Băuturi pentru copii de 20 de luni - idei, diagrame și rețete

Conținut:

În acest articol

• Cerințele nutriționale ale copiilor de 20 de luni
• Cât de multă hrană are nevoie de copii la 20 de luni?
• Cele mai bune alimente pentru copilul de douăzeci de luni
• Diagramă de 20 de luni pentru alimente pentru copii / plan de masă
• Retete alimentare pentru un copil de 20 de luni
• Sfaturi pentru hrănire

Până când micutul tău atinge vârsta de 20 de luni, va începe să arunce în bătaie. El nu va accepta ceea ce îl hrănești și micul dejun uimitor pe care la iubit mai devreme nu va mai funcționa. Copiii se află într-o etapă specială când se apropie de doi ani, iar obiceiurile lor alimentare se schimbă și ele. În astfel de scenarii, menținerea unor rețete rapide la îndemână și optarea pentru un plan de masă pe care îl acceptă de bună voie, vă poate ușura viața.

Cerințele nutriționale ale copiilor de 20 de luni

Chiar și în timp ce puneți împreună idei de prânz interesante pentru copilul dvs. de 20 de luni, este important să rețineți că anumite substanțe nutritive sunt esențiale pentru un copil și nu puteți să-l eliminați. Urmează cerințele nutritive ale unui copil de 20 de luni. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește aceste substanțe nutritive:

1. Calorii

Calorii ajuta la furnizarea de energie organismului. Aspectul cheie aici este de a cunoaște diferența dintre o dietă care oferă o bună nutriție, precum și suficiente calorii care alimentează miezul corpului. Este nevoie de un echilibru pentru a evita un plan de masă care se deplasează în ambele direcții.

2. Proteine

Proteinele sunt considerate blocurile corpului și sunt esențiale pentru copii mici, în special în stadiul lor de dezvoltare. Asigurați-vă că dieta sa constă în proteine ​​adecvate.

3. Carbohidrați

Carbohidrații ajută la furnizarea de combustibil pentru creier, mușchi și sistemul nervos.

4. Fiber

Fibrele ajută la buna circulație a intestinului și digestia adecvată. Un obicei simplu pentru a vă asigura un conținut suficient de fibră în alimentația copilului dvs. este să optați pentru produse alimentare întregi în locul oricărui lucru prelucrat. De cele mai multe ori, multe produse alimentare bogate în carbohidrați au un conținut substanțial de fibre în ele.

5. Sodiu

Nu mulți medici sau nutriționiști subliniază necesitatea ca sodiul să fie prezent în dieta copilului. Tot ce este nevoie este doar 1 gram de sodiu în fiecare zi. Orice reducere poate împiedica sever funcția nervului la un copil.

6. Fier

Fierul este necesar de către organism pentru buna funcționare a sângelui. Majoritatea copiilor care au deficit de fier sunt în primul rând cei care au o preferință puternică în alegerile lor alimentare. Suplimentele de fier sunt abia necesare, iar cea mai mare parte a acestora poate fi obținută și din fructe bogate în vitamina C sau chiar din ustensile din fontă.

7. Vitamina D

Vitamina D este necesară pentru copiii de această vârstă, deoarece ajută la absorbția calciului și îmbunătățește creșterea osului. Acest lucru se poate întâlni în lapte și prin expunerea adecvată la lumina soarelui.

8. Apa

Apa ajută la numeroase funcții ale corpului, cum ar fi digestia, crearea de saliva și reglarea temperaturii corpului. Activitatea copilului dumneavoastră și consumul de apă trebuie să fie direct proporționale în orice moment. Chiar dacă micuțul dvs. nu se joacă tot timpul, menținerea aportului zilnic de apă este esențială în toate privințele.

Cât de multă hrană are nevoie de copii la 20 de luni?

Activitățile micului dvs. încep să crească pe măsură ce se apropie de marca de 2 ani. De aceea, cerința sa de calorii va începe să se apropie de 1400, chiar dacă apetitul său rămâne mai mult sau mai puțin același.

Cele mai bune alimente pentru copilul de douăzeci de luni

Ideile dvs. pentru cină pentru micuțul dvs. pot fi îmbunătățite prin includerea anumitor alimente în dieta copilului dvs. de 20 de luni.

1. Fructe

Când vine vorba de a include fructe pentru varietatea de alimentație poate face atât de mult mai ușor. Mango, kiwi, fructe de padure de diferite tipuri, struguri, banane si chiar fructe uscate joaca un rol vital in introducerea numeroaselor gusturi si nutrienti pentru copilul tau.

2 oua

Mancând un ou în fiecare zi poate fi minunat pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Asociați-le cu pâine pentru a vă asigura un mic dejun care oferă toate substanțele nutritive sau chiar includeți-le în diferite rețete de legume.

3. Produse lactate

În afară de un pahar de lapte, există mai multe obiecte, cum ar fi brânza, iaurtul, kefirul, care ar trebui să facă parte din dieta copilului tău. Copiii cu intoleranță la lactoză pot opta pentru alternative fortificate.

4. Uleiuri grase

Uleiul de cocos și uleiul de avocado au un loc special în dieta copiilor de 20 de luni. Servite în mod corespunzător, acestea oferă suficientă aprovizionare cu grăsime pentru copil, ceea ce creează rezerve de energie care mențin corpul în mișcare.

5. Legume

În timp ce legumele cu frunze, precum și verdele cum ar fi mazărea, conopida, broccoli și numeroase alte legume, sunt bune pentru copilul dvs., acestea nu sunt singurele surse. Simplele sosuri de roșii și salsa conțin substanțe nutritive benefice.

6. Carne

Pe masura ce copilul vostru se apropie de 2 ani, puteti incepe introducerea bucatilor mici de produse din carne, cum ar fi curcan, carne de oaie, carne de vita si asa mai departe. Asigurați-vă că începeți încet și să-l învățați să le mestece în mod corespunzător.

7. Legumele și nucile

Chiar din semințe cum ar fi cânepa, chia, semințele de in, precum și leguminoasele, cum ar fi mazarea, lămâia, fasolea și multe altele, câteva porții pe care copiii le-ar oferi în fiecare zi ar fi un mare plus alimentației.

8. Verdele și fructele citrice

Legumele cu frunze într-o mare proporție, combinate cu fructe bogate în vitamina C, lucrează împreună pentru a oferi corpului copilului fier și a ajuta să se absoarbă eficient în sistem. Carnea roșie este cunoscută și pentru același lucru.

9. Pâine și ovaz

Motivul de fulgi de ovăz este foarte recomandat pentru copii, împreună cu pâinea integrală de grâu, este beneficiul mai mare, includerea de produse alimentare de cereale aduce la corpul lor. Quinoa este, de asemenea, sugerată de majoritatea părinților pentru copiii cu vârste între 1-2 ani.

10. Fructe de mare

Fructe de mare este un pic tricky, deoarece are unele beneficii mari, dar, de asemenea, vine cu riscul de arsenic sau otravă cu mercur. Atâta timp cât rămâneți la anumite pești care sunt procurați din surse fiabile, copiii dvs. ar beneficia foarte mult de ele.

Diagramă de 20 de luni pentru alimente pentru copii / plan de masă

Iată o schemă de dietă pentru un copil de 20 de luni care vă poate ajuta să vă planificați mesele.

Mic dejungustăriMasa de pranzgustăriMasa de searaCiuperci de muesliRagi biscuițiMorcovul de castravete de morcovi și cheagUpmaGobi parathaCașcaval de brânză de porumbMazăre prăjităPulao și dalOfițerii de ovăzAburit dosaSuj toastGranola barSfecla de sfeclă roșieBăuturi și coacePaste de legumeOvaz instant și idliPepene verde pentru pepene verdeVeggie khichdiTort de grâuBesan parathaperisoareOats barOrez și veghe ManchurianSprâncene de spanacPaste de legumeClatite de dovleacIaurt de fructeCapsicum orezRulouri de primăvarăFideaCartofi dulciBiscuiți de grâuOrez de ouBile de brânzăSuji kheer

Zi

luni

marţi

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Retete alimentare pentru un copil de 20 de luni

Dacă încă credeți ce să vă hrăniți cu vârsta de 20 de luni că puteți găti cu ușurință, aceste rețete vă pot deschide calea pentru a face acest lucru.

1. Clatite de dovleac

Acestea pot fi preparate și refrigerate în avans, de asemenea, pentru a face pentru un mic dejun rapid și delicios.

ingrediente

• Esență de vanilie
• Pulpă de dovleac
• ouă
• Unt
• Lapte
• zahar brun
• Sare
• Nucşoară
• Scorţişoară
• Praf de copt
• Făină de grâu integral

Cum să pregătiți

• Amestecați făină, praf de copt, scorțișoară, nucșoară, sare și zahăr brun împreună într-un castron mare.

• Într-un alt castron, adăugați lapte, unt, ouă, piure și esență de vanilie și amestecați bine.

• Se toarnă acest lucru în primul bol și se amestecă până când acestea sunt netede. Lăsați-o să stea o vreme.

• Utilizați acest aluat pentru a face clatite pe o tava acoperita cu ghee la foc mediu. Gatiți ambele părți la o culoare maro aurie și serviți cu sirop de miere sau de arțar.

2. Biscuiți de grâu paneer

Biscuiții nu trebuie să fie aceiași plictisitori tot timpul. Iată o variantă excelentă pentru a încerca.

ingrediente

• Sare
• frunze de curry
• ajwain
• Ceapă
• Unt, sărat
• Praf de copt
• Făină de grâu integral
• Paneer, sa prăbușit

Cum să pregătiți

• Preîncălziți cuptorul la o temperatură de 170 grade și ungeți o tavă.

• Grind frunzele curry, ajwain și ceapa.

• Luați untul într-un castron și adăugați paneer în el, în timp ce mușcați-l. Adăugați făina împreună cu alte ingrediente amestecând-o împreună împreună, până când este rigidă.

• Tăiați forme de biscuiți dintr-un strat subțire de aluat. Coaceți-le în cuptor timp de aproximativ 20 de minute și scoateți-le afară după ce se înroșesc. Lăsați-i să se răcească și apoi depozitați într-un container etanș.

3. Veg Manchurian

Alimentele de casă chinezești sunt cele mai bune pe care le vor avea copiii dvs., care sunt sănătoși și gustoase în același timp.

ingrediente

• Faina de porumb
• Faina rafinata
• Piper negru
• Sare
• Morcov
• Varză
• Conopidă
• Stoc de legume
• Ketchup
• Sos de soia
• Pastă de ghimbir
• Usturoi
• Ceapă
• Ulei

Cum să pregătiți

• Se taie toate legumele și se amestecă într-un castron cu făină, pentru a forma un aluat. Nu adăugați apă suplimentară.

• Faceți bile din acest aluat și prăjiți adânc într-o tavă până la o nuanță maro. Utilizați un șervețel pentru a absorbi ulei suplimentar.

• Luați o oală și puneți o pastă de usturoi în ghimbir. Urmăriți-le prin sortarea cepei și adăugarea de condimente și sosuri.

• Se toarnă materialul de legume și se lasă să fiarbă. Adăugați pasta de porumb pentru ao face coerentă și introduceți ușor bilele prajite în ea.

4. Tortul de grâu întreg

Dă-i micului tău un tort care nu este doar delicios, ci și sănătos până la capăt.

ingrediente

• Praf de copt
• Banană
• Fructe uscate
• ghee
• jaggery
• Lapte
• Făină de grâu

Cum să pregătiți

• Se prăjește făina cu ghee și se lasă să se răcească.

• Combinați făina cu jiggery și banane. Adăugați nuci prăjite la făină.

• Îmbrăcați o placă de gătit cu ghee și turnați amestecul în ea. Adăugați puțină apă la aragaz și lăsați-l să gătească la foc mediu timp de o jumătate de oră fără fluier.

• Lăsați tortul să se răcească înainte de servire.

5. Suji Kheer

Un kheer ar putea să nu pară o masă pentru copilul dvs., dar se dovedește a fi destul de umplut și lipit de buze decât se aștepta.

ingrediente

• Apă
• Elaichi pulbere
• ghee
• Suji, prăjită

Cum să pregătiți

• Adăugați apă într-o tigaie și lăsați-o să fiarbă.

• Adăugați suji prăjit și agitați continuu pentru a preveni formarea de bulgări.

• Lasă-l să gătească pentru un pic apoi adaugă niște ghee, amestecându-l.

• Odată gătit complet, opriți căldura și adăugați praf elaichi la ea.

Sfaturi pentru hrănire

Păstrați câteva sfaturi în minte atunci când pregătiți un plan de masă și alimentați-vă pe cel mic.

• Asigurați-vă că legumele sunt incluse zilnic
• Nu-l obligați să-și termine farfuria dacă nu-i place
• Nu-l lăsa să mănânce prea mult de nimic
• Dacă un copil omite să ia masa, asigurați-vă că gustarea este destul de judicioasă
• Sărbătorile includ mese care se pot bucura luxos
• Dacă un copil urăște un produs alimentar, asigurați-vă că îl mâncați și el
• Lăsați copilul să stea cu tine la aceeași masă cu familia
• Urmăriți alergiile la introducerea unor noi produse alimentare
• Alegeți să zdrobiți produsele alimentare decât să le dați întregi
• Articolele de zahăr ar trebui să fie acordate în limite stricte

Găsirea unor gustări excelente pentru un copil mic de 20 de luni nu va fi la fel de provocatoare, după ce vă veți uita la combinațiile posibile de produse alimentare de zi cu zi.