11 rutine de du-te pentru copiii care funcționează de fapt
Dacă sunteți ca mine, oamenii probabil v-ați spus că întregul lucru de somn ar deveni mai ușor odată ce copilul dvs. a ieșit din stadiul sugarilor. Există puține lucruri mai rele decât privarea de somn și primele câteva luni ale vieții nou-născutului vor oferi ocazii limitate de odihnă. Dar doar pentru că copilul dvs. atinge fazele de început magice ale copilului (de obicei între 18 luni și 2 ani), asta nu înseamnă că veți reveni la un program normal de somn. Deci, ați putea fi pe piață pentru rutinele de dormit pentru copiii mici care funcționează de fapt.
Lucrul complicat cu privire la copii este că nici două nu sunt la fel, chiar dacă aveți gemeni. Fiecare copil are propriul ritm, dispunere și ciudățenie. Metodele pe care cel mai bun prieten al tău jură pentru a-i face copilul să doarmă cu ușurință prin munca de noapte pentru ea, dar poate să nu aibă aceleași rezultate pentru tine. Poate fi ușor să te descurajezi atunci când toți ceilalți prietenii tăi cu copiii se răzvrătesc cât de repede își pot aduce copilul în pat și adorm.
Din fericire, nu este o competiție. Puteți încerca mai multe opțiuni pentru a afla care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs. și pentru familia dvs. Deci, verificați câteva din aceste rutine de dormit pentru copii mici care pot funcționa.
1 Aveți o tânără plină
Te trezești vreodată cu un caz de miez de noapte? Din fericire pentru tine, poți să te ridici și să-ți faci ceva de mâncare cu ușurință. Copilul dvs., totuși, nu poate. De aceea experții de la " Ce să așteptați atunci când vă așteptați: Anii Toddler a recomandat să vă" dați copilului dvs. o mică mușcătură pentru a-l tide prin noapte ", în mod ideal un bun combinație de carbo-proteine.
2 Repetați, Repetați, & Repetați
La fel ca adulții, copiii învață prin repetare. Deci, înainte de a vă arunca rutina curentă pentru a încerca o nouă, poate păstrarea unei structuri va ajuta copilul dumneavoastră să se adapteze la culcare mai ușor. Potrivit părinților, "ceasul corporal al copilului dvs. se va ajusta mult mai rapid la rutină dacă rutina de culcare urmează un model natural și consistent".
3 Du-te Gadget-Free
Deși timpul TV sau tableta ar părea o modalitate bună de a vă ține copiii ocupați, nu vă ajută să vă pregătiți pentru culcare. Kim West, un terapeut de familie care se specializează în probleme de somn, ia spus lui Parenting : "Copilul tău va trebui să înceapă procesul de înjunghiere a corpului și a creierului, fără timp de ecran timp de cel puțin o oră înainte de culcare".
4 Bump It Back
Chiar dacă copilul dvs. se duce la culcare la o oră rezonabilă, vă recomandăm să începeți mai devreme cu rutina pentru a evita o situație stresantă. Jennifer Waldburger, cercetător al somnului, a spus familiei Share că "odată ce copilul este depășit, se eliberează un hormon de stres numit cortisol, ceea ce face dificilă stabilirea și determină copilul să se trezească mai des și prea devreme". A sugerat Waldburger, "pune copilul la pat cu 30 de minute mai devreme decât timpul normal de culcare".
5 Discutați despre asta
Nu este mai ușor să te relaxezi când știi la ce să te aștepți? Același lucru este valabil și pentru copilul tău. Deși ar putea fi tineri, copilul tău poate aprecia încă o explicație înainte de culcare. Autorul și expertul în somn, Jodi Mindell, a spus Baby Center că vorbește cu copilul tău despre lucrările de rutină pentru timpul de culcare care se întreabă. "Copilul tău va fi mai relaxat dacă știe ce urmează să vină", a spus ea. "Cu cât este mai relaxat el, cu atât este mai probabil să se culce ușor și să adoarmă repede".
6 Fii flexibil
Uneori când copilul tău se luptă înainte de culcare, are mai puțin de-a face cu somnul și mai mult de a face cu ei, rezolvând unele probleme emoționale pe care nu le pot articula încă. De aceea este important ca părinții să fie atenți la nevoile copilului lor și să știe când să permită o cameră de vrăjitorie. Un studiu publicat în Jurnalul Psihologiei Familiei a constatat că atenția și flexibilitatea contează într-o rutină de dormit a unui copil. Potrivit cercetării, "calitatea emoțională a practicilor [părinților] va fi importantă pentru capacitatea copilului de a se adapta la somn și de a-și reglementa comportamentul de somn pe tot parcursul nopții".
7 Setați dispoziția
Știți ce întâlnire bună și rutina copilului meu pentru culcare au în comun? Dacă vreau ca noaptea mea să meargă bine, va trebui să luminez lumina, să pun o muzică bună și să vorbesc cu voce tare. S-ar putea suna stupid, dar fiul meu a aflat că atunci când luminile se declanșează și televizorul se stinge, semnalul indică faptul că timpul de culcare este chiar la colț.
8 Rulați o baie
Deși oamenii sunt încă împărțiți dacă laptele cald face sau nu un copil somnoros, se pare că o baie caldă are un efect foarte real asupra rutinei copilului tău de culcare. În funcție de ce vă așteptați când vă așteptați: Aniile copilului, apa caldă, mirosurile liniștitoare și contactul cu pielea dintr-un masaj de loțiune de după baie sunt toate elemente care vă vor calma copilul în pat.
9 Păstrați-l scurt și dulce
Pentru mine, iubesc timpul de culcare al fiului meu, pentru că este o oportunitate pentru un timp de calitate și o adăpostire pe care băiețelul meu ratacitor îl face rar în timpul zilei. Dar se dovedește că extinderea rutinei ar putea reveni. Potrivit părinților, trebuie să "spui" o noapte bună "și să încerci să nu te întorci în cazul în care copilul tău cheamă, pentru că dacă te întorci, îți vei învăța pe copilul tău că" dacă o sun pe mami, se va întoarce . '“
10 Să le spună
Toată lumea știe că Teribilul Twos apare mai ales pentru că copilul tău se gândește cum să fii independent. Același lucru este valabil și pentru culcare. West a spus Parenting că dându-i copilului tău un fel de control - cum ar fi alegerea cărții de dormit pentru a citi sau a alege pijamalele lor - va face chiar și cele mai emoționate tot mai relaxat pentru culcare.
11 Dedicați un timp pentru distracție
Dacă copilul dvs. tinde să fie pe partea mai energică, nu luptați. Am descoperit că dacă-i spun fiului meu, "OK, după ce cină, ai ajuns până când timerul se oprește să alerge și să sară și să danseze cât vrei", că îl ajută cu adevărat să lase niște aburi și să-l pese afară, de asemenea. Având un timp absolut de pornire și oprire pe care o facem în mod constant în fiecare noapte face totul diferența.