Apple aromate suji halwa

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Adăugarea unui fruct ca un măr într-o halda suji se adaugă la conținutul de fibre, vitamine și minerale din rețetă. Suji face o halwa foarte buna si felii de mere adauga textura crocanta.

Timp de pregatireTimp de gătit

2 minute

15 minute

Servește

3 persoane

ingrediente

• 1/2 ceașcă de grâu (rawa / suji)
• 2 mere mari, tăiate subțire
• 1 măr mare, purtat
• 1 ceasca lapte -15 Min
• 1/3 cana de zahăr
• 1/2 linguriță de linguriță de praf de cardamom verde
• un vârf de șofran (kesar) -15 Min
• 5-6 fisticuri blandate și șterse

Metodă

Pasul 1

Se usucă grâul uscat, având grijă să nu se ardă.

Pasul 2

Se fierbe lapte cu o cana de apa intr-o tigaie adanca.

Pasul 3

Adăugați zahăr, pudră de cardamom verde și jumătate din șofran.

Pasul 4

Adăugați lent semănatul și gatiți-l, amestecând, până devine semi-uscat.

Pasul 5

Adăugați mere curățat. Gatiti timp de doua pana la trei minute.

Pasul 6

Împărțiți-vă în patru porțiuni. Împachetați fiecare porție bine într-un castron, întoarceți-o cu capul în jos pe o placă de servire și decuplați-o.

Pasul 7

Decorează cu felii de mere, fistic și șofran.

Informatii nutritionale

Dimensiune de servire: 1 porție

375.6Grăsime totală8, 3 g4, 7 gFat polinesaturate0, 5 g2, 5 gColesterol19, 9 mg3, 8 mgPotasiu83, 4 mg73, 0 gFibre dietetice1, 5 g51, 7 gProteină4, 0 g5, 6%Vitamina B12 0, 2%6 1, 8%Vitamina C0, 1%0.0%Vitamina E2, 7%1, 4%Cupru4, 1%5, 4%Fier2, 5%4, 8%Mangan11, 1%5, 1%Acid pantotenic2, 0%4, 8%riboflavină2, 8%0, 8%Tiamina5, 6%2, 3%

calorii

Grăsime saturată

Grasime monosaturata

Sodiu

Total carbohidrați

Zaharuri

Vitamina A

Vitamina B

Vitamina D

Calciu

folat

Magneziu

niacina

Fosfor

Seleniu

Zinc

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.
Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.