Un espresso o zi bine pentru mămici să fie
NSW Health recomandă ca femeile însărcinate și care alăptează să limiteze aportul de cafeină la 200 mg pe zi. Aceasta este echivalentă a patru ceaiuri de mijloc, unu sau două esprese sau patru cutii de cola (pentru mai multe detalii, a se vedea lista de mai jos).
Dar nivelurile ridicate de consum de cafeină - definite ca mai mult de 800 mg pe zi - au fost legate de o serie de rezultate nedorite, inclusiv avort spontan și nașteri premature. Deși astfel de pretenții necesită investigații suplimentare, ele se confruntă cu lectura.
Gabrielle Brewer, mama lui Oscar, 2 și Sophia, 1, afirmă că este conștientă că consumarea prea multor cafeine ar putea să nu fie bună pentru un copil în curs de dezvoltare, dar eventuala amenințare ar trebui pusă în perspectivă.
"Am cântărit lucrurile în timpul ambelor sarcini și mi se părea că riscurile - în situația mea personală - nu erau atât de mari", spune ea.
Ca iubitor de ciocolată neagră, Brewer a limitat indulgența la nu mai mult de o bucată sau două în fiecare zi. Și după o cafea în stil espresso în fiecare dimineață, femeia de 36 de ani a oprit dorința de a doua ceașcă mai târziu, în timp ce bea ceai din plante.
Dar renunțarea la curcanul de cafea rece în timpul sarcinii nu a fost o opțiune pentru consultantul de relații publice. "Am rămas fără o politică de alcool, ca regulă generală în timpul sarcinilor mele, așa că cafeaua a fost într-adevăr o mare îngăduință", spune ea.
Golley este de acord cu abordarea ei. "Cred că spun femeilor însărcinate că ... nu trebuie să meargă fără unul sau două cafea pe zi, iar nivelurile scăzute până la medii ale consumului de cafeină sunt sigure este un mesaj pozitiv de sănătate".
Un ghid pentru cantitatea de cofeină pe care o conține unele produse comune:
- scurt negru (espresso single shot) - aproximativ 110 mg pe servire în stil comercial
- percolarea cafelei - de la 60-120mg pe ceașcă de 250ml
- cafea instant (o lingurita) - 60-80mg per 250ml
- ceai - 10-50 mg pe 250 ml (cum ar fi cafeaua poate varia în funcție de tipul și de timpul de preparare)
- cola - aproape 49 mg pe cană de 375 ml
- lapte de ciocolată - 20mg pe 100g bar
- ciocolata neagra - 70mg pe 100g bar
- ciocolată caldă - 10 mg per 250 ml
- băuturi energizante - 80 mg pe 250 ml (nu se recomandă în timpul sarcinii)