12 moduri de a nu mama prieteni pot ajuta o mama care sufera de depresie postpartum
Când am devenit mamă, un număr de prieteni și membri ai familiei mă avertizează despre pierderea prietenilor non-mamei. "Ei nu vor înțelege" și "Veți avea mai puțin timp pentru ei", au fost doar câteva din sentimentele în cauză pe care le-am împărtășit cu mine. Se pare că nu era nevoie. Am avut doi prieteni non-mama în camera de muncă și de livrare cu mine în ziua în care fiul meu sa născut, iar prietenul meu non-mama ma ajutat când sufeream de depresie postpartum. Nu trebuia să treacă prin sarcină, muncă, livrare și nu trebuia să se afle în maternitate, pentru a fi un prieten favorabil, înțelegător și iubitor.
Foarte puțini oameni știau că sufeream de depresie postpartum în primele câteva luni când eram o mamă nouă. De fapt, doar trei persoane știau: mama mea, partenera mea, și cel mai bun prieten al meu de peste 10 ani. Mi-a fost frică să vorbesc despre asta cu altcineva, deoarece stigmatul social atașat depresiei postpartum nu mi-a fost pierdut. Știam că anumiți oameni ar crede că sunt o "mamă rău" sau că deja nu reușesc să am o responsabilitate importantă. Nu e cel mai bun prieten al meu. Știam că va fi de ajutor, indiferent. Știam că va înțelege și nu mă va judeca niciodată și că va fi cea care să reamintească faptul că, cu ajutor, și asta va trece. Nu trebuia să experimenteze pentru ea însăși să știe semnele și simptomele. Nu trebuia să fie o "mamă" care să mă poată ajuta cu fiul meu nou-născut. Tot ce trebuia să facă era să fie o prietenă și, bine, e destul de minunată la asta.
Deci, dacă suferiți de depresie, nu credeți că rețeaua dvs. de sprijin este limitată la alte mame. Dacă sunteți un prieten non-mama a unei mame care are depresie postpartum, nu credeți că nu puteți fi de ajutor. Următoarele sunt doar câteva din modalitățile în care puteți fi de ajutor:
Cercetarea depresiei postpartum ...
Nu este o sarcină a prietenului tău să te educi pe depresia de pe stomac, semnele, simptomele sau modurile în care tu (sau oricine altcineva) te poți ajuta. Crede-mă, are destule probleme; ea nu are nevoie să adauge "profesor" la lista ei de mai multe titluri. În schimb, acordați-vă timp să faceți propriile cercetări, astfel încât să puteți fi la fel de informat și, prin urmare, de cât mai util.
Nu vă pot spune cât de minunat a fost să nu fiu nevoit să stau jos și să-i explic prietenului meu non-mamă ce depresie postpartum a fost. Tot ce trebuia să spun era că am avut-o, și ea a inventat lucrurile pe cont propriu. M-am simțit înțeles, chiar dacă nu înțelegeam neapărat ce se întâmpla cu mine, sau de ce experiența mea ca mama nouă nu era ceea ce credeam inițial că va fi.
... Deci știi cum poți ajuta
Pentru că prietenul meu a cercetat depresia postpartum și căile în care poți susține pe cineva care suferă de depresie postpartum, ea a așteptat rar să mă ceară ajutor. În schimb, ea a făcut lucruri pe care știa că le-ar fi de folos.
Desigur, aceasta înseamnă că prietenul tău trebuie să știe cine ești un individ (și la un nivel foarte personal), astfel încât să nu depășească granițele și să facă mai multă pagubă. Prietenul meu cel mai bun ma cunoscut însă, așa că a știut că nu voi fi jignită dacă a luat copilul ca să dorm, să iau o masă sau să fac una din celelalte multe lucruri pe care le-a făcut să mă facă să mă simt ca și cum n-aș fi fost Nu trec prin depresia postpartum singur.
Nu spuneți "Știu ce treceți". Pentru că nu ...
Sincer, nu este nimic mai rău decât dacă cineva vă invalidează sentimentele, experiența sau povestea, spunând: "Oh, da, știu exact ce treceți", mai ales când este fizic imposibil să știe exact ce treceți.
Chiar și prietenul tău suferă de depresie sau de o altă problemă de sănătate mintală, ei nu știu cum ar fi să fii însărcinată, să treci prin muncă și livrare și apoi să experimentezi ceața coplesitoare care este depresia postpartum. Auzind pe cineva spunând că "înțelegi", chiar dacă au avut cele mai bune intenții, te face să simți că nu ai dreptul să simți felul în care simți sau că prietenul tău nu vrea să audă nimic de la tine spunând pentru că au fost "acolo, au făcut asta".
... În schimb, prietenul tău să știe că ești acolo pentru a ajuta oricum poți
În loc să-i ascult pe prietenul meu, spune-mi că un prieten de-al unui prieten știe că avea depresie postpartum (din nou, nu este de ajutor), ea ma întrebat pur și simplu cum ar putea ajuta. Nu a încercat să se relaționeze cu mine, pentru că ea știa că nu poate și știind că ea este o persoană care să mă susțină și nu pe cineva care dorea să adauge experiența vorbind despre propria sa persoană (sau pe altcineva) .
Aduceți mesele preparate în prealabil
Când sufeream de depresie postpartum, singurul lucru pentru care părea că aveam energie era că hrăneam bebelușul meu (și chiar asta era impozitarea). Nu vroiam să mă duc; Nu am vrut să părăsesc casa; Nu am vrut să curăț sau să gătesc sau să fac una dintre cele câteva sute de lucruri pe care trebuie să le faceți ca un adult și ca o mama nouă.
Din fericire, am avut un prieten minunat de susținător care a venit fie să gătească, fie să aducă mese pre-gătite, așa că partenerul meu și eu nu trebuia să ne îngrijorăm de cină. Când lista mea de sarcini părea copleșitoare (chiar dacă era destul de primordială), am avut un prieten înțelegător care să mă ajute să trec lucrurile de pe lista respectivă.
Oferta la Babysit ...
Oferirea de babysit este atât de utilă, dar țineți cont de faptul că ar putea fi dificilă (sau chiar aproape imposibilă) ca o mamă nouă să se simtă confortabilă lăsându-i pe altcineva să-și urmărească copilul.
Cel puțin, asta a fost problema mea. Depresia mea postpartum ma făcut extrem de îngrijorătoare (nu puteam dormi pentru că mă tem că dacă nu mă uitam la pieptul fiului meu, se va opri din respirație și ar muri), așa că nu m-am putut lăsa să-mi lase fiul cu oricine, de foarte mult timp. Totuși, prietenul meu mi-a oferit să vină și să mă îngrijoreze în timp ce eram încă în casă, ca să mă duc să mă culc și să dorm, știind că fiul meu era urmărit de cineva pe care-l iubesc și de care aveam încredere. Am găsit un mediu fericit, iar abilitatea de a te odihni și de a dormi, m-au ajutat să trec prin depresia mea postpartum.
... sau tag-ul alaturi cand ea iese pentru a rula
Din nou, doar că a fost util. Mi-a fost frică să-mi scot singur fiul din casă, dar să mă pregătesc în plus pentru a mă ajuta când eram la magazin, în bancă sau chiar în parc, mângâia.
Ascult-o
Uneori n-am vrut să văd sau să vorbesc cu nimeni. Alteori, m-am simțit ca și cum ar fi trebuit să mă confrunt cu cineva sau că gândurile teribile care îmi bombardau creierul aveau să mă ducă la nebunie din punct de vedere clinic. Din fericire, am știut că pot să-i sun pe cel mai bun prieten al meu și, chiar dacă nu era o mamă care să înțeleagă complet ce trec, ar asculta. Uneori, doar o pereche de urechi simpatice este tot ce trebuie să simți ca și cum nu ești singur.
Refuzați să o judecați
Foarte puțini oameni din viața mea știau că suferisem de depresie postpartum. De fapt, erau doar trei persoane cu care m-am simțit confortabil să vorbesc. Mi-a fost atât de frică că, dacă oamenii ar ști ce trec, ar presupune că sunt o mamă rea sau că am făcut o greșeală teribilă atunci când am decis să devin mamă sau că fiul meu a fost într-un fel în pericol.
Pentru a avea un prieten cu care știam că pot să vorbesc, cine nu mă va judeca sau va presupune în mod automat că sunt un părinte nepotrivit, a fost o linie de salvare pe care nu am știut că am nevoie până nu a fost aruncată în direcția mea. Stigma socială asociată depresiei postpartum este motivul pentru care atât de multe femei refuză să vorbească despre asta, dar știam că am cel puțin o persoană în viața mea care să mă iubească pentru mine, indiferent și întotdeauna.
Plângând-o pe ea, chiar dacă ea nu te crede în mod necesar
Am crezut că nu reușesc să fiu o mamă nouă, pentru că nu m-am legat automat de copilul meu sau pentru că m-am temut prea mult că va muri sau pentru că nu m-am simțit atât de fericit, cum pare să simtă atât de multe alte mame noi. Prietenul meu mi-a amintit că eram o mamă minunată și că depresia postpartum nu înseamnă că nu reușesc să fiu mamă sau că sunt destinat să fiu o "mamă rea".
Uneori nu am crezut-o. Sincer, uneori, acest compliment nu a ajutat deloc. Alteori, a făcut-o. Alteori, a fost perspectiva pe care am avut nevoie să mi-o amintesc că urma să trec prin depresia postpartum și ceea ce am crezut că maternitatea ar fi ca și cum ar fi palid în comparație cu cât de minunat va fi de fapt.
Fii răbdător
Dacă prietenul tău nu dorește ca cineva să viziteze un timp, inclusiv pe tine, să ai răbdare. Dacă prietenul tău nu dorește să iasă sau nu reușește să se prezinte la o petrecere de ziua de naștere pe care ea ți-a promis-o anterior că va merge, să ai răbdare. Încearcă, vă garantez.
Oferta de a merge la orice program Doctor cu ea (dacă ea se simte confortabil, desigur)
Am fost, sincer, puțin speriată să mă duc la numirea acelui prim doctor, care a confirmat că am depresie postpartum. Dacă am acolo cineva în care am încredere, a fost atât de util. Nu numai că ar putea ajuta copilul atunci când trebuia să mă concentrez asupra a ceea ce mi se spunea (sau când aveam nevoie să răspund la întrebări sau să-mi îndeplinesc documentele), dar nu m-am simțit singur. M-am putut uita la prietena mea și am văzut-o zâmbind înapoi la mine, amintindu-mi că avea încredere în decizia mea de a căuta ajutor. I-aș putea lua mîna când s-ar simți atît de copleșitoare și mi-ar da o mîngîiere, mi-a dat seama că nu eram singură.