Pat de odihna in timpul sarcinii
În acest articol
- De ce este esențial în timpul sarcinii?
- Va trebui să stați în pat tot timpul?
- Nivelurile și tipurile de odihnă a patului pentru sarcină
- Care sunt avantajele odihnei pentru tine si copilul tau?
- Disconfortul de odihna a patului și modul de abordare a acestora
- Poziția cea mai bună pentru odihna pe pat
- riscuri
- Faceți și nu faceți discuții cu furnizorul de asistență medicală
- Cum sa stai sanatos in timpul odihnei?
- Cum se odihnește patul în familia ta?
- Cum să faceți cea mai bună utilizare a odihnei patului
- Lista de verificare a oricărui element de care aveți nevoie
Sarcina este o călătorie dificilă. Va trebui să modificați în multe moduri dieta, stilul de viață și activitățile. Vizitele medicului se vor multiplica. S-ar putea să suferiți de boală de dimineață, de creștere în greutate și așa mai departe. Cu toate acestea, uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face în timpul sarcinii nu este nimic. Citiți mai departe pentru a afla ce înseamnă odihnă în timpul sarcinii, precum și avantajele și dezavantajele acesteia.
Spațiul de odihnă în timpul sarcinii poate însemna mai multe lucruri, de a rămâne în pat câteva ore în fiecare zi pentru a vă controla într-un spital. Cunoscută ca restricție de activitate, odihna de pat are menirea de a vă menține rezervele de energie ridicate pentru a evita riscurile sau complicațiile asociate cu sarcina, cum ar fi nașterea prematură sau nașterea mortală. Spălarea de pat poate dura de la câteva zile la câteva luni. Până în urmă cu câțiva ani, majoritatea medicilor au recomandat odihnă strictă de 24 de ore pe zi, dar acum este sugerată doar în cele mai nefavorabile scenarii. Acest lucru se datorează faptului că prescrierea de odihnă de pat nu sa dovedit a îmbunătăți o sarcină complicată în multe cazuri. Cu toate acestea, există încă câteva motive pentru medicul dumneavoastră să vă prescrie repaus în pat în timpul sarcinii.
De ce este esențial în timpul sarcinii?
Nevoia și importanța perioadei de odihnă pentru paturi variază întotdeauna în funcție de tipul de sarcină pe care îl aveți și de starea dvs. medicală existentă. 70% dintre femeile gravide sunt sfătuite la un moment dat în timpul sarcinii. O odihnă de pat de 9 luni nu este de obicei recomandată, totuși, în funcție de starea dumneavoastră, medicul vă poate sugera dacă aveți nevoie de odihnă completă sau parțială. Unele dintre motivele pentru odihnă în pat sunt:
1. Placenta Previa
În această condiție, placenta este situată mai jos decât de obicei. Bloca cervixul, care este ieșirea pentru făt. Așa că faceți o odihnă pentru a evita suprapunerea presiunii asupra colului uterin și a placentei.
2. Insuficiența de col uterin
Insuficiența cervicală înseamnă că mușchii cervicali nu sunt suficient de puternici pentru a menține fătul în creștere în interiorul uterului, crescând riscul unui avort spontan din trimestrul III. Spălarea patului este foarte recomandată pentru a evita orice presiune excesivă asupra colului uterin.
3. Preeclampsia
Una dintre cele mai frecvente condiții legate de sarcină, apare la mai mult de zece procente din femeile însărcinate. Simptomele includ creșterea tensiunii arteriale, proteinele urinare, umflarea feței și picioarelor. Cazurile extreme de preeclampsie ar putea risca atât viața copilului dumneavoastră, cât și a copilului dvs. și vă cere să rămâneți la un spital, astfel încât să puteți fi monitorizat constant.
4. Stil de viață prea activ
Dacă conduceți o viață foarte activă și nu acordați multă atenție cerințelor dvs. nutriționale, s-ar putea să vi se cere să faceți o odihnă în pat. Starea relaxată și consumatoare de mese echilibrate va promova dezvoltarea sănătoasă a fătului.
5. Sângerarea la sarcină
Ocazional, s-ar putea să existe o cantitate mică de sânge care apare în timpul sarcinii. Acest lucru ar putea fi din mai multe motive, cum ar fi abruptia placentara, lacrimi uterine sau col uterin accidentat, oricare ar putea duce la un avort spontan. În orice caz, se recomandă odihnă în pat în timpul primului trimestru de sarcină pentru a evita agravarea sângerării.
6. Fluctuații ale tensiunii arteriale
Fluctuațiile aleatorii ale tensiunii arteriale sunt simptome ale eclampsiei. Eclampsia poate duce la convulsii severe și la eșecuri multiple de organe dacă nu este monitorizată, astfel că este obligatorie șederea spitalului.
7. Oligohidramnios
Oligohidramnios este situația în care volumul lichidului amniotic este mai mic decât este necesar pentru a vă susține copilul nenăscut. Deoarece există prea mulți factori de risc implicați cu niveluri scăzute de lichide și, prin urmare, se recomandă o repaus patologic reglementat clinic, astfel încât medicul să vă poată supraveghea.
8. Sarcini multiple
Dacă aveți de gând să dai naștere la mai mulți copii, odihna de pat devine absolut esențială. Acest lucru se datorează faptului că sarcini multiple sunt mai predispuse la riscuri și complicații, iar cel mai sigur pariu este să rămâi pe un pat până când copilul se naște.
Va trebui să stați în pat tot timpul?
Răspunsul la această întrebare depinde în întregime de medicul dumneavoastră. În unele situații, medicul dumneavoastră vă poate cere să evitați anumite activități, cum ar fi exerciții intense, mutarea obiectelor mari sau efectuarea de treburi dificile. În altele, s-ar putea să fiți îngrămădite în patul dvs. și interzis să ridicați chiar și un deget, cu excepția cazului în care mergeți la baie sau la medic.
Nivelurile și tipurile de odihnă a patului pentru sarcină
Anterior, medicii ar clasifica patul de odihnă în patru categorii majore, și anume odihna planificată, odihna patului modificat, odihna de pat strictă și odihna patului de spital. Cu toate acestea, odată cu schimbarea timpului, clasificarea a fost simplificată în continuare. Există două tipuri principale de pat de odihnă în timpul sarcinii în zilele noastre. Acestea sunt:
1. Activitate minimizată la domiciliu / muncă
Mulți medici vă vor cere să petreceți mai puțin timp la lucru când vă aflați în ultimele săptămâni de sarcină. Este important să vă odihniți frecvent și să evitați orice activitate care necesită eforturi inutile, cum ar fi cardio, mersul pe jos sau în picioare. Totuși, s-ar putea să fiți permis să faceți plimbări scurte în anumite ocazii și să efectuați treburi simple.
2. Activitate minimizată la Spital
În cazurile în care sarcina are o mulțime de complicații, medicul va recomanda o ședere prelungită la spital, astfel încât pacientul să poată rămâne sub observație constantă. Din fericire, având în vedere natura inactivă a odihnei în spital în timpul sarcinii, medicul vă va asigura că rămâneți în formă sugerând câteva exerciții simple sau un curs de terapie fizică.
Iată o diagramă a diferitelor nivele de odihnă pentru pat. Cât de mult somn pe zi
| Nivel | Condiție de somn zilnicZilnic cerință de repaus pe patPermisiunea de a părăsi casaNivelul de activitate permisNevoia de asistențăPermisiunea de auto-pregătire a meselor
| 1 | Min. 6 oreCum dorițidaExerciții de luminăDaca vreida
| 2 | 8-10 oreCel puțin 2 oreDa, dar numai pentru distanțe scurteLucruri simplePentru treburile dureda
| 3 | 8-10 oreCea mai mare parte a zileiNu, decât să vizitez mediculFără gospodăriePentru toate treburileNumai mese mici
| 4 | 8-10 oreToată ziuaNu, decât să vizitez mediculSe poate muta numai în și de la baieDa, pentru totNu, permiteți altcuiva să gătească
| 5 | 8-10 orePat de odihnă în spitalNuNu este permisă nici o mișcareDa, pentru totNu, permiteți altcuiva să gătească
Care sunt avantajele odihnei pentru tine si copilul tau?
În afară de a practica odihnă în pat în timpul sarcinii pentru a preveni avortul, are câteva beneficii care vă protejează copilul nenăscut. Acestea includ:
- Spălarea patului vă asigură funcționarea eficientă a sistemului dumneavoastră circulator, asigurându-vă că bebelușul primește toate substanțele nutritive de care are nevoie.
- Studiile au arătat că odihna de pat reduce concentrația hormonilor de stres numiți catecholamine, care ar putea induce travaliul timpuriu când sunt produse în exces.
- Cervixul, placenta și uterul nu mai sunt suprapuse în timpul perioadelor de odihnă.
- Restul de pat este cunoscut pentru a îmbunătăți fluxul sanguin în organism, împiedicând acumularea fluidelor și conducând la edeme.
Disconfortul de odihna a patului și modul de abordare a acestora
Lounging în jurul valorii de pe patul dvs. toată ziua sună uimitor! Cu toate acestea, lipsa mișcării va provoca în curând dureri articulare, pierdere de mușchi, flexibilitate redusă și circulație sanguină înrăutățită. În plus față de schimbarea de la o parte în alta și de a mânca mese echilibrate, iată câteva exerciții pe care le puteți face pentru a ajuta la calma aceste disconforturi:
- Rotirea brațelor și a picioarelor în mișcări circulare lentă vă ajută să vă mențineți mobilitatea și să ușurați orice durere musculară sau articulară.
- Stoarcerea bilelor de stres contribuie la prevenirea durerilor articulare la nivelul încheieturii mâinii și a degetelor.
- Plasarea mâinilor și a picioarelor pe saltea și exercitarea unei presiuni ușoare îmbunătățește flexibilitatea.
- Strângerea și relaxarea mușchilor din membre îmbunătățește circulația sângelui.
Poziția cea mai bună pentru odihna pe pat
Acest lucru se va baza în întregime pe gradul de sarcină, istoricul bolii și orice complicații cu care vă puteți confrunta. Femeile care trebuie să se odihnească pe o perioadă lungă de timp sunt rugate să doarmă pe partea lor pentru a împiedica uterul să facă presiune asupra venelor mari ale corpului.
În această poziție, țineți genunchii îndoiți ca un făt. S-ar putea să vi se spună, de asemenea, să vă așezați pe spate cu șoldurile ridicate deasupra pieptului.
riscuri
Așezarea în zile sau săptămâni va avea cu siguranță propriile riscuri. Unele dintre complicațiile legate de odihnă în pat includ:
1. Cheaguri de sânge
Lipsa mișcării poate provoca cheaguri de sânge la femeile gravide, în special la nivelul picioarelor. Aceasta este cunoscută sub numele de Tromboza venoasă profundă.
2. Depresia și anxietatea
Starea în pat toată ziua vă poate face să vă simțiți ca și cum ați fi o povară, care ar putea declanșa simptome de depresie sau anxietate.
3. Stresul familiei
Ar putea exista stres în familia dvs., deoarece rolurile dvs., cum ar fi munca, îngrijirea la domiciliu sau îngrijirea copilului, sunt întreținute de alți membri.
4. Îngrijorări financiare (când ți-ai încetat activitatea)
Multe companii nu oferă un concediu prelungit de sarcină, și chiar și atunci vi se permite să o folosească după naștere. Acest lucru ar putea însemna o pierdere a salariului sau chiar slujba ta.
5. Greutate scăzută la naștere a copilului tău
Restul de pat implică o reducere a sănătății cardiovasculare, care este asociată cu greutate mică la naștere și probleme de creștere a fătului.
6. Recuperarea mai lentă după livrare
Deoarece există mișcare minimă în timpul odihnei în pat, vă va dura mai mult să vă întoarceți pe picioare după ce ați dat naștere.
7. Oase și mușchi slabi
Lipsa exercițiului poate provoca demineralizarea oaselor și mușchii pentru a atrofia, ceea ce poate duce la complicații grave.
Faceți și nu faceți discuții cu furnizorul de asistență medicală
În timp ce activitățile epuizante sunt în afara chestiunii, iată câteva lucruri pe care le puteți face. Discutați cu medicul sau cu furnizorul de asistență medicală despre ceea ce sunteți și nu vi se permite să faceți în timpul odihnei de pat.
- Exerciții ușoare
- mers
- gătire
- A face sex
- De conducere sau de echitatie
- Spălați-vă singur
Cum sa stai sanatos in timpul odihnei?
Inactivitatea prelungită nu este numai plictisitoare, ci și nesănătoasă. Iată câteva lucruri de făcut în timpul odihnei pentru a rămâne sănătoasă atât fizic cât și emoțional:
1. Sănătatea fizică
- Împingeți-vă brațele, picioarele, gâtul, spatele și, în esență, orice puteți, astfel încât își păstrează puterea.
- Mențineți o dietă strictă în sarcină, mâncați mese mai mici mai frecvent și evitați alimentele care ar putea provoca indigestie.
- Relaxați-vă cât de confortabil puteți și schimbând poziția pentru a ameliora orice mișcare a mișcării musculare sau iritație a pielii.
2. Sănătatea emoțională
- Bucurați-vă de televizor, cărți sau navigați pe internet. Nu te lăsa plictisit.
- Vizitați prietenii, dacă este posibil, sau lăsați-i să cadă. S-ar putea să nu reușiți să vă apropiați de ele cât de des doriți după ce se naște copilul.
- Nu stresați despre situația dvs. Multe femei au trecut prin același lucru și au avut sarcini fericite și de succes.
Cum se odihnește patul în familia ta?
Dacă petreceți majoritatea timpului în pat, familia dvs. va trebui să învețe să se adapteze la noile roluri. Partenerul dvs. ar putea acum să se ocupe de toate activitățile zilnice de uz casnic, cum ar fi spălarea, curățarea, cumpărăturile pentru alimente și îngrijirea copiilor dumneavoastră, dacă aveți vreunul. În timp ce partenerul dvs. are grijă de rolurile dvs. anterioare în jurul casei, trebuie să vă asigurați că nu se împotmolește prin îngrijirea dvs. Dacă aveți copii, în special mici, este posibil să vă opriți să jucați dur; în loc să le țineți distrați, citiți-le sau vizionând la televizor cu ei. Dacă este posibil, apelați la un membru al familiei sau la un prieten apropiat pentru a le distra.
Cum să faceți cea mai bună utilizare a odihnei patului
Văzând cum ați putea petrece un timp pe pat, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă putea valorifica cât mai mult timpul:
- Asigurați-vă că aveți toate consumabilele necesare cum ar fi o pătuț, scutece, sticle de lapte, haine de maternitate, pompe de sân, și așa mai departe.
- Faceți unele cercetări online despre stadiul de sarcină și orice complicații potențiale.
- Informați-vă despre vaccinări, alăptarea, dezvoltarea copilului și alte tehnici de părinți.
- Mananca alimente suficiente, cum ar fi fructele, legumele si cerealele integrale.
- Citiți despre suplimentele importante prenatale și postnatale.
- Nu uitați să faceți exerciții blând pentru a vă menține membrele active și sănătoase.
- Mențineți o rutină strictă pentru a restabili un sentiment de control.
- Organizați fotografiile, faceți taxele și alte proiecte mici în așteptare la domiciliu.
- Aveți o atitudine pozitivă față de cei care vă ajută în jurul casei cu treburi și locuri de muncă.
- Consumul de apă suficientă vă menține liber de constipație și inflamație.
Lista de verificare a oricărui element de care aveți nevoie
Păstrați o listă de verificare a elementelor pe care le-ați putea solicita în limitele armei:
- Apă și gustări precum fructe, legume și fructe cu coajă lemnoasă.
- Telefon mobil și laptop pentru a păstra legătura cu oamenii.
- Papetărie ca pixuri și hârtie.
- Îngrijirea articolelor cum ar fi piepteni, perii, unghii și oglinzi.
- Cărți, reviste și ziare pentru a vă păstra distrați.
Cel mai bun sfat pe care îl puteți obține în timpul sarcinii este să vă mențineți calm, oricât de greu ar părea. Nu uitați niciodată că luați toate aceste măsuri de precauție suplimentare și pași pentru siguranța copilului dumneavoastră și a copilului dvs., deși este posibil să nu fie plăcut pentru dumneavoastră. Cu cât vă relaxați mai mult și luați-o mai lent, cu atât mai mare este șansa de a avea un copil sănătos.
Cum se descurcă cu sindromul de neliniște în timpul sarcinii
Dureri de spate mai mici în timpul sarcinii
Cățărări scări în timpul sarcinii