Aproape timpul pentru perioada dvs.? Pregătiți-vă împotriva efectelor PMS cu aceste remedii 8 la domiciliu!

Conținut:

În acest articol

• Efectele PMS
• Cauzele PMS
• Remedii interne pentru PMS

Menstruația este o fază recurentă în viața fiecărei femei care o afectează emoțional, fizic și psihic. Este comună să vă confruntați cu crampe neplăcute și schimbări de dispoziție înainte de perioada în care vă opriți la debutul fluxului menstrual. Cunoscând simptomele, cauzele și remediile pentru sindromul premenstrual (PMS), vă pot ajuta să luați mai bine timpul "lunii".

PMS variază în intensitate de la disconfort scăzut la debilitant. De asemenea, este neregulat - în timp ce în această perioadă vă puteți confrunta doar cu o stare de neliniște ușoară, perioada următoare poate fi dureroasă. Conform rapoartelor, 20-30% dintre femei pot prezenta, de asemenea, tulburare dismorfică premenstruală (PMDD) sau PMS severă.

Efectele PMS

Deși o condiție comună, PMS poate avea simptome emoționale și fizice distorsionante care te pot face să te micsorezi în tine:

Emoţional

• Modificarea apetitului și chiar aversiunea față de alimente
• Simt ca plâns cu voce tare
• Tulburari de somn
• Lipsă de concentrare
• Creșterea tensiunii și stresului
• Mânie și iritabilitate
• Starea de spirit deprimată și modificările frecvente ale dispoziției

Fizic

• Probleme în digestie, cum ar fi diareea si constipatia
• Erupția acneei
• Obțineți greutate datorită reținerii de lichide
• Oboseală și slăbiciune
• Sânii de sânge
• Dureri articulare și dureri musculare
• Umflarea abdomenului
• Dureri de cap

• Extreme iritații, anxietate și senzație de pierdere
• Senzație de speranță, cu o stima de sine slabă
• Depresie și furie la intervale frecvente

În timp ce simptomele de mai sus sunt frecvente în rândul femeilor care se confruntă cu PMS, este bine să consultați un medic și să obțineți sfatul medicului dacă interferează prea mult cu viața de zi cu zi. De asemenea, trebuie să fiți atenți la condițiile de mai jos deoarece acestea se găsesc numai în cazuri rare de PMS și ar putea fi periculoase:

Cauzele PMS

Cauzele PMS sunt încă cercetate, deși majoritatea experților sunt de acord cu privire la următorii ca agenți potențiali.

1. Obiceiuri dietetice

Sunteți mai predispuși la PMS în cazul în care dieta dvs. nu are nutriție, în special vitamine și minerale. Femeile care consumă sare excesivă sunt predispuse să se confrunte cu acumularea de lichide în faza premenstruală, ceea ce duce la creșterea în greutate. Consumul excesiv de cafea, băuturi și băuturi alcoolice poate provoca schimbări de dispoziție, iritabilitate și consum redus de energie.

2. Depresia

Unele femei pot suferi de depresie cronică, care se poate agrava în timpul PMS.

3. Dezechilibru hormonal

Corpul trece prin dezechilibre hormonale masive / modificări înainte de menstruație. Acest lucru poate provoca crampele dureroase asociate cu PMS.

4. Situații stresante

În viața modernă, stresul este un companion constant. Atunci când stresul devine imposibil de gestionat, este posibil să vă confruntați cu probleme mai severe ale PMS decât de obicei.

5. Fluctuația nivelurilor de serotonină

O substanță chimică creier numită serotonină joacă un rol major în determinarea stării dvs. emoționale. Un dezechilibru al nivelului poate provoca depresie, schimbări de dispoziție și iritabilitate.

Remedii interne pentru PMS

Dacă tratamentul cu PMS este prea sever, este posibil ca medicul dumneavoastră să prescrie medicamente antiinflamatoare fără steroizi, antidepresive și diuretice. Cu toate acestea, pentru a evita efectele secundare cauzate de astfel de medicamente, următoarele remedii de la domiciliu ar putea fi o opțiune mai bună:

1. Ajustările stilului de viață

Asigurați-vă că aveți suficient somn și odihnă pentru a menține stresul la bay. Ați putea urmări practici de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, terapia masajului capului sau să faceți un hobby cum ar fi cititul și pictura.

2. Berry ciudat

Incorporați fructe de cireșe în dieta dvs. prin ceai sau tinctură. Acesta va ajuta la îmbunătățirea nivelului de progesteron al corpului în mod natural.

3. Uleiul de primăvară de seară

Acidul gama linolenic (GMA) din ulei ajută femeile să combată depresia. Aceasta poate fi luată sub formă de capsule.

4. Dang gui

Un ceai din plante sau un tonic bogat în dang gui, o plantă chineză, poate ajuta la echilibrarea nivelurilor scăzute de estrogen natural și la controlul spasmelor musculare.

5. Sticlă cu apă caldă sau compresă rece

Doua extreme, da, dar amandoua fac minuni pentru a scapa de toate durerile pe care PMS te trezeaza.

6. Exercițiu

Extinderea ușoară și exercițiile aerobice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine prin atenuarea stării de spirit și oferind o calitate mai bună a somnului prea!

7. Prevenirea este mai bine decât vindecarea

Tăierea înapoi a cofeinei, a alcoolului, a zahărului și a sării în această perioadă poate face o mare diferență față de modul în care vă simțiți!

8. Suplimente

În funcție de sfatul medicului dumneavoastră, puteți încerca ulei de pește sau suplimente de vitamina B1 care pot oferi ameliorarea simptomelor PMS.

După obiceiurile alimentare bune, exercițiile fizice și relaxarea vă vor ajuta să vă lămuriți ciclul menstrual lunar și să faceți mai ușor tratamentul cu PMS. În cazuri extreme, este bine să căutați ajutorul medicului dumneavoastră și să obțineți sfatul medicului. Când vă simțiți puțin, amintiți-vă că PMS este sigur că va fi plecat în câteva zile!