5 tipuri de grasime de burta si 15 + moduri de a scapa de ea!

Conținut:

Indiferent dacă tocmai ați avut un copil și ați arătat că sunteți încă gravidă sau dacă ați mâncat toată săptămâna, vă putem ajuta să vă dați seama de ce arată burta dvs. și cum vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime,

În timp ce credem că tumurile sunt minunate, pentru că acestea găzduiesc toate hrana delicioasă pe care o mâncăm și sunt perne perfecte pentru cei dragi, ele pot fi destul de supărătoare pentru unele femei. Poate este forma pe care dorim să o schimbăm sau să scăpăm de ele din motive de sănătate, sau poate vă împiedică vederea asupra degetelor de la picioare! Oricare ar fi motivul dvs., trebuie să recunoașteți mai întâi tipul de burtă înainte să luați măsuri pentru a scăpa de ea.

Tipuri de grasime si cum sa scapi de ea

1. Stress Tummy

Este destul de rău ca stresul să vă aducă în jos și provoacă o mulțime de probleme de sănătate. Acum, noi, stres-mongers au o burtă rotund la sport, de asemenea. Grăsimea dvs. va fi situată în jurul buricului, unde cortizolul (hormonul care controlează zahărul din sânge și devine eliberat în timpul perioadelor de stres) provoacă depozitarea grăsimilor în această zonă. Bărbașul va fi sănătos, nu ferm și poate să iasă din pantalonii vostri.

Cum să remediați acest lucru: Dacă burta dvs. este o stomac de stres, există câteva modalități ușoare de a începe să o remediați:

1. Du-te la culcare mai devreme decât tu și se potrivește în activități mai relaxante înainte de a te întoarce.

2. Hobby-urile relaxante cum ar fi practicarea unui sport care vă place, urmărirea unui hobby sau pur și simplu relaxarea vă va face să respirați mai adânc. Respirația profundă are un efect calmant și poate ajuta la combaterea stresului. Dacă aveți nevoie de ajutor - utilizați o aplicație ca Spațiul capului care vă poate ghida prin exerciții profunde de respirație pentru a vă ajuta să vă relaxați.

3. Beți în picioare pentru a vă liniști - obțineți o ceașcă liniștitoare de ceai din plante - există o gazdă disponibilă. Alegeți un amestec care poate ajuta la combaterea stresului - ceaiul de musetel este un pariu bun, așa cum este tulsi.

4. Cofeina ridică nivelele de cortizol, reducând astfel cofeina și limitează aportul la nu mai mult de 3 cești pe zi. De asemenea, încercați să fixați cofeina în prima jumătate a zilei și păstrați-vă departe de orice conținând cafeină (da, care include ceai și cola) post 4 seara.

5. Asigurați-vă că micul dejun este sănătos și sănătos pentru a evita pofta de-a lungul zilei. Iată câteva idei minunate de mic dejun pentru a vă începe ziua.

2. Tummy de lichior

Te simți din când în când? Creează alimente dulci? Ar putea fi un caz de burtă de lichior. Acest lucru nu implică în nici un fel faptul că s-ar putea să fii alcoolic. Termenul burtă de lichior, totuși, provine din faptul că burta seamănă cu cea a unei persoane care se bucură de o băutură zilnică sau de două. Alcoolul interferează cu capacitatea organismului de a descompune în mod eficient zahărul, cauzând depozitarea grăsimilor. Acest tip de burtă se poate manifesta, de asemenea, la persoanele cu locuri de muncă sedentare, cu o slăbiciune pentru alimentele încărcate cu zahăr sau carbohidrați, care ar putea provoca o "pneu" de rezervă sau o burtă. Acest burta, de obicei, arata ca o mare rotundă, care începe sub coaste și se extinde până la zona pelviană.

Cum să remediați acest lucru:

1. Dacă vă bucurați frecvent de alcool, este posibil să fie necesar să restricționați aportul.

2. Încearcă să alegi alimente mai sănătoase și folosește scările oriunde poți, pentru a-ți viza grăsimea inferioară.

3. Correct postura ta. Poziția incorectă poate provoca, de asemenea, creșterea buzei dvs. de burtă. Ați fi surprins de modul în care abdomenul dvs. apare imediat mai subțire dacă adoptați poziția corectă.

3. Tummy hormonale

Când hormonii sunt produși în exces sau nu sunt produși deloc, există un dezechilibru în organism. Acest lucru ar putea duce la creșterea în greutate, în special în zona abdomenului. Hormonii care afectează nivelul zahărului sunt, de obicei, cei care joacă aici. Nivelurile ridicate de estrogen sunt legate de condițiile tiroidiene care pot determina creșterea în greutate în burtă, gât, umeri sau picioare. În timpul menopauzei, estrogenul scăzut poate provoca grăsime pe laturi, adică blaturi de muffin. Dacă suferiți de sindromul ovarului polichistic, corpul dvs. produce mai mult testosteron, ceea ce va face ca burta să se scurgă din banda ta.

Cum să remediați acest lucru:

1. Faceți un control pentru a identifica problema. Un medic poate prescrie apoi medicamente pentru a vă regulariza hormonii.

2. O dietă scăzută a indicelui Glicemic este cea mai bună pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a menține nivelul hormonilor sub control.

3. Dulciurile, alimentele prajite și carbohidrații înalți trebuie să fie rezervate doar pentru ocazii.

4. Exercițiu sau plimbare intensă timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

4. Tumma mumiei post-partum

În timpul sarcinii, nivelul de insulină al organismului crește, cauzând abdomenul să depoziteze grăsime. Livrarea posta, o burtica mamei tinde sa stocheze grasimea si este foarte greu sa-si piarda, mai ales dupa o livrare c-sectiune, deoarece dureaza un timp pentru ca cicatricea sa se vindece, inainte de care exercitiul nu este recomandat. Pântecele tău ar putea părea că ești însărcinată. Mamele se pot confrunta, de asemenea, cu recti în diastază, în care mușchii ab se separă și dau aspectul unei zone mai largi a burții.

Cum se remediază:

1. Mănâncă o dietă sănătoasă și include, de asemenea, nuci, uleiuri, semințe de in și măsline.

2. Începeți zilnic exercițiul de lumină, dar aveți grijă să nu exersați prea mult pe măsură ce sistemul dvs. ar putea să se recupereze încă de la muncă și de la livrare. Mai exact, evitați să faceți abdomene și șezuturi și să agraveze diastazia recti.

3. Mai presus de toate, nu limitați substanțele nutritive pe care le consumați, mai ales dacă alăptați copilul, deoarece imunitatea copilului poate fi afectată.

5. Tumma umflată

Dacă abdomenul se simte brusc și mare brusc, ar putea fi un caz de balonare. Umflarea are loc atunci când există o cantitate excesiv de gaz sau chiar retenție de apă în organism. Bărbașul dvs. se poate simți strâns și greu din cauza gazului prins și poate fi și dureros la atingere. Reacțiile alergice la gluten și lactoză pot provoca și balonarea. Încearcă să afli ce cauzează burta pentru a te îmbolnăvi înainte de a-ți da seama că ai o modalitate de ao aborda.

Cum se remediază:

1. Creșteți aportul de apă.

2. Dacă puteți, adăugați o pensetă de lămâie în apă și sorbiți-o toată ziua pentru a bate balonul.

3. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi spanacul, ovăzul și bananele, poate, de asemenea, ajuta la scăderea burților umflate.

Acum, că sunteți pregătiți să vă ocupați de grăsimea abdomenului, știți că, în afară de balonarea buricului, reducerea grăsimii va dura ceva timp. Nu încercați diete accidentale și alte măsuri extreme, deoarece acestea ar putea avea efecte pe termen lung asupra corpului dumneavoastră.

Amintește-ți că faci asta pentru trupul tău pentru că îl iubești, nu pentru că îl urăști. Iubeste-ti corpul si te va iubi inapoi cu o viata mai lunga si cu mai multa energie pentru a face lucrurile pe care le iubesti!