30 Activități fizice interioare și exterioare pentru copii
În acest articol
- Activități fizice pentru copii mici
- Activități fizice pentru grădiniță
- Activități fizice pentru copii (vârste cuprinse între 5 și 8 ani)
Copiii în aceste zile sunt prea îngrijorați în computerele, jocurile video sau telefoanele. Ei pur și simplu nu se simt în mod natural înclinați să joace jocuri active mai. Cu toate acestea, în mod ideal, copiii ar trebui să aibă cel puțin trei până la patru activități fizice pe zi pentru ai ajuta să-și elibereze energia, să se dezvolte și să se dezvolte mai bine.
La început, copiii se vor bucura de compania numai părinților lor și a altor îngrijitori primari, dar pe măsură ce încep să crească, vor începe să se bucure de compania altor copii de vârsta lor, oferindu-vă posibilitatea de a vă face copilul mai social să joci cu alții și să îi încurajezi să creeze legături și să facă prieteni.
Activități fizice pentru copii mici
Copiii de această vârstă sunt prea tineri pentru a fi lăsați singuri și vor necesita asistență pentru adulți. Ținând cont de acest lucru, iată câteva activități fizice pentru persoanele de 3 ani.
Activități de interior
Unele activități în interior pentru copii mici includ:
1. Regatul Animalelor
În acest joc, încurajați-i pe copii să se hrănească ca broaște sau să meargă ca pinguini. Imitarea mișcărilor diferitelor animale îi ajută nu numai fizic, ci și le învață puțin despre animalele pe care le imită.
2. Peste și sub
Puteți să vă așezați pe pământ și să formați un pod cu corpul pe care copilul dvs. îl poate accesa cu crawlere și apoi să se împacheteze astfel încât copilul să poată sări. Nu numai că este o activitate distractivă pentru copilul dvs., dar puteți considera că aceasta este o mica antrenament pentru tine.
3. Jumping Jacks
Încurajați-i pe copiii dvs. să facă cel puțin 20 dintre acestea pentru a le ajuta să le plictisiți și să le presați o parte din energia lor. Nu doar asta, ci jack-urile de sărituri sunt un exercițiu bine cunoscut și extrem de benefic pentru toată lumea.
4. Păstrați balonul în sus
Aceasta este o mulțime de distracție pentru copiii dvs., dar asigurați-vă că pentru a elimina un spațiu sigur pentru ei prin eliminarea orice breakables cum ar fi lămpi sau sticlă. Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să umpleți câteva baloane și apoi spuneți copiilor că trebuie să țină balonul să nu atingă podeaua. Dacă vrei să-l faci mai distractiv, îl poți transforma într-o competiție.
5. Freeze Dance
O altă activitate distractivă este să jucați muzica de dans preferată pentru copii și să vă dansați inimile. Opriți muzica din când în când, timp în care copiii trebuie să înghețe în orice poziție în care se află.
Activitati in aer liber
Unele activități în aer liber pentru copii mici includ:
1. Joacă mingea
Ia-ți bebelușul în parc pentru un joc de minge. Dacă aveți o curte, este chiar mai bine. Puteți juca prinde sau lovi cu piciorul mingea cu copilul. Asigurați-vă că nu utilizați nici un bile grele, ci du-te pentru cele făcute pentru copii de vârsta lor.
2. Mergeți cu bicicleta
Investește într-o tricicletă și lăsați-o pe micuțul tău să-l însoțească fericit. Acesta este un exercițiu bun și, de asemenea, foarte distractiv pentru copilul dumneavoastră.
3. Gnomi de grădină
Acest joc vă cere să aveți câteva figuri mici de grădină. De asemenea, puteți folosi orice alte obiecte pe care le doriți, atâta timp cât este ușor pentru copilul dvs. să găsească. Ascundeți-le în jurul locului și dați copiilor dvs. un coș pentru a le aduna în momentul în care îi găsesc. Puteți să le cereți să ascundă gnomii din jurul grădinii pentru a le găsi și pentru a păstra lucrurile mai interesante pentru ei.
4. Teren de joacă
Ia-ți copiii la un loc de joacă care are lucruri precum diapozitive, leagăne, baruri de maimuțe, tuneluri etc., astfel încât să aibă șansa de a dezvolta câteva abilități motorii suplimentare, dar asigurați-vă că nu le lăsați singuri, deoarece vor avea nevoie de asistență această vârstă.
5. Kiddie Pool
O bună activitate pentru copiii dvs. în după-amiezile fierbinți de vară este să le duceți la piscină. Cu uneltele potrivite, puteți să-i învățați pe copii să înoate, ceea ce este unul dintre cele mai bune și mai distractive exerciții.
Activități fizice pentru grădiniță
Activitățile fizice ajută la reducerea șanselor copiilor să devină supraponderali sau la dezvoltarea altor probleme legate de sănătate. De asemenea, acestea vă ajută să vă ajute dezvoltarea și dezvoltarea globală a copilului. Pre-schoolers nevoie de cel puțin o oră de joc bine structurat în fiecare zi, precum și o oră de joc liber. Cel mai bine este dacă toate activitățile sunt interesante și copiii dvs. se distrează în acest proces.
Activități de interior
Unele activități de interior pentru grădinițe includ:
1. Balansul fasciculului
Tot ce aveți nevoie este o bandă de mascare, pe care apoi o așezați pe podea și cereți copiilor să meargă numai pe acea linie. Puteți chiar să le plasați în unghiuri diferite sau zig-uri pentru a le face mai distractiv. Ajută la îmbunătățirea echilibrului lor.
2. Urmați conducătorul
Oferiți copiilor un antrenament bun adăugând lucruri cum ar fi sărituri, jogging, ghemuire și stomping în amestecul de a urma liderul. Aceasta este una dintre cele mai distractive activități fizice de interior pentru pre-schoolers.
3. Forme muzicale cu bule
Luați niște folii cu bule și o tăiați în forme diferite, suficient de mari pentru ca copiii să stea în picioare și să-i prindă pe podea. Activitatea are rolul de a le învăța diferite forme într-un mod distractiv. Redați muzică și lăsați-i pe copii să danseze, să sară și să sară peste toate formele, izbind de bule. Când muzica se oprește, copiii trebuie să-ți spună în ce formă stau ele.
4. Fructe lipsă
Veți avea nevoie de niște fructe din plastic pe care să le puteți ascunde în jurul locului și câteva cărți de fructe care se potrivesc cu fructele din plastic. Dați copiilor câte o carte de observat și apoi cereți-le să găsească fructele de plastic potrivite.
5. Curs de obstacole propuse
Aranjați camera pentru a forma un obstacol în calea improvizată. Copiii vor trebui să urmeze instrucțiuni precum "Crawl under the table". "Urcați pe scaun". Pentru a trece cursul.
Activitati in aer liber
Unele activități în aer liber pentru grădinițe includ:
1. Cartoful fierbinte
Acest joc implică copiii care stau într-un cerc cu un copil ales în interior cu o minge. Mingea este "cartoful fierbinte", iar cercul este "cuptorul". Copilul trebuie să încerce să iasă din cerc în timp ce împinge mingea cu picioarele. Restul copiilor trebuie să încerce să împiedice copilul să scoată mingea, iar ei trebuie să-și folosească picioarele. Alegeți un alt copil pentru următoarea rundă.
2. Hoop Hopping
Una dintre cele mai bune activități fizice în aer liber pentru pre-schoolers este hula hooping. Așezați niște cercuri de hula diferite pe teren foarte aleator. Apoi, permiteți copiilor să se adune pentru a urma instrucțiuni cum ar fi "hamei în cercuri verzi în grupuri de patru".
3. Vânătoarea de comori
Veți avea nevoie de o mică cutie de comori decorată de copii și va trebui să găsiți și niște comori necostisitoare cum ar fi câteva coliere cu margele și inele mici, bani de joc și, probabil, niște bomboane. Ascundeți cutia de comori undeva în curte și apoi faceți niște instrucțiuni sau indicii pentru a ajuta copiii să găsească comoara. Indiciile sau instrucțiunile ar trebui să fie răspândite și suficient de simple pentru ca copiii să înțeleagă cum ar fi "Du-te la locul în care florile cresc" sau "Luați zece pași spre dreapta de la bănci".
4. Animalele afară
Îndreaptă copiii în afară și se îndreaptă spre direcția în care vor alerga. Copiii trebuie să meargă la linia de sosire la fel ca un animal special. Dacă chemați "Penguin!", Atunci vor trebui să se deplaseze, mergând ca pinguini la linia de sosire. Acest lucru face ca activitatea fizică distractivă pentru copii de 4 ani.
5. Trustul orb
Această activitate vă va ajuta copilul să învețe să acorde atenție și să urmeze instrucțiunile. Creați un simplu curs de obstacole, cum ar fi câteva cercuri, conuri, sărituri de frânghie și câteva cutii mici. Dați-le o minge, legați-le cu ochii și apoi îndrumați-le în jurul cursului de obstacole cu indicații verbale.
Activități fizice pentru copii (vârste cuprinse între 5 și 8 ani)
Dacă copiii dumneavoastră dezvoltă obiceiuri sănătoase care includ o mulțime de activități fizice la o vârstă fragedă, ei au mult mai multe șanse de a duce aceste obiceiuri înainte cu ei pentru întreaga lor viață. Iată câteva activități pe care le puteți face cu copiii dvs. pentru a le menține activi, sănătoși și fericiți:
Activități de interior
Unele activități de interior pentru copii din această grupă de vârstă includ:
1. Stâlpi de cap
O modalitate excelentă de a valorifica energia copilului într-un singur lucru. Handstands poate fi dificil, dar distractiv de făcut. Așezați o pernă într-un colț împotriva apelului și ajutați-l pe copilul dvs. să învețe să facă un mâner. Păstrați întotdeauna supravegherea, deoarece nu doriți ca micutul dvs. să fie rănit.
2. Scaune muzicale
Acest joc este bine cunoscut și o mulțime de distracție. Creați o grămadă de scaune și dansați-le în jurul lor la niște muzică. Când muzica se oprește, stați repede. Oricine rămâne fără scaun este în afara. Acest lucru înseamnă că întotdeauna trebuie să aveți un scaun mai mic decât numărul de persoane care se joacă, așa că fi gata să amestecați aceste scaune.
3. Salt Rope
Luați o frânghie și să vă distrați. Puteți să-i învățați pe copiii dvs. cum să săriți în mod normal, în spate și chiar să-i săriți coarda în timp ce cântă niște rime.
4. Duck, Duck, Goose!
Faceți copiii să stea într-un cerc și să aibă unul dintre ei "gâscă", în timp ce restul sunt "rațe". Copilul va trebui apoi să meargă în jurul cercului atingând pe toată lumea pe umăr și spunând "rață". Gâsca ar trebui să apese pe cineva și să spună "gâscă". Copilul care a fost numit o gâscă va trebui apoi să-l alunge pe celălalt înainte să stea în locul gol.
5. Bowling în hol
Umpleți câteva sticle de apă pentru a fi bolțurile de bowling și utilizați orice minge pe care o aveți acasă.
Activitati in aer liber
Unele activități în aer liber pentru copii de la această grupă de vârstă includ:
1. Drumeții
Nu numai că drumețiile lucrează la mușchii, ci și îi dă rezistență copiilor. Drumeții reprezintă o modalitate de a vă arăta copiii în aer liber și de a le scoate de pe ecrane. Este una dintre cele mai bune căi prin care copiii dvs. pot interacționa cu natura, ceea ce este atât de important în aceste zile, pe măsură ce natura dispare rapid.
2. înot
Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru cei care nu reușesc să facă față prea mult stresului muscular. Apa calmeaza muschii si ofera un element de distractie in mijlocul acestui antrenament incredibil. Este o activitate fizică foarte bună pentru copii.
3. Coboară câinele
Câinii sunt cei mai buni tovarăși pentru copii, deoarece sunt iubitori, jucăuși și, dacă sunt bine instruiți, ascultători. Copilul dumneavoastră va avea un timp minunat să se joace cu câinele, mai ales dacă este un singur copil. Obținerea copilului dvs. implicat în exercitarea câinelui îi va ajuta să facă mai multă exercițiu, în timp ce îi va învăța cum să fii responsabil de o altă creatură vie.
4. Patinaj pe role
Luați-vă copiii la patinoar pentru unele role de patinaj, deoarece această formă de exercițiu este distractiv, precum și va învăța copilul dumneavoastră o anumită încredere.
5. Badminton
Un alt mod distractiv de a-ți exercita copilul, păstrând în același timp elementul distractiv. Practicarea badmintonului va contribui cu siguranță la îmbunătățirea jocului copilului dvs. în viitor.
Nu numai că aceste activități oferă copiilor tăi exerciții fizice, dar câștigă și mai multă încredere în sine și sunt mai capabili să facă față situațiilor diferite mai târziu în viață. Cu toate acestea, în ciuda tuturor celorlalte beneficii bune pe care le au activitățile fizice, cea mai bună este de departe că aceștia au contact direct și imediat cu alte persoane, făcându-le capabili să se lege cu ceilalți la un nivel mai profund.