9 alimente pentru a evita dacă doriți o piele clară și strălucitoare
În acest articol
- Ce să nu mănânci pentru pielea strălucitoare
- Știați că aceste alimente sunt considerate "sănătoase", dar vă strică în mod secret pielea
Pielea noastră este reflectarea sufletului nostru. Când suntem fericiți și sănătoși din interior, pielea noastră emite căldura. Cu toate acestea, când ne simțim mici și bolnavi, pielea noastră este printre primele care sunt afectate și prezintă semne de avertizare! Manancarea alimentelor potrivite si mentinerea departe de alimente dăunătoare este o modalitate eficientă de a vă asigura că pielea dumneavoastră este întotdeauna clară și strălucitoare.
Există câteva alimente comune pe care mulți dintre noi o consumă în fiecare zi, fără a înțelege cât de dăunătoare pot fi acestea. În timp ce consecințele lor pot să nu fie vizibile imediat, ele produc daune persistente și continue pe termen lung.
Ce să nu mănânci pentru pielea strălucitoare
Vă rugăm să evitați consumul acestor alimente neprietenoase din piele, pe cât posibil, și să încorporați alternativele pentru a vă păstra frumosul și tineresc pielea.
1. Sucul
Nu este primul lucru care vă lovește atunci când vine vorba de alimente care sunt rele pentru piele, nu? Sucul pare sănătos și sănătos ca hrană. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai atunci când consumați suc proaspăt obținut din fructe întregi. Sucul ambalat poate fi infuzat cu prea mult zahăr și, de asemenea, nu are fibre naturale găsite în fructe întregi. Consumul de zahăr prea mult crește direct riscul de acnee!
Bea acest lucru în loc: Banana, fulgi de ovăz și Smoothie de semințe de in
2. Brânză de vaca
Brânza adaugă aroma sa unică, delicioasă, la alimentele obișnuite, motiv pentru care mulți dintre noi au o slăbiciune pentru sandwich-urile de brânză și se răspândește. Cu toate acestea, brânza din lapte de vacă poate fi de asemenea un declanșator al problemelor de piele, cum ar fi acneea! Acest lucru se datorează faptului că brânza de lapte de vacă este în mod natural infuzată cu hormoni de la vacile care alăptează, ceea ce poate duce la acnee cauzată de hormoni. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți deja o piele predispusă la acnee sau o istorie de alergie la lactoză în familie.
Mănâncă acest lucru: Brânza de cajă - nu are lactoză și, prin urmare, nu există riscul de a declanșa probleme ale pielii. În plus, poate fi folosit exact ca și brânza obișnuită.
3. Conserve conserve
Supa ambalată - sub formă de pudră sau în cutii - a făcut lucrurile mult mai ușor pentru mamele ocupate. Doar încălziți-le și aveți o masă caldă și calma la îndemână. Cu toate acestea, vă rugăm să fiți avertizați: supa conservată este plină de sodiu și bisfenol - lucru care face ca pielea să rețină apă și să se uite umflate și uscate. Conservele de supă pot provoca, de asemenea, probleme cu hormonii care reprezintă cauza principală a problemelor legate de piele.
4. Cafea
Știm că acest lucru va fi dificil, dar ar fi mai bine să limităm cafeaua ori de câte ori este posibil. Cofeina este un diuretic si acest lucru determina corpul tau sa piarda apa. Rezultatul final este că pielea ta pare a fi deshidratată. Pe termen lung și cu o creștere a consumului, textura generală și sănătatea pielii devin afectate.
Bea acest lucru: Ceai verde (sau unul din aceste alte 5 tipuri de ceai)
5. Chipsuri cu carbohidrați mari
Aceasta nu este chiar o surpriza - acel sac de chipsuri bogate in carbohidrati si grasimi pe care multi dintre noi le iubim indulgandu-ne ca o gustare nu este intr-adevar sanatos. Dar nu înseamnă doar sănătate fizică sau probleme legate de colesterol, dar și sănătatea pielii. Chipsurile din carbohidrați procesați se transformă în zahăr în organism, ceea ce determină o creștere a nivelului de insulină. După experți, mai multă insulină înseamnă că aveți un risc mai mare de acnee!
Nu numai că, astfel de chips-uri sunt de obicei făcute cu uleiuri pro-inflamatorii cum ar fi ulei de canola sau uleiuri vegetale. Aceste uleiuri au o legătură directă cu declanșarea acneei.
Mănâncă în schimb: cartofi prăjiți de cartofi dulci
6. Carne la grătar
Dacă sunteți un non-vegetarian, probabil că vă place carne la grătar. Are un gust uimitor și face o schimbare bună față de carnea pregătită regulat în kadhai sau în aragaz. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți acest lucru: atunci când carnea este gratarată prea mult timp, se poate crea AGE (Advanced Glycation End). Aceste produse pot fi dăunătoare pentru piele și pot deveni mai vechi. Știți că o bucată de carne ar putea avea vârsta de vârstă dacă are un finisaj înnegrit.
Mănâncă în schimb: Bilele italiene de carne
7. Bauturi racoritoare / Soda
Vino vara și aportul nostru de băuturi răcoritoare răcoritoare trece prin acoperiș! Dar, dacă ați observat mai multe probleme de piele în ultima vreme, chiar dacă mâncați sănătoși, ar putea fi acele băuturi răcoritoare și băuturi reci care sunt vinovații. Soda este plină de zahăr și substanțe chimice artificiale - lucruri care produc inflamație în interiorul corpului. În plus, interferă și cu bacteriile sănătoase găsite în intestin. De fapt, expertii spun ca daca te lupti cu probleme ale pielii, cum ar fi acneea, este o dovada directa a dezechilibrului bacteriilor intestinale.
Mănâncă acest lucru în schimb: Alimente gust-friendly, cum ar fi Safron iaurt Fruit Trifle
8. Shellfish
În timp ce Omega 3 prezent în majoritatea peștilor poate face minuni pentru pielea ta, crustacea tind să aibă un efect contrar. Crevetii, homari si crabi contin niveluri ridicate de iod care pot duce la infiltrarea porilor care cauzeaza acnee.
În loc de asta: Mâncăruri de miere de pește Sesame sole
9. Alcoolul
În cele din urmă, dacă vă place să beți din când în când o băutură tare, înțelegeți că alcoolul este de fapt unul dintre cele mai grave alimente pentru piele. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul deshidratează organismul, în cele din urmă uscându-vă pielea și făcând-o să pară plictisitoare și uzată. În timp ce un pahar de vin din când în când nu va avea o consecință negativă severă asupra pielii, consumul excesiv de alcool va afecta calitatea pielii.
Bea aceasta în loc: Mango și paste de fructe Mocktail
Știați că aceste alimente sunt considerate "sănătoase", dar vă strică în mod secret pielea
Toată lumea se află în cursa pentru a lovi sala de gimnastică, pentru a mânca alimentele dietetice și pentru a deveni "sănătoși". Cu toate acestea, aceste alimente pe care le credeți că sunt super sănătoase pentru dvs., pot provoca, de fapt, unele deteriorări subiacente ale pielii.
1. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Nu toată grăsimea este rău pentru tine sau pentru pielea ta! Atunci când grăsimea este îndepărtată de la orice produs alimentar, producătorii tind să adauge un "gust" al gustului sau atractivității produsului și de cele mai multe ori care implică sodiu sau zahăr. Pe scurt, scăderea conținutului de grăsimi poate însemna "zahăr mare"! Zaharul este cunoscut ca are un impact negativ asupra fibrelor de colagen si ii lasa incapabili sa se repare. Optați întotdeauna pentru grăsimi bune, cum ar fi avocado sau nuci. Sunt și gustoase!
2. Lapte degresat
Într-un studiu efectuat pe peste 70 de mii de asistente medicale din SUA, sa constatat că femeile care au băut laptele degresat ca adolescenți au avut rate mai mari de erupții cutanate decât cei care nu au făcut-o. Efectele laptelui degresat nu sunt diferite. Nu numai că laptele degresat conține lactoză, dar și hormoni și molecule bioactive care tind să afecteze pielea. Schimbați laptele degresat cu lapte de migdale.
3. Cereale pentru micul dejun sănătos
În timp ce boabele integrale sunt în general puțin mai mici față de indicele glicemic (o măsură a modului în care un aliment afectează nivelul global al zahărului din sânge), multe cereale pentru micul dejun care pretind a fi sănătoase sunt foarte rafinate și pline de zahăr adăugat. Acest lucru duce la spiritele de glucoză care induc ridurile. Alegeți ouă sau fulgi de oaie de casă, deoarece acestea sunt relativ sănătoase.
Întotdeauna amintiți-vă ce este sănătos - și ceea ce nu este - pentru calitatea pielii dvs. și vă asigurăm că veți avea pielea strălucitoare pe tot parcursul vieții!