9 moduri de a fi o mama te face sa realizezi ca sanatatea ta minte conteaza
Înainte să devin mamă, aproape că m-am mândrit că nu am avut grijă de mine. Sună groaznic și este, dar m-am gândit să fiu altruist într-un grad aproape (și de regulă) nesănătoasă, însemnând că eram un bun prieten, un partener bun sau o bună "femeie". Da, nu e adevărat. Din păcate, până când am rămas însărcinată și i-am împins pe fiul meu în lume, mi-am dat seama că îngrijirea mea și, bineînțeles, sănătatea mea mentală este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face pentru fiul meu. Fiind o mamă te face să îți dai seama că sănătatea ta minții contează, într-un fel foarte puține lucruri pot, și sunt recunoscător pentru acest dar (și, în esență, acest memento constant) pe care fiul meu mi-a dat-o.
Acum, procrearea nu ar trebui să fie o condiție prealabilă pentru a învăța despre importanța sănătății mintale, și pentru atâția oameni cu siguranță nu este. Cunosc o multime de femei care nu au (si nu au de gand sa aiba) copii si au grija de ei insisi si de sanatatea lor mintala si isi apreciaza ingrijirile de sine. Cu toate acestea, femeilor li se spune, de asemenea, de către o societate patriarhală care beneficiază de dezinteresul femeilor, că pentru a fi amabili, atenți și îngrijiți, trebuie să vă ignorați pe sine. Acest mesaj pare să se mărească numai atunci când aveți copii și multe femei sunt spuse sau convins că, dacă doresc să fie considerate o mamă "bună", trebuie să sacrifice fiecare aspect al cine sunt, inclusiv sănătatea lor mintală. Dacă ești atât de epuizat că te străduiești să funcționezi, trebuie să ai grijă de copilul tău. Dacă nu mâncați sau nu găsiți timpul să vă duci, trebuie să fiți atât de devotați. Dacă vă faceți timp pentru voi înșivă și mergeți în lume fără copii, trebuie să fiți egoiști și nu trebuie să vă păsați la fel de mult cum îi îngrijesc și alți părinți copiii lor. Mesajul este atât de periculos, atât de dăunător și unul dintre motivele pentru care mamele suferă în tăcere, simțindu-se complet singur și inadecvat.
Eu, fără îndoială, am eșuat pe fiul meu când nu am reușit să mă ocup de mine. Când sunt prea obosit să mă confrunt cu un tantrum, am bâzâit atunci când știu că ar trebui să fiu calm și înțelept. Când nu mănânc bine, îmi lipsește motivația și energia să mă joc cu fiul meu afară. Când nu am timp să mă întorc la neutru și să mă concentrez asupra individualității mele, mă pierd în fiul meu și, la rândul lui, îl fac responsabil pentru fericirea mea. Cu toate acestea, când mă concentrez pe mine și pe sănătatea mea mintală, devin o mamă mai bună, care poate fi tot ceea ce merită fiul meu, și aici sunt doar câteva momente care au făcut acest fapt incontestabil cu atât mai evident:
Sănătatea ta afectează copilul tău ...
Nimic nu te face să realizezi că sănătatea ta fizică este vitală pentru cei din jurul tău, ca și sarcina. Am fost atât de nesănătoasă, iar apoi am rămas însărcinată și mi-am dat seama că, dacă nu mă ocup de sănătatea mea, copilul meu ar suferi. Aveam nevoie să fiu la fel de sănătos, așa că am putut să cresc și să port și să nasc un copil sănătos. Evident, nu? Sigur, dar când ați fost nesănătos atât de mult timp (literalmente, nu vă îngrijeați niciodată sau pentru voi înșivă așa cum ar trebui), poate fi o lecție greu de învățat. A fost un mic pas în direcția cea bună, dar sarcina mi-a amintit că dacă nu am grijă de propria mea persoană, nu voi avea capacitatea de a avea grijă de o altă persoană.
... și nu doar sănătatea fizică
Sănătatea mintală a mamei îi poate afecta pe copii în mai multe feluri, în funcție de mama care suferă de o boală mintală (și de ce fel) și în funcție de vârsta copilului. Bolile psihice nu sunt contagioase, evident, dar există și unele boli de sănătate mintală care pot fi transmise de la mamă la copil (Tulburarea bipolară, de exemplu, sa dovedit a alerga în familii) și alte trăsături ereditare pot ridica șansele unui copil de a se confrunta cu viitoarea boala mintala, chiar daca nu este genetica. Cu toate acestea, o mamă care suferă de o boală psihică nu înseamnă neapărat că și copilul ei va dezvolta unul. Probleme mai grave de sănătate mintală ar trebui să fie consultate cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, întotdeauna.
În același timp, studiile au arătat că bebelușii pot simți când o mamă este stresată și, la rândul ei, ei devin stresați și anxios. Bunăstarea dvs. mintală vă poate afecta copilul, indiferent dacă aveți o boală mintală diagnosticată sau sunteți anxios, copleșit, trist, epuizat sau ceva între ele.
Cand esti fericit, esti copilul tind sa fie fericit
De asemenea, când ești fericit, copilul tău tinde să fie fericit (sau, știi, mai fericit). Am remarcat această primă mână și încă sunt în primejdie cu privire la modul în care fiul meu preia binele meu mental și, la rândul său, reacționează la el.
Când mi-am luat un loc de muncă și am început să fac ceva ce mi-a plăcut, mai degrabă decât ceva ce am simțit că trebuie să fac, fiul meu părea mai fericit în timpul zilei și noaptea și, întotdeauna. Când am venit acasă de la muncă fericită și împlinită, am observat că fiul meu zâmbea mai mult și râdea mai mult. Bineînțeles, el aruncă totuși. E un copil. Și, bineînțeles, există și alți factori care nu pot fi ignorați (dentiție, regresii de somn etc.) care pot schimba starea de spirit de la o zi la alta. Cu toate acestea, sunt, de asemenea, sigur că fericirea mea facilitează fericirea fiului meu, ceea ce face pentru mine o importanță majoră pentru mine.
Nu poți avea grijă de cineva dacă nu îți pasă de tine
Mereu mă întorc spre metafora avionului, care, da, este foarte suprasolicitată și clichată, dar de asemenea este adevărată care o face să merite regurgitarea. Atunci când există o situație de urgență pe un avion, părinților li se spune să se ocupe mai întâi de ei, înainte de a se îngriji de copiii lor. Are sens, deoarece incapacitatea ta nu ar face nimic pentru ai ajuta pe copiii tăi. Da, viața reală de zi cu zi este același mod.
Dacă alergi în gol și simți că ai de gând să-l pierzi și nu știi dacă poți continua, nu vei avea grijă de copilul tău așa cum vrei tu. Când vă aflați la cel mai înalt nivel este atunci când puteți să aveți părinții cel mai bun.
Tu contezi și nu trebuie să sacrifici totul pentru cineva, inclusiv pentru copilul tău
Mama nu îți nega umanitatea. Mama nu înseamnă că acum, chiar din motive aparent onorabile, nu mai contează. Maternitatea nu înseamnă că nu ar trebui să vă îngrijiți sau să vă îngrijiți sau să fiți considerați vrednici de această îngrijire. Mamă cu siguranță nu te transformă într-un super-erou sau neagă nevoile tale. Meriți să vă îngrijiți și să aveți tendința de sănătate mintală, deoarece sunteți o ființă umană și nimic, nici măcar actul minunat al procreării, nu schimbă acest fapt. Încă mai contezi.
În cele din urmă, bebelușul tău nu va avea nevoie de tine
Ar putea fi un gând trist pentru mulți părinți, dar, într-o bună zi, copilul tău nu mai are nevoie de tine. Ei nu vor veni la voi pentru mângâiere sau mângâiere (cel puțin nu așa cum fac acum) și nu se vor întoarce la voi pentru mâncare sau protecție sau pentru necesitățile de bază ale vieții (cel puțin nu așa cum fac acum Nu vreau să spun că nu am de gând să-mi dau seama de gătitul mamei mele. Când vine ziua aceea, veți dori să vă aflați într-un loc care o sărbătorește, în loc să vă temeți de ea. Veți dori să fi petrecut suficient timp pentru a vă îngriji, că veți fi în regulă atunci când veți opri în cele din urmă să vă îndreptați către altcineva.
Știu că în timp ce ideea fiului meu învățând mai multă independență este atât de interesantă și de oarecum înfricoșătoare, aștept cu nerăbdare și ziua în care se aventurează în lumea înconjurătoare și însuși. E totul, nu? Nu am procreat pentru a controla fiecare aspect al vieții fiului meu. Am procreat pentru ca el să poată avea o viață și apoi să se bucure de el.
... Deci, trebuie să fii OK fără ei și separat de ei
Îmi iau timp să tin la sănătatea mintală și la individualitatea mea, pentru că în timp ce mama face parte din identitatea mea, nu vreau ca fiul meu să fie responsabil pentru întreaga mea identitate. Nu vreau să-l fac responsabil pentru fericirea mea; Nu vreau ca el să simtă că trebuie să-și înăbușe alegerile de viață pentru a "rămâne aproape de mama" și pentru a-mi da scop; Nu vreau să-l împovărez cu sentimentele mele de adecvare când, într-o bună zi, are nevoie și ar trebui să meargă în lume pe cont propriu.
De aceea am de gând să-mi las fiul cu partenerul meu sau cu un membru de familie de încredere sau cu un prieten minunat și să-mi iau timp pentru mine. De aceea nu îmi voi cere scuze pentru că mă pun pe primul loc pentru că, în cele din urmă, voi fi responsabil pentru mine din nou. Sunt fericit să-mi petrec timpul cu fiul, construind ceva pentru mine și separat de fiul meu. De aceea zilele în care nu petrec atât de mult timp cu copilul meu, sau cel puțin așa cum alții cred că ar trebui ", sunt atât de importante pentru mine. Dacă o câteva ore liniștite cu o carte mă ajută să mă destind și să simt ca mine, asta voi face.
Ești mai mult decât o mamă, ești o persoană ...
Din păcate, a fost nevoie de depresie postpartum pentru a-mi reaminti că eram mai mult decât o mamă, ci o ființă umană. Mi-a fost atât de frică să vorbesc despre depresia postpartum sau să caut un tratament pentru depresia postpartum pentru că aveam această noțiune preconcepută despre ceea ce arăta o mamă și că depresia nu era o parte din ea. Mi-am dat seama că sunt mai mult decât o mamă, sunt o ființă umană care încă mai trăiește emoții și probleme foarte umane și tocmai pentru că eu sunt o mamă nu înseamnă că nu merit să fiu fericit și sănătos.
... Și fiecare persoană merită să fie sănătoasă din punct de vedere mental
Ești un om. Tu contezi. Meriti să fii fericit, sănătos și înfloritor. Meriți tot ceea ce vrei atât de disperat pentru copilul tău, așa că asigură-te că îți dai la fel de multă dragoste pe care o dai copilului tău. Mamă, meritați.