11 motive pentru fiecare mamă să vadă un terapeut, indiferent
Aveam 23 de ani când am intrat într-un birou de terapeut și eram cel mai bine sceptic. Am fost crescut într-o gospodărie care nu numai că era toxică și abuzivă, dar nu credea în "sănătate mintală" sau "boală mintală". Oamenii care au mers la terapeuți au fost "slabi", în opinia părintelui meu toxic, și nu în familia mea a fost încurajat să se îngrijească de sănătatea mintală în orice calitate. Asta sa schimbat când aveam 23 de ani, din fericire, și acum că sunt o mamă, sunt atât de recunoscătoră că știu mai bine. Știu că există motive pentru fiecare mamă să vadă un terapeut; motivul că fiecare persoană ar trebui să vadă un terapeut; motive care sunt juts la fel de benefice ca a vedea un medic atunci când aveți o durere de stomac sau un braț rupt sau o verificare anuală.
Din păcate, nu toată lumea are acces la servicii de sănătate mintală, deci motivele tuturor - inclusiv mamele - ar trebui să vadă un terapeut, în cea mai mare parte, nu contează. Într-un sondaj recent realizat de Direcția de Practică a APA, 87% dintre americani au solicitat o acoperire de asigurări ca o barieră în calea tratamentului de sănătate mintală, iar 81% au indicat preocupări legate de costuri. Acelasi sondaj a aratat ca 97% dintre respondenti au considerat accesul la serviciile de sanatate mintala "important", dar doar 70% au considerat ca au acces adecvat la ingrijirile de sanatate mintala. Între 2012 și 2013, un procent de 57% dintre adulții cu boală mintală nu au primit tratament. Motivele pentru care serviciile de sănătate mintală sunt importante devin irelevante atunci când o persoană nu are mijloacele (sau sprijinul sau acoperirea de asigurare) să solicite tratament.
Apoi, din nou, probabil următoarele motive pentru care toată lumea ar trebui să vadă un terapeut, pot (și ar trebui) să fie utilizate ca motive pentru a extinde accesul la serviciile de sănătate mintală. Apelarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale sau solicitarea unui tratament pentru o boală psihică nu ar trebui să fie o "ultimă soluție" și nu ar trebui să fie utilizată doar în cazuri de urgență. Noi vedem medicii generaliști ca pe un mijloc de prevenire, deci de ce să nu tratăm și profesioniștii din domeniul sănătății mintale? Deci, având în vedere acest lucru, aici sunt doar câteva motive pentru care fiecare mamă ar trebui să vadă un terapeut, indiferent și de ce este important ca toată lumea să aibă acces la serviciile de sănătate mintală.
Problemele dvs. de sănătate mintală ...
În general, societatea tinde să trateze sănătatea mintală ca fiind mai mult un "buzzword" decât o parte importantă a sănătății și bunăstării cuiva. Cu toate acestea, mintea ta contează. La fel cum vă pasă (sau ar trebui să aveți grijă) de starea generală a sănătății fizice - și tind să o faceți pentru a vă simți cel mai bine - ar trebui să vă îngrijiți de sănătatea mintală.
Din păcate, mamele sunt adesea spuse că sănătatea lor mintală (ca orice altceva) nu este la fel de importantă ca și copilul lor, familia lor sau orice altceva în care trăiesc în viața lor. De fapt, mamele sunt încurajate să poarte epuizare, anxietate, chiar "nebunie" ca "insigna de onoare", sau o modalitate de a dovedi că le pasă atât de mult de familia lor încât să sacrifice totul pentru ei, inclusiv pe ei înșiși. Este complet nesănătoasă și nici o modalitate de a trăi o viață durabilă și fericită.
... Și merită aceeași îngrijire ca și sănătatea fizică
Dacă nu veți pierde un control fizic, de ce nu ați avea ocazia să vă verificați sănătatea mentală? Este trist faptul că stigma de sănătate mintală a plasat o excursie la terapeut ca ceva "tabu" sau "inutil". Dacă nu ar lăsa un braț rupt singur pentru a "vindeca de la sine", nu ar trebui să încercați să vă îndreptați propria sănătate mintală pe cont propriu.
Mama poate fi confuză ...
Am avut o "idee" despre ceea ce avea să fie maternitatea. Am citit cărțile și mi-am pus întrebările necesare și am efectuat cercetările online, astfel încât să fiu cât mai pregătit posibil. Cu toate acestea, în lume nu exista o carte, o întrebare sau un forum online, care să fi putut să mă pregătească pentru tot ce am simțit și experimentat în momentul în care sa născut fiul meu (sau zilele, săptămânile și lunile care au urmat). Mama este confuză și poate fi dificil să te găsești în mijlocul acestei schimbări.
Un terapeut, totuși, poate ajuta. Ședința și cineva care vă ajută să sortați numeroasele ajustări pe care le întâmpinați (și toate odată) nu vă pot ajuta decât pe voi și pe nou-născutul vostru (și copilul dvs., copilul dumneavoastră și adolescentul dvs. și, bine, veți obține ideea).
... Și neliniștit ...
În timp ce eram atât de entuziasmat de a deveni mamă, am fost, de asemenea, îngrozită . Nu cred că am fost atât de speriată în viața mea, deoarece am fost foarte conștientă de imensa responsabilitate pe care o aveam acum unei persoane minuscule, fără apărare și complet dependentă de mine.
Deci nu numai că viața mea sa schimbat în moduri atât de mici și mari, dar am fost fără îndoială speriată și începuse să mă îndoiesc. Asta e neliniștit și recunoscând că eram oarecum pierdut și nesigur și aveam nevoie de îndrumare, nu mă face pe mine (sau pe oricine altcineva care simte același lucru) o mamă rea. Mă face să fiu o ființă umană care să poată identifica corect un sentiment, apoi să lucreze pentru ao depăși sau pentru a repara lucrurile din jurul meu care contribuie la ea. Un terapeut este persoana perfectă care mă ajută în aceste eforturi și într-un mediu care nu face ca toată munca să se simtă copleșitoare.
... și poate fi dificil să se adapteze
Sarcina poate fi o ajustare dificilă și aveți 40 (sau mai multe) săptămâni pentru a vă obișnui cu schimbările pe care le are corpul, mintea și emoțiile dumneavoastră. Aveți luni și luni pentru a planifica și a pregăti și pentru a obține oarecum "obișnuit" ceea ce vă confruntați.
Apoi, dintr-o dată, ești mamă.
Într-o clipă sunteți însărcinată și fie împingeți o ființă umană în lume, fie că aveți o ființă umană tăiată de la voi și trasăți în lume, iar apoi, într-o secundă secundă, nu mai sunteți însărcinată. Ești o mamă . Nu este o perioadă de timp de ajustare, dacă mă întrebi. Când fiul meu a fost așezat în brațele mele după mai bine de trei ore de împingere activă, îmi amintesc că m-am simțit ușurat și surprins. Aici a fost, în cele din urmă, și totuși m-am simțit complet nemaipomenit și chiar mai puțin pregătit. Eram o mamă, dar nu m-am simțit cu adevărat ca o mamă și mi-au trebuit câteva luni înainte. A avea un terapeut să vorbească prin aceste sentimente - și să-mi reamintească faptul că aceste sentimente nu sunt nimic de a se simți vinovați - a fost cea mai benefică.
Meriți un moment când cineva e întregul loc de muncă, este să asculți și să te concentrezi pe tine
Ca mamă, probabil că vă petreceți majoritatea timpului concentrat pe altcineva (sau pe mai mulți oameni, simultan). Știu pentru mine personal că îmi petrec majoritatea timpului concentrat pe colegii mei, pe angajații mei, pe fiul meu, pe partenerul meu și pe prieteniile mele. Foarte rar am timp să stau cu adevărat și să vorbesc despre mine și / sau să mă întreb cum fac sau simt. Deci, având un timp desemnat - de obicei o oră - unde pot sta într-o cameră liniștită și toată atenția și atenția sunt asupra mea și numai mine sunt atât de vitale. Nu e egoist; nu este insensibil; este necesar și ceva ce am nevoie nu numai ca ființă umană, ci și ca ființă umană care este responsabilă pentru o altă ființă umană.
Este o formă vitală de auto-îngrijire
Mesajul social adresat mamei este unul de sacrificiu constant de sine. Trebuie să te pui pe tine însuți, pe nevoile tale, pe dorințele tale și pe bunăstarea ta pe arderea din spate dacă vrei să fii o mamă "bună". Trebuie să faci toate lucrurile fără ajutor și trebuie să le faci cu un zâmbet pe față, indiferent cât de epuizat sau anxios sau orice altceva ar putea fi pentru că maternitatea este un "privilegiu".
Fals.
Mama este o alegere de viață care, în niciun caz, nu vă șterge umanitatea. Esti inca o persoana, si ca persoana pe care o meriti la fel de mult de ingrijirea de sine ca oricine altcineva. Terapia - pentru un număr estimat de 59 de milioane de persoane care au căutat tratament de sănătate mintală în ultimii doi ani - este o formă de îngrijire de sine, care nu este numai benefică, ci substanțială și durabilă.
Toți beneficiază de o perspectivă externă
Nu sunteți înzestrați cu toate puterile cunoscute în momentul în care deveniți mamă (și indiferent cât de mult încercați să-i convingeți pe copiii dvs. altfel). Mamele fac greșeli, iar mamele pot trece cu vederea anumite aspecte ale vieții lor, ale vieții copilului lor sau pur și simplu viața în general. Avand o perspectiva exterioara, cultivata si impartasita de un profesionist de sanatate mintala, poate ajuta pe oricine (inclusiv mamele) sa vada "imaginea mai mare".
Numărul de lucruri pe care le-am învățat în cabinetul unui terapeut mi-a ajutat doar să mă fac o persoană mai bună și în fiecare zonă a vieții mele. Sunt recunoscător pentru șansa de a vedea lucrurile dintr-un unghi sau punct de vedere diferit și de a diseca anumite părți din trecutul meu (și chiar și din prezent) într-un mod care mă face mai bine echipat pentru a le procesa.
Poate fi Englitare
Nu există nici un fel de "crescut", pentru că nu suntem niciodată în creștere. Chiar dacă acum sunt responsabil pentru o altă persoană, încă învăț și evoluez și mă îmbunătățesc. Desigur, nu pot face asta singură. Oamenii din jurul meu - inclusiv un profesionist în domeniul sănătății mintale - mă pot ajuta să îmbunătățesc zilnic.
Acesta stabilește un exemplu pozitiv
Desigur, ar trebui să vedeți un profesionist în domeniul sănătății mintale în beneficiul dvs., în primul rând. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că, în acest sens, stabiliți un exemplu pozitiv pentru cei din jurul dvs. Fie că sunteți partenerul dvs. de părinți, prietenii, membrii familiei sau copilul sau copiii dvs., oamenii cărora le împărtășiți viața văd că faceți pași pentru a fi sănătoși în fiecare aspect al vieții și pentru a vă evalua pe voi înșivă și pe bunăvoința voastră generală. Indicăm oamenilor că este în regulă să ceară ajutor, să se bazeze pe altcineva, să câștige perspectiva unui outsider și să ia momente pe parcursul zilei sau săptămânii ori ori de câte ori poți, să te concentrezi pe tine și pe tine însuți.
Știu că mă mândresc să-i arăt fiului meu că îngrijirea de sine este o parte importantă a faptului că este o ființă umană și că nu voi fi niciodată jenat să-i spun fiului meu că văd un terapeut în mod regulat.
Se luptă pentru a pune capăt Stigmului înconjurător de sănătate mintală
Luați în considerare acest motiv pentru a fi oarecum un bonus. Niciodată nu ar trebui să simțiți nevoia de a vă face un martir pentru o cauză, iar sănătatea mintală este cea mai importantă; nu lucrează pentru a educa masele ignorante.
Totuși, încetarea stigmatului social în jurul sănătății mintale este o cauză demnă și una pe care o angajați în mod activ când vedeți un terapeut. În timp ce nu trebuie să spuneți nimănui că vă vedeți un profesionist în domeniul sănătății mintale sau căutați un tratament (pentru că aceasta este afacerea dumneavoastră medicală și nimeni altcineva), dacă vă simțiți confortabil și suficient de sigur pentru a vă deschide despre acest aspect al vieții voastre, demistificați în mod activ ceea ce atât de mulți oameni simt că trebuie să se ascundă. Luați în considerare faptul că cireșul de pe sundae, care vă spune cu mândrie și sănătatea mintală, contează.