Ghid de hrană pentru prescolari

Conținut:

În acest articol

• Ce ar trebui să mănânce prescolarul dvs.?
• Cât de mult ar trebui să mănânce prescolarul dvs.?
• Ce nu ar trebui să fie alimentat la prescolar?
• Care sunt opțiunile bune pentru gustări pentru prescolari?

Ce ar trebui să mănânce preșcolarul? Cât ar trebui să mănânce? Dacă aceste întrebări vă deranjează, atunci este timpul să citiți ghidul nostru de hrană pentru prescolari

Pe măsură ce copilul dumneavoastră crește într-un preșcolar, vă veți da seama că nu numai că există o mișcare bruscă în activitățile sale zilnice, ci și schimbarea obiceiurilor sale alimentare. Copilul dumneavoastră crește; prin urmare, are nevoie de o nutriție adecvată pentru a-și susține creșterea, învățarea și obținerea de energie pentru nivelurile sale ridicate de activitate.

Ce ar trebui să mănânce prescolarul dvs.?

Preșcolarul dvs. este suficient de mare pentru a încerca o varietate de alimente. Singura captura este că ar trebui să-i placă. Încercați să faceți alimente atrăgătoare pentru copilul dumneavoastră. La vârsta sa, el este fascinat de diferite gusturi, culori și texturi. Oferiți-i astfel alegeri diferite de mâncare.

Cât de mult ar trebui să mănânce prescolarul dvs.?

Lăsați-o pe copilul vostru, să decidă cât de mult vrea să mănânce. Treaba ta este să hotărâți ce alimente trebuie să fie oferite. Apetitul său poate varia de la zi la zi sau de la masă la masă. Este perfect acceptabil. Încearcă să nu îl forțezi să termine totul pe farfurie. Acest lucru îl va opri ideea de a mânca.
Alimentele sunt împărțite în 5 grupuri diferite. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă din fiecare dintre aceste grupuri.

1. Grupul de cereale

Cel puțin 6 porții pe zi 1 felie de pâine, 4-5 biscuiți, 2 roți, ½ ceasca de orez / paste fierte

2. Grupul de fructe și legume

Cel puțin 5 porții pe zi ½ -1 fructe sau legume mici, ½ ceasca de suc sau supa, ½ cana tocata (brut) sau salata gatita

3. Grupul de lapte

Cel puțin 3 porții pe zi. Prelevarea zilnică a laptelui și a produselor lactate de către preșcolar trebuie să fie de 2 până la 2½ cupe. Acesta include lapte, iaurt și brânză. Dați copilului dvs. suficient, dar nu prea mult lapte.

4. Grupul de carne

2 portii pe zi - 1 oua, 1/2 cana fasole uscata / linte / mazare, 1-3 linguri carne slaba / carne de pui / peste

5. Grupul de grăsimi

3-4 porții în fiecare zi - 1 linguriță unt / ulei / ghee

Ce nu ar trebui să fie alimentat la prescolar?

Dacă copilul dvs. are unele alergii alimentare, apoi se abțină de la aceste alimente. Cele mai frecvente alergii alimentare sunt laptele, ouăle, coaja, grâul, nucile etc. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a fi sigur.
În al doilea rând, aveți grijă cu alimentele alunecoase și lipicioase care pot provoca sufocarea, de exemplu, bucăți mari de carne, bomboane, struguri întregi, unt de arahide și mlaștini. De asemenea, aveți grijă cu alimentele grele, cum ar fi nuci, morcovi brute, stafide, etc. Dați întotdeauna bucăți mici de alimente pentru a evita acest lucru.

Care sunt opțiunile bune pentru gustări pentru prescolari?

1. Grupul de cereale

Biscuiți întregi de grâu, cereale uscate, pâine prăjită, orez umflat, floricele popcorn

2. Grupul vegetal

Legume crude cum ar fi castraveți, morcovi (tăiați în formă de bandă)

3. Grupul de fructe

Fructe proaspete cum ar fi banane, măr mic, piersici, fructe uscate

4. Grupul de lapte

Brânză, brânză de vaci, iaurt (simplu sau aromatizat)

5. Grupa de proteine

Unt de arahide, nuci și semințe, ouă tari fierte, felii de carne, cum ar fi curcan, salată de pui și ton

Câteva sfaturi care vă vor ajuta în a vă oferi o masă echilibrată și nutritivă preșcolarului dumneavoastră:

• Nu treceți niciodată la micul dejun al copilului. Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Asigurați-vă că micul dejun constă din cereale, lactate, fructe și legume.
• În loc să oferiți mese mai mari, împărțiți-le în mese mai mici și le dați la intervale regulate.
• Alimentați-vă sau dați alimente copilului când este relaxat. Acest lucru îl va face să mănânce bine.
• Nu vă împingeți niciodată copilul în obiceiul de vizionare a televizorului în timp ce mănâncă. Majoritatea copiilor au tendința de a mânca prea mult în timp ce se uită la televizor.
• Nu lăsați niciodată copilul să-ți fie prea înfometat înainte de a mânca. Șansele sunt că el va ajunge să mănânce mai mult ceea ce duce la obezitatea copilului.
• Nu intră niciodată în obișnuința de a folosi mâncarea ca o recompensă.
• Copii își schimbă preferințele destul de des. Ceea ce le place astăzi, s-ar putea să nu le placă mâine. Nu forțați copilul să mănânce ceva ce nu-i place.
• Așteptați copilul să mănânce aceeași mâncare ca restul familiei. Pentru un mâncător pretențios, puteți să pregătiți suplimentar o mâncare pe care o cunoașteți că copilul dvs. se va bucura de mâncare.
• Evitați să adăugați sare și zahăr în alimentele copilului dumneavoastră.
• De asemenea, hrănirea jetoanelor de prescolar, a alimentelor făcute din făină rafinată etc. nu este de mare ajutor. Sunt doar calorii goale.
• Împreună cu mâncarea, dați copilului băuturi sănătoase cum ar fi zară, apă de nucă de cocos, sucuri de fructe proaspete etc.
• Mananca-te sanatos pentru a inculca aceleasi obiceiuri alimentare sanatoase la copilul tau.

Cu aceste sfaturi, ajutați-vă prescolarul să mănânce bine, să fie activ și sănătos. Alimentele sănătoase joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea normală a copilului.