13 modalități ușoare de a începe să-ți înveți mai bine corpul, pentru că tu ești o Zeita

Conținut:

Când eram însărcinată, eram atât de mândră de forma și de silueta burtă, încât m-am simțit ca o zeiță. Am purtat haine care mi-au arătat noua figură și m-am purtat cu aplomb. Dar odată ce sa născut fiica mea, acel hubris a început să dispară. Am căzut într-o stare depresivă și mi-am pierdut dorința de a privi în oglindă. Știam că aș putea să mă descurc și să mănânc mai bine, dar am vrut rezultate imediate. Am vrut să mă trezesc într-o dimineață și să-mi mai plac mai mult corpul. Voiam să mă simt din nou ca o zeiță.

Am presupus că acest lucru ar fi imposibil, dar se dovedește că învățați să vă placă corpul, chiar dacă doar pentru un moment. este mai ușor decât crede cineva. Îmbunătățirea încrederii corporale este totul despre modificarea monologului interior care spune că nu sunteți destul (ceea ce sunteți, BTW). Controlarea modului în care vă simțiți despre corpul dvs. înseamnă a controla modul în care vă uitați la corpul vostru, și nu la modul în care arată corpul dumneavoastră. (Ceea ce aș putea să adaug, este minunat.) Fiecare femeie are zile în care ea se simte în jos despre corpul ei, dar truc este să vă scoateți din acea criză cu câteva exerciții - acelea care nu necesită să mergeți la sala. Iată 12 moduri simple de a începe să-ți placă mai mult corpul acum, pentru că figura ta merită o laudă serioasă.

1 Faceți o listă de atribute

Chiar dacă sunt doar câteva caracteristici pentru a începe, recunoașterea atributelor dvs. este o modalitate foarte bună de a începe călătoria corporală pozitivă. Potrivit lui Nia Shanks, lider al campaniei Lift Like a Girl, auto-vorbitul pozitiv este un pas uriaș spre câștigarea încrederii corporale. Și nu vă fie frică să obțineți detalii. Sigur că vă iubești picioarele, dar de ce? Este pentru că te-au împins printr-un 5K? Sau poate pentru că arăta bine în aceste tocuri de aur. Văzând aceste trăsături pe hârtie și spunându-le în fiecare zi, veți transforma curând felul în care vă vedeți voi înșivă.

2 Obțineți Naked

Iubirea corpului in haine este minunata, dar iubirea cand nu este ascunsa in talie si ascunsa de tesatura este chiar mai buna. De asemenea, nu trebuie să faceți prea mult. Doar puneți prosopul în timp ce vă faceți părul sau pierdeți pijamalele în timp ce vă strângeți în pat. A fi confortabil cu corpul în forma sa cea mai naturală este un pas mare spre construirea încrederii.

3 Urmați instrucțiunile Empowering Hashtags

Instagram influențează alegerile noastre de hrană și modă, de ce nu ne poate schimba și încrederea? Social media poate fi o componentă importantă în construirea unei imagini mai bune a corpului. Data viitoare când vă aflați în privința aspectului dvs. (sau chiar vă simțiți foarte bine în legătură cu acestea), căutați pe web anumite hărți pozitive pentru corp. Văzând cum se iubesc pe alții, te-ar putea inspira să faci același lucru.

4 Faceți ce se simte bine

Nu lăsați normele sociale să vă oprească să faceți ceva care vă face să vă simțiți bine. Dacă vă place modul în care vă uitați într-o anumită rochie de cocktail, atunci prin toate mijloacele, purtați-l la magazin alimentar. Luați-mă de exemplu. Lucrez acasă, dar mă simt de un milion de ori mai bine când îmi pun machiajul și bijuteriile și mă îmbrăcăm ca și cum voi merge la birou. Cui îi pasă de 75 la sută din timp că urmăresc un copil și lucrez la o masă de bucătărie acoperită de Cheerio? Mă simt bine și asta contează.

5 Ia-o

Poate părea că este auto-absorbit, dar poticnirea poștei atunci când vă simțiți aprig poate chiar să vă stimuleze ego-ul. Nu trebuie să le postați de nenumărate ori - pur și simplu păstrați-le pe camera dvs. de zile, când vă simțiți mai puțin decât fabulos. În acest fel, veți avea un memento cât de uimitoră arătați. Propria mea camera de filmare are mai multe poze cu mine în hainele mele de antrenament pentru că îmi place cum arată picioarele mele în ele. Și voi fi blestemat dacă cineva va încerca să-mi spună altceva.

6 Dans

Nu este un secret că muzica vă ridică starea de spirit, de ce nu vă poate crește încrederea? Swing dvs. solduri și scuturându-l fără abandon vă poate face să vă simțiți uimitor, chiar dacă este doar pentru câteva minute.

7 Mai mult sex

Știți deja că partenerul tău își sapă corpul, așa că de ce să nu-i conduci chiar mai tare, iubindu-ți corpul la fel de mult? Având mai mult sex nu numai că mărește bunăstarea generală a tuturor acelor endorfine, dar cu cât vă vedeți mai mult partenerul care se bucură de corpul dvs., cu atât veți fi mai sexy.

8 Tratează-te ca și cum ți-ai trata prietenii

Vrei să-i spui BFF că brațele ei erau prea mari? Nu. De ce să-ți spui asta? Practicați regulile de aur asupra voastră, iar gândurile pozitive vor ajunge mai repede la partea din față a minții voastre.

9 Împuterniciți Cuvintele celorlalți

Există atât de multe mari citate pozitive ale imaginii corporale, care vă pot ajuta să vă construiți încrederea. Cântați-i, scrieți-le pe oglinda dvs. sau adăugați-le în bordul dvs. de creștere Pinterest. Orice este nevoie să vă reamintiți că sunteți frumoși, indiferent de ceea ce spuneți (da, aceasta este o citată a lui Christina Aguilera și merită scrisă pe perete.)

10 găsiți frumusețea în "defectele" dvs.

Știu din experiența personală că aceasta este una dintre cele mai dure sfaturi de executat. Am verighete pline de baltă și sunt zile când mă simt atât de complet deprimat de către ei că nici măcar nu-mi iau cămașa în timpul sexului. Dar când încerc să mă împuternicesc și să-mi iubesc trupul, urmăresc acele vergeturi și îmi amintesc că sunt acolo pentru că am crescut și am dat naștere unei fete incredibile. Ce mai frumos decât asta?

11 Spune-i prietenilor să oprească tunderea corpului

Probabil că ți-ai îndurat partea de sesiuni de ventilare care se concentrează asupra defectelor corpului. Și, pentru a fi corect, nu este întotdeauna un lucru rău. Aceste sesiuni servesc ca un memento că fiecare are probleme de imagine corporală. Dar pentru a-ți iubi trupul, trebuie să te înconjori cu discuții pozitive. Faceți un pact cu prietenii dvs. pentru a pune capăt caderii corpului o dată pentru totdeauna. Dacă vreți cu adevărat să discutați despre corpurile voastre (deși de ce ați face atunci când aveți multe alte lucruri în viața voastră), concentrați-vă pe pozițiile în loc.

12 Faceți o listă a ceea ce poate face corpul vostru

Deci, poate că nu puteți conduce un maraton, dar puteți ține unele dintre cele mai complicate poziții de yoga și banca apăsați 150 de lire sterline. Concentrați-vă pe toate lucrurile pe care corpul vostru le poate realiza, chiar și lucrurile care vă par a fi lumești, cum ar fi abilitatea de a vă ridica copilul dormit, un galon de lapte și o valiză din mașină. Corpul tău este incredibil de puternic și nu ar trebui să simți niciodată că nu face destul.

13 Adu-ți aminte cine ascultă

Fiica mea este una dintre motivațiile mele principale de a rămâne corpul pozitiv. Și pentru un motiv bun. Un studiu efectuat în Arhivele de Medicină Pediatrică și Adolescentă a constatat că preocupările mamei față de propriul corp pot provoca probleme de imagine corporală la copiii ei. Deci, dacă vreau ca fiica mea să fie o fată încrezătoare, care se simte confortabilă în pielea ei, atunci nu pot să o las să audă că îmi bate corpul. În a lăuda aparența mea, ea învață nu numai despre ceea ce este despre imaginea corporală pozitivă, ci despre cum să aibă pe ea însăși.