pe piele și păstrați-le hidratată.

Semințele de lotus vă pot ajuta să vă păstrați pielea hidratată în țesuturile subcutanate și să vă hidrați și corpul din interior.

6. Controlul greutății

În timp ce vă veți mula pe kilograme în timpul sarcinii, poate fi dificil să vă controlați greutatea. Este important să mâncați bine, dar în același timp să nu mâncați prea mult. Lotus semințe sunt excelente în timpul sarcinii, deoarece acestea au un indice glicemic scăzut și vă va ajuta să vă simțiți plin după ce ați mâncat câteva dintre ele.

Există și multe alte minerale care sunt prezente în semințele Makhana, astfel încât să puteți obține și alte resurse nutriționale.

7. Controlează zahărul din sânge

Semințele Makhana pot ajuta, de asemenea, la controlul nivelurilor de zahăr din sângele dvs. în timpul sarcinii. Este posibil ca zahărul dvs. să crească din cauza stresului, precum și hormonii și semințele de lotus vă pot ajuta să controlați același lucru.

Lotus semințe conține o mulțime de complexe vitamina-B, calorii scăzute și o mulțime de fibre. Acestea ajută la arderea caloriilor și, în final, la scăderea nivelului de glucoză din sânge.

8. Nu există infecții ale tractului urinar

Când sunteți însărcinată, organismul poate fi fragil și are nevoie de alimentație în orice moment. De asemenea, secreția vaginală poate fi lăsată pe lenjeria dvs., ceea ce ar putea duce la infecții ale tractului atunci când acestea nu au fost schimbate pentru un timp. Dacă consumați semințe de lotus, puteți reduce riscul de același lucru cu până la 20%. Puteți să le includeți în supe sau gustări pe ele, în general.

9. Creste energia

Unul dintre cele mai enervante sentimente, când sunteți însărcinată, este oboseala. Poate fi foarte greu să depășești acest lucru, mai ales dacă trebuie să termini niște lucruri. Având semințe de lotus este o modalitate foarte bună de a lupta pentru că acestea conțin fier, zinc, potasiu, magneziu, proteine ​​și vitamine și vă pot ajuta să vă simțiți energizați în timpul zilei.

10. Îmbunătățiți dezvoltarea fătului

Datorită nivelurilor ridicate de proteine ​​prezente în semințele de lotus, vă puteți ajuta fătul să se dezvolte în mod corect. Proteina prezentă împreună cu alți nutrienți vitali poate spori sistemul nervos central al fătului, iar vitaminele îi ajută pe copil să absoarbă alte substanțe nutritive din alimentele pe care le consumă.

Dezvoltarea fătului este, de asemenea, sporită considerabil prin consumul de semințe de lotus deoarece există multă fibră în alimente.

Dacă ați vrut să știți: "Este Makhana bună pentru sarcină?" atunci răspunsul dvs. este clar - DA! Semințele Makhana sunt o excelentă sursă de nutrienți pentru organism și minte. Ei au beneficii multiple pentru sănătate și sunt unul dintre principalele motive pentru care o mulțime de culturi asiatice antice își susțin consumul.

Având semințele Makhana vă va ajuta să vă reglați greutatea, să vă mențineți controlul asupra tensiunii arteriale și multe altele, așa că nu ezitați când vi se va face să vă mâncați.