Bătuind Blues-ul "Soțul meu Snores și eu nu pot dormi"
Îți iubești pe omul tău. Viața împreună ar fi fost perfectă dacă doar obiceiurile de dormit rău nu te-ar fi ținut toată noaptea. Puteți obține cu ușurință partea dvs. echitabilă de somn de noapte bună, punând-o la o parte cu aceste sfaturi.
Tocmai v-ați trezit cu ochii înflăcărători din încă o noapte fără somn, în timp ce partenerul dvs. își sforăiește drumul într-un adăpost adânc. Faceți pași în direcția corectă pentru a vă schimba obiceiurile de dormit și pentru a obține un somn mult meritat și cu aceste sugestii de sforăit de la experți.
"Soțul meu Snores și eu nu pot dormi"! Ei bine, acum puteți!
1. Gândiți-vă la modelul dvs. de somn
Modelele de dormit diferite ale bărbaților și femeilor pot fi un motiv de îngrijorare. Doar adormi adânc în timp ce femeile sunt traverse ușoare. Experții sugerează că femeile se concentrează pe propriul ceas de somn. Du-te în pat și trezește-te a doua zi dimineața în același timp în fiecare zi. Nu utilizați telefoanele mobile sau laptopurile, deoarece ecranele lor strălucitoare vă pot lăsa să vă simțiți treaz.
2. Snuggling vs Sleeping
Există ceva incredibil de intim despre îngrijirea cu el în timpul somnului, dar acest lucru poate provoca probleme în somn cu partenerul tău! Separați timpul de vorbire al pernei de orele de dormit. Odată ce ați terminat de vorbit, revendicați-vă spațiul și dormiți în pace!
3. Aranjamentele de dormit
În timp ce căutați ajutor pentru un soț de sforăit, iată ceva pe care îl puteți încerca. Dacă faci acest lucru cu un pat mic, obține unul mai mare astfel încât efectele sforăitului lui să se reducă asupra spațiului suplimentar. Experții au sugerat de asemenea să dormiți în camere separate timp de câteva zile până când se găsește o soluție. Nu stresați în dormit, după o noapte bine odihnită, veți fi mai puțin probabil să intrați în lupte oricum!
4. Marcați teritoriul dvs.
Femeile tind să aibă o temperatură scăzută a corpului noaptea, în timp ce activitățile de testosteron și tiroidian ale corpului masculin îi mențin cald în timpul somnului. Dacă nu vrei să te trezești la simțul hainei îmbrăcate în sudoare, puneți o barieră de pernă pentru a-ți marca LOC-ul!
5. Cealaltă parte a lucrurilor
Oamenii care dorm pe spate sunt mai predispuși să sforăie mai tare. Puteți rezolva cu ușurință acest lucru cerându-l să doarmă pe partea lui. O pernă de lungime întreagă este o soluție excelentă pentru el de a opri sforăitul și de a avea ceva și cu ea!
6. Tratarea lucrurilor în mod natural
Încercați aceste remedii naturale pentru probleme de dormit pentru a vă scuti partenerul de pe nasul său înfundat. Un duș fierbinte înainte de culcare sau chiar jala-neti (tratarea apei saline) ajută la deschiderea cavității sale nazale blocate. Dacă omul dvs. este alergic la praf, setați aspiratorul să funcționeze. De asemenea, alergenii ar putea fi motivul pentru care petreceți nopți nedormite.
La fel ca toate celelalte aspecte ale vieții căsătorite, dormind împreună necesită și compromisuri. Cu toate acestea, câțiva pași și schimbări pot să-i ușureze sforăitul și puteți să vă prindeți și pe somnul prețios!