Alimente pentru copii de 14 luni - idei, diagrame și rețete

Conținut:

În acest articol

• Cerințele nutriționale ale unui copil de 14 luni
• Cât de multă hrană are nevoie de un copil la 14 luni
• Cele mai bune alimente pentru un copil de 14 luni
• Diagramă de 14 luni pentru alimente pentru copii / plan de masă
• Rețete alimentare pentru un copil de 14 luni
• Sfaturi pentru hrănire

Dacă bebelușul tău se va întoarce la 14 luni în câteva zile, trebuie să cauți niște produse alimentare care i se pot da, nu-i așa? Dar a veni cu un meniu de 14 luni pentru alimente pentru copii nu va fi o sarcină ușoară pentru un părinte. Modelele de hrănire ale copilului dvs. în creștere se vor schimba considerabil de când a devenit unul și acum va trebui să vă gândiți mult înainte de a da ceva copilului dvs. deoarece aceasta este vârsta când un copil începe să fie pretențios. În timp ce introduceți alimente noi pentru bebelușul dvs. de 14 luni, trebuie să vă asigurați că aceste alimente corespund cerințelor sale nutritive. Dacă sunteți confuzi acum, citiți acest articol pentru a afla ce puteți da copilului dumneavoastră.

Cerințele nutriționale ale unui copil de 14 luni

Copilul dvs. este încă într-o etapă în creștere și are nevoie de cea mai bună hrană pentru a-și menține dezvoltarea pe drumul cel bun.

1. Calorii

Energia este cea mai mare cerință pentru copiii cu vârsta de 14 luni. Începând cu 1000 de calorii din lunile precedente, cerința zilnică ar placa undeva în jurul valorii de 1200-1300 calorii în acest moment.

2. Proteine

Dieta noastră se concentrează, de regulă, asupra carbohidraților, care pot lăsa cantitatea de proteine ​​pe partea inferioară. Dar nu o ignora. Un copil de 14 luni necesită în jur de 13-15 grame de proteine ​​zilnic.

3. Carbohidrați

Carbohidrații ar trebui să fie incluși în alimentația copilului, deoarece nu numai că furnizează energie, ci oferă creierului tot sprijinul necesar pentru a funcționa și a crește. Cerința lor este aceeași cu cea a unui adult, adică aproximativ 130-150 de grame pe zi.

4. Fibre dietetice

Fibrele alimentare sunt importante pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Ajută la digestie și asigură mișcarea intestinului. Un aport zilnic de fibre din fructe și alimente întregi trebuie să fie de cel puțin 19 grame.

5. Sodiu

Sodiul este unul dintre cei mai importanți nutrienți necesari proceselor noastre corporale. Copiii au nevoie și de ea. Un copil ar avea nevoie de aproximativ 1 gram de sodiu în fiecare zi.

6. Fier

Dacă copilul dumneavoastră a înțărcat, trebuie să-și mențină aportul de fier optim din alte surse. Cu o doză zilnică de fier de 7 mg, copilul dumneavoastră va îndepărta cu ușurință orice deficiență de fier.

7. Apa

În timp ce majoritatea părinților ar putea să nu privească apa ca nutrienți, cerința de apă pentru a menține echilibrul electrolitic al organismului nu poate fi suficient de stresată. Asigurați-vă că copilul dvs. bea cel puțin 1 litru de apă pe parcursul zilei.

8. Nutrienți suplimentari

În afară de cele majore, unele substanțe urme sunt, de asemenea, necesare pentru a sprijini diferite zone ale corpului. Omega 3 acizi grași, DHA, probiotice și multe altele pot fi incluse prin adăugarea de varietăți la mese.

Cât de multă hrană are nevoie de un copil la 14 luni

Înainte de a căuta idei pentru micul dejun, este important să știți că un copil mic de 14 luni nu va mânca la fel de mult ca în trecut. Chiar dacă acestea cresc, rata lor de dezvoltare se plasează până la un ritm stabil. O cerință zilnică de 1000 de calorii este de obicei suficientă pentru copii la această vârstă.

Cele mai bune alimente pentru un copil de 14 luni

Pentru a vă asigura că bebelușul dvs. în vârstă de 14 luni primește cea mai bună hrană, iată câteva produse alimentare populare pe care le puteți include în dieta lui fără eșec.

1. Laptele de lapte

Deși multe mame ar putea alege să-și înțepene copilul de pe piept, dacă consumul de lapte matern este continuat la această vârstă, este destul de benefic pentru cel mic. Numeroase anticorpi împreună cu enzimele și vitaminele sunt ușor furnizate prin intermediul laptelui matern și păstrează copilul mai sănătos și protejat de infecție pe o durată mai lungă.

2. Carne

În timp ce alegeți carne, este necesar să optați pentru produsele din carne slabă cum ar fi pește sau păsări de curte pentru copilul dumneavoastră. Acestea pot oferi cantitatea necesară de proteine ​​pentru vârsta copilului dumneavoastră, precum și să-l prezinte la un palat gustos și delicios în același timp. Aproximativ 30g de carne ar trebui să fie suficiente.

3. Brânză

Copiii iubesc să mănânce brânză. Nu trebuie să fie întotdeauna asociat cu pâine sau cu alimente rapide. Includeți brânza cu legumele dvs. obișnuite sau obiectele pentru micul dejun pentru o răsucire suplimentară, iar copilul dvs. va obține suficient calciu și proteine ​​din acesta.

4. Fasole

Când vă dați fasole copilului, răsfoiți-i. Acestea sunt o binecuvântare pentru familiile care sunt vegetariene, deoarece acestea pot furniza o bună cantitate de proteine ​​și vitamina C. În plus, sinteza fierului în organism este, de asemenea, susținută de ei.

5. Ouă

Ouăle sunt foarte recomandate și una dintre cele mai populare alegeri pentru micul dejun. Deoarece există atât de multe moduri de a face ouă, copilul dvs. nu se va plictisi niciodată. În același timp, prezența folatului, a vitaminei B12, a fierului și a altor substanțe nutritive îl face să fie cea mai sănătoasă masă pe care o va avea copilul dumneavoastră.

6. Sucuri

Când spunem sucuri, înseamnă strict acelea pregătite la domiciliu din fructe proaspete. Nu dați copilului sucurile comerciale care conțin conservanți, zahăr sau orice fel de elemente suplimentare. Urmați numai 180-200ml de cantitate cel mult.

7. Lapte

Unii copii sunt înțărcați în momentul în care sunt de 14 luni, deci trebuie să bea în jur de o jumătate de cești de lapte zilnic, fără să eșueze. Împerecherea cu unele produse alimentare interesante poate ridica gustul, iar grăsimile din lapte îi pot oferi energie.

8. Legume

Acestea formează chiar nucleul unei mese pentru un copil. Evitați să oferiți copiilor dvs. legume brute și alegeți să le aburiți sau să le fierbeți, făcându-le moi. Alegerea articolelor de diferite culori ar face ca întregul fel de mâncare să fie interesant pentru copilul dumneavoastră și să-l ajute să-și întâlnească aportul de vitamina în mod corespunzător.

9. Fructe

Este un obicei foarte mare de a mânca un fruct după o masă, deoarece acestea completează orice nutrienți lipsă pe care corpul dumneavoastră le cere. Asigurați-vă că fructele sunt coapte când sunt date copilului dumneavoastră. Un copil de 14 luni poate avea destul de ușor în jurul unei mici cani de fructe.

10. Cereale

Cel mai mare constituent prezent în masa copilului sunt alimentele obținute din boabe. Alimentele întregi sau chiar legumele vegetale pot fi modalități gustoase de a include cereale în dieta sa. Alegerea pâinii din grâu întreg sau cu fulgi de ovăz la micul dejun este recomandată copiilor pentru a se asigura că cerințele nutrienților lor sunt îndeplinite într-un mod facil.

Diagramă de 14 luni pentru alimente pentru copii / plan de masă

Dacă vă străduiți să vă pregătiți un plan de masă sau o diagramă a dietei pentru un copil de 14 luni, iată un simplu care puteți folosi ca punct de plecare.

Mic dejungustăriMasa de pranzgustăriMasa de searaMoong dal sproutsSupă de supăSpinacul khichdiPahar cu lapteRagi dosaUpmaBucăți de mereOrez de ouPulere de paneBesan parathaClatite de grâuPeriuţăKhichdiPahar cu lapteOvăz clătitePara de cartofi de mazăreAnda bhurjiPulaoSfecla rosieFried idipâine prăjită francezăOvăz cookie-uriVega de orezShahi tukdaSe amestecă paragua de vegheIdliChifle de puiKhichdiPahar cu lapteDosaPasteMilkshakeOrez prăjitUpmaFidea

Zi

luni

marţi

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Rețete alimentare pentru un copil de 14 luni

Iată câteva rețete de mâncare grozave care pot fi folosite pentru diferite mese pe parcursul zilei.

1. Instant Rawa Idli

Piatra de temelie a unui mic dejun sănătos, această rețetă se poate dubla ca o gustare rapidă seara, cu variante care îl fac mai gustos decât este deja.

ingrediente

• ghee
• garam masala
• Piper negru
• Sare
• Ardei gras
• Morcov
• Ceapă
• brânză dulce
• Rawa

Cum se prepară

1. Cu excepția sarei și gheei, puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați-le în mod corespunzător.
2. Îmbrăcați matrițele idli cu ghee și turnați-le în ele, lăsând puțin spațiu în partea de sus.
3. Utilizați legumele pentru a decora partea superioară și așezați matrițele într-un abur idli timp de aproximativ 10-15 minute.

2. Paste vegetale

Dacă copilul tău se plictisește să mănânce același lucru, surprinde-l cu acest paste de legume și privește-l să se scufunde în el.

ingrediente

• Ulei de masline
• Piper negru
• Mirodenii mixte
• Maioneză
• Ketchup
• Paste
• Sare
• fasole frantuzeasca
• Ardei gras
• Morcov
• Roșie
• Ceapă

Cum se prepară

1. Luați o tigaie și adăugați apă la ea. Adăugați sare și ulei și lăsați-l să fiarbă.
2. Odată ce începe să fiarbă, adăugați pastele și le lăsați să se gătească pe o flacără scăzută.
3. Mai târziu, îndepărtați-o și spălați cu apă rece.
4. Luați uleiul de măsline într-o tigaie mare și adăugați niște ceapă și să-l înghițiți corespunzător.
5. Urmăriți-le cu roșii, fasole, capsicum și lăsați-o să gătească împreună. Apoi, adăugați niște morcovi și lăsați-i să se răcească.
6. În cele din urmă, adăugați toate condimentele și condimentele împreună cu ierburi mixte, ketchup și maioneză. Gatiti întregul amestec pentru cateva minute.
7. Adăugați pastele gătite la acesta și amestecați bine. Serviți cald.

3. Orezul de morcovi

Orezul obișnuit poate fi prea bland pentru copii. Puneți-vă gustul cu unul dintre aceste idei de prânz sănătoase.

ingrediente

• Apă
• ghee
• cashews
• migdale
• Scorţişoară
• Zahăr
• Orez
• morcovi

Cum se prepară

1. Saute migdalele si cashews intr-o tigaie cu ghee si puneti-le deoparte.
2. Gatiti scortisoara in aceeasi tigaie, impreuna cu morcovi. Adăugați puțină apă și lăsați-o să fiarbă.
3. Odată ce se întâmplă, adăugați orez la el și acoperiți tigaia pentru ao găti bine. Puneți niște zahăr la jumătate.
4. Se amestecă bine și se îngroașă cu piulițele salate mai devreme.

4. Vermicelli Pulao

Pentru copiii care pot sau nu pot să iubească vermicelli, acest combo pulao va avea cu siguranță să le scalde.

ingrediente

• Semințe de muștar
• Piper negru
• Curcumă
• Sare
• fasole frantuzeasca
• Ardei gras
• Morcov
• Ghimbir
• Roșie
• Ceapă
• Fidea

Cum se prepară

1. Luați o tavă adâncă și adăugați apă, sare și ghee și lăsați-o să fiarbă.
2. Adăugați vermicelli și lăsați-l să gătească.
3. Într-o altă tigaie, adăugați ghee urmat de semințe de muștar. Urmăriți-le cu ceapă și roșii atunci când acestea pop. Mai târziu, adăugați legumele și lăsați-le să gătească.
4. În cele din urmă, presărați condimentele cu puțină sare și adăugați vermicelli la amestec.

5. Ovăz clătite

Asigurați-un weekend un fantastic cu aceste clătite pentru micul dejun sau chiar pentru cină.

ingrediente

• ghee
• Apă
• Piper negru
• Praf de coriandru
• Sare
• Curcumă
• Ceapă
• Morcov
• Besan
• Ovăz

Cum se prepară

1. Puneți împreună morcovi, ceapă, condimente, besan, ovăz într-un castron și amestecați-le pentru a forma un aluat.
2. Coaceți o tigaie cu ghee și folosiți aluatul pentru a face clatite în formă rotundă.
3. Gatiti ambele parti pana cand sunt maronii si acoperiti cu ketchup, miere sau gem.

Sfaturi pentru hrănire

Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le țineți minte înainte de a vă alimenta copilul:

• Continuați să alăptați copilul dacă puteți.
• Asigurați-vă că dați mici bucăți de fructe sau alte produse alimentare.
• Învățați-l să ia mușcături mici și să mestece în mod corespunzător.
• Să-l facă să mănânce numai când se așează.
• Nu-l face să bea sucuri sau lapte în jurul valorii de culcare.
• Învățați-i copilului cum să folosească o ceașcă.

Încearcă aceste rețete uimitoare pentru bebelușul tău de 14 luni și îl va mânca fără nici un fel de agitație. Cu un plan de masă adecvat și o dietă care acoperă toate substanțele nutritive necesare, puteți ști cu certitudine că minuscul tău se dezvoltă în mod corect.