Primul trimestru al sarcinii - simptome, modificări corporale și dietă

Conținut:

În acest articol

• Cât durează ultimul trimestru?
• Simptomele sarcinii în primul trimestru
• Dezvoltarea fetală
• Modificări corporale
• Creștere în greutate
• Exerciții
• Pentru a face lista pentru primele trei luni
• Sarcina Dieta pentru primul trimestru
• Testarea și screening-ul
• Precauții de luat în timpul primului trimestru
• Semne de avertizare pe care să le urmăriți

A fi însărcinată este un sentiment minunat pentru fiecare femeie. Sunteți încărcați de sentimentele maternității de îndată ce aflați despre sarcină. Cu toate acestea, mintea dvs. poate fi inundată cu diverse preocupări și întrebări, cum ar fi: ce se întâmplă în interiorul dvs., cum se dezvoltă bebelușul dvs. sau ce regim trebuie să urmați și multe astfel de întrebări. Acest lucru se datorează faptului că, la începutul călătoriei dvs. de sarcină sau în primul trimestru de sarcină, veți dori să știți cum puteți face alegeri corecte pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră pentru a avea o călătorie fără sarcină.

Cât durează ultimul trimestru?

În momentul în care începeți să planificați un copil sau rămâneți însărcinată, puteți întâlni diverse condiții de sarcină, iar primul trimestru este unul dintre ei. Dacă vă întrebați care este primul trimestru și cât timp va dura? Avem toate răspunsurile pentru tine! Primul trimestru de sarcină este primele trei luni de sarcină care începe cu prima săptămână de sarcină și depășește cel de-al doilea trimestru până în săptămâna a treisprezecea. Puteți stabili cu ușurință prima săptămână de sarcină dacă perioadele sunt regulate, cu toate acestea, pentru femeile cu perioade neregulate, poate fi puțin complicat.

Simptomele sarcinii în primul trimestru

Dacă sunteți gravidă, atunci este posibil să așteptați cu nerăbdare să prezentați simptomele sarcinii. Aici vom discuta despre unele sarcini foarte frecvente sau despre simptomele sarcinii trimestriale:

1. Perioada se oprește: Primul simptom al sarcinii pe care îl puteți observa nu este perioada menstruală; acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră începe să producă progesteron, ceea ce face ca perioada să se oprească până când vă livrați copilul.

2. S-ar putea să vă simțiți la fața locului: Este foarte frecvent să vă întâlniți în prima lună de sarcină deoarece oul se implantează în uter. Procesul de implantare poate provoca spasm și crampe, totuși sângerarea primului trimestru nu este obișnuită și trebuie raportată medicului.

3. Sensibilitatea la sân: Sânii pot deveni dureroși și ușor de atins. Areola sau zona întunecată din jurul mameloanelor devin mai întunecate. Puteți observa chiar și vene pe sânii voștri.

4. Schimbarea stărilor de spirit: S-ar putea să vă simțiți luptându-vă cu schimbarea stării de spirit, care este un simptom comun al sarcinii. Acest lucru se întâmplă din cauza modificării hormonilor de sarcină.

5. Mai multe călătorii: fluxul sângelui crește în regiunea pelviană pentru a susține creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Rinichii trebuie să muncească mai mult pentru a acomoda lichidul crescut în organism. Acest lucru duce la o presiune asupra vezicii urinare și, prin urmare, mai multe vizite.

6. S-ar putea să vă simțiți obosită și obosită: Există prea multe schimbări care se petrec în interiorul corpului dumneavoastră și corpul dumneavoastră trebuie să muncească din greu pentru a se adapta la toate acestea. Acest lucru vă poate face obosit și epuizat.
   
   
   

7. Este posibil să aveți constipație: corpul dumneavoastră începe să lucreze diferit din cauza modificării hormonilor și, prin urmare, poate influența modul în care funcționează și mușchii dumneavoastră. Progesteronul vă relaxează mușchii și începe să o pregătească pentru viitoarea naștere, ceea ce face și alte lucruri mai lent în corpul dumneavoastră. Mâncarea trece încet prin intestine, ducând la constipație.

8. Aveți poftă de mâncare și aversiuni: vă puteți găsi dorința de anumite produse alimentare pe care le-ați disprețuit în trecut. Dimpotrivă, mâncarea preferată nu vă mai poate incerca. Alimentația și aversiunile alimentare sunt foarte frecvente în timpul sarcinii și sunt diferite pentru fiecare femeie.

9. Greață și vărsături: Acest lucru se poate întâmpla în decurs de două până la trei săptămâni în timpul sarcinii. Aceasta se numește și boală de dimineață; totuși, o puteți simți în orice moment al zilei.

10. Sentimentul de arsuri la stomac: Este posibil să vă confruntați cu reflux de acid sau cu arsuri la stomac. Acestea sunt simptome temporare care sunt prezente datorită tulburărilor hormonale din organism și pot să dispară pe măsură ce vă deplasați înainte în timpul călătoriei dumneavoastră în timpul sarcinii.

În afară de simptomele menționate mai sus, este foarte frecvent să simțiți crampe la primul trimestru de sarcină, amețeli, dureri de cap sau dureri de spate. Toate acestea sunt simptome foarte frecvente ale sarcinii care vă spun că corpul dumneavoastră suferă modificări.

Dezvoltarea fetală

Puteți fi intrigat să știți ce se întâmplă în interiorul corpului dumneavoastră sau cum copilul dumneavoastră se dezvoltă. Copilul dumneavoastră crește în mod extraordinar în primele trei luni, provenind de la o singură celulă fecundată sau zygote la un pachet de prune care începe să crească brațele, picioarele și alte organe. Aici este un peek-a-boo pe copilul din primul trimestru sau dezvoltarea fetală în primul trimestru:

• Până la 6 săptămâni corpul bebelușului începe să se dezvolte cu germeni minusculi și, la aproximativ 10 săptămâni, degetele și degetele de la picioare încep să se dezvolte.
• Pielea ta mică începe să se formeze între 5 și 8 săptămâni, iar paturile unghiilor și foliculii de păr încep să se formeze la aproximativ 8 săptămâni.
• Vizibilitatea bebelușului, care include nervii optici și lentile, începe să se dezvolte până în săptămâna a patra, în timp ce retina începe să se formeze până în săptămâna a opta.
• Inima bebelușului începe să se formeze până la săptămâna a cincea, dar va deveni mai structurată în jurul săptămânii 9 sau 10 când veți putea asculta pentru prima dată bătăile inimii bebelușului.
• Dezvoltarea creierului începe în jurul săptămânii opt.
• Sistemul de digestie începe să se formeze în jurul săptămânii opt.
• Bebelusul va dezvolta simțul atingerii în jurul săptămânii opt, formarea receptorilor pe buze și pe nas. Receptorii se vor forma pe organele genitale, pe picioare și pe palmieri până în săptămâna 12.
• Formarea gustativelor are loc în jurul săptămânii opt, care este legată de creierul copilului. Cu toate acestea, porii gustului nu sunt încă dezvoltați.

Modificări corporale

Organismul dumneavoastră suferă diverse schimbări interne și externe. Iată câteva dintre modificările pe care le puteți găsi în corpul dvs.:

• S-ar putea să găsiți o creștere a dimensiunii sânului, iar acest lucru se datorează secrețiilor crescute.
• Vă puteți simți umflat, iar blugi sau pantaloni pot părea mai stricți în jurul deșeurilor.
• Areolasele voastre vor deveni mai întunecate și mai mari.
• Este posibil să aveți mai multe secreții vaginale sau descărcări.
• S-ar putea să întâlniți.
• Poate vă simțiți amețit și amețit.

Creștere în greutate

Puteți obține aproximativ 3 până la 4 kilograme de greutate în primul trimestru. Cu toate acestea, dacă aveți greață severă sau dacă vă confruntați cu pierderea apetitului, este posibil să nu obțineți o greutate suficientă. Nu există nici o problemă atâta timp cât puteți face acest lucru în următoarele trimestre. Cu toate acestea, dacă pierdeți greutate excesivă în primul trimestru sau ați câștigat extraordinar, ambele situații sunt un motiv de îngrijorare. Luați legătura cu medicul dumneavoastră cu privire la îngrijorările dumneavoastră legate de greutate în timpul primului trimestru de sarcină.

Exerciții

Exercitarea este de o importanță vitală pentru a avea un corp și o minte sănătoasă, iar importanța sa nu poate fi subminată și în timpul sarcinii. Este foarte important să vă exercitați să aveți o sarcină sănătoasă și fără probleme. Iată câteva dintre exercițiile pe care le puteți încerca să rămână active și sănătoase în timpul sarcinii:

• Mersul pe jos: Plimbarea este cea mai bună și cea mai sigură formă de exerciții pentru sarcină. Dacă sunteți deja în mers pe jos, și apoi puteți umbla cu ușurință pentru 30 de minute pe zi. Cu toate acestea, dacă nu sunteți regulat cu regimul de exerciții, atunci este o idee bună să începeți cu un nivel moderat, făcând aproximativ 10-15 minute de mers pe jos de trei până la patru ori pe săptămână.
• Dacă știți să înotați și să vă bucurați de această formă de antrenament, atunci vă puteți angaja în ea timp de 30 de minute, de 3 până la 5 ori pe săptămână. Înotul este o formă de exercițiu cu impact redus și astfel foarte sigur pentru tine în timpul sarcinii.
• Yoga este minunat pentru sănătatea mentală și fizică. Există numeroase asanuri de sarcină pe care le puteți face în siguranță în timpul sarcinii.
• Pregatirea in greutate este o modalitate eficienta de a pastra forma in timpul sarcinii. Cu toate acestea, se abține de la ridicarea greutăților grele.
• Puteți să vă plimbați cu bicicleta sau chiar să încercați să vă exersați biciclete în sala de gimnastică. Cu toate acestea, asigurați-vă că țineți ritmul și intensitatea sub control.
• Puteți face și Pilates pentru a rămâne energic și sănătos. Făcând Pilates este benefic în menținerea problemelor din spate, și vă ajută și în menținerea echilibrului.

Toate exercițiile menționate mai sus vă pot ajuta să rămâneți în formă și sănătos în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este strict recomandat ca, imediat ce aflați despre sarcină, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre regimul de exerciții fizice. Fiecare sarcină este diferită și, astfel, poate sau nu poate avea anumite probleme sau complicații. Înainte de a începe orice formă de exercițiu, ar trebui să obțineți consimțământul medicului dumneavoastră.

Pentru a face lista pentru primele trei luni

Ca femeie însărcinată, trebuie să luați alegeri și decizii corecte pentru sănătatea dumneavoastră și pentru sănătatea și bunăstarea copilului dumneavoastră. Iată câteva sfaturi care vă pot îndruma ce trebuie să faceți în primele trei luni de sarcină sau cum vă puteți angaja în primul trimestru de sarcină:

• Puteți să vă planificați atunci când doriți să vă anunțați sarcina și să îi spuneți prietenilor și membrilor familiei despre asta. S-ar putea să doriți să ștergeți știrile din momentul în care ajungeți să știți despre asta. Cu toate acestea, va fi o idee bună să așteptați până la primul trimestru de sarcină, pentru că atunci când riscurile majore asociate cu avortul spontan dispare.
• Este important să vă planificați dieta și alimentația pentru sarcină deoarece sunteți singura sursă de unde copilul dumneavoastră primește nutriția pentru a crește și a se dezvolta. Asigurați-vă că includeți fructe proaspete, legume, cereale, leguminoase, carne, păsări de curte și produse lactate în dieta dvs. de sarcină.
• Ar trebui să începeți cu medicamentele prenatale care sunt importante pentru creșterea și dezvoltarea optimă a fătului și, de asemenea, vă scutește copilul de diferite defecte de naștere neurală.
• Este recomandabil să vă alegeți medicul imediat ce veți afla despre sarcină.
• Trebuie să faceți diferite teste și proiecții pentru a exclude eventualele complicații și defecte de naștere.
• Ar trebui să optați pentru o poliță de asigurare bună.
• Va fi o idee bună că planificați și bugetați pentru cheltuielile viitoare.
• Trebuie să urmați un regim de fitness pentru a vă menține sănătoși și pentru a se potrivi pe toată durata sarcinii.
• Vă puteți gândi și planificați numele bebelușului.
  
  
  

Sarcina Dieta pentru primul trimestru

După cum sa discutat mai devreme, este foarte important pentru dvs. să plătiți atenție dieta și alimentația pentru sarcină. Amintiți-vă că furnizați, de asemenea, nutriție copilului în creștere. Va trebui să săriți aportul de calorii pentru a satisface nevoile de creștere și de dezvoltare ale copilului dumneavoastră. Iată ce ar trebui să faceți și ce nu trebuie să faceți în ceea ce privește alimentația și dieta dumneavoastră pentru sarcină.

Alimente pentru a mânca:

Următoarele sunt unele alegeri dietetice pe care ar trebui să le faceți pentru a avea o sarcină sănătoasă:

• Atrageți-vă coeficientul de nutriție prin includerea fructelor proaspete în dieta dumneavoastră. Puteți adăuga și sucuri de fructe, dar este mai bine să mâncați fructe. Fructele proaspete vă oferă cantități suficiente de fibre dietetice și grăsimi, ceea ce este benefic și pentru constipația dumneavoastră legată de sarcină. Abțineți de la a consuma fructe conservate și optați pentru fructe proaspete în schimb. Puteți lua 3-4 porții pe zi.

• Se adaugă dovleacul, spanacul, șofangul, cartofii dulci, morcovii, roșiile și multe alte legume proaspete. Poți lua 3-4 porții de legume într-o zi.

• Carnea, păsările de curte și ouăle sunt o sursă bună pentru a-ți îmbogăți aportul de proteine ​​în timpul sarcinii și proteinele sunt foarte importante pentru dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, dacă sunteți vegetarieni, atunci puteți adăuga linte, fasole și nuci pentru a avea grijă de aportul de proteine.

• Calciul este necesar nu numai pentru dumneavoastră, dar este foarte important pentru formarea oaselor și dinților fetali. Ar trebui să adăugați trei porții de lactate în dieta dvs. și, prin urmare, ar trebui să luați lapte, brânză, iaurt sau unt pentru a satisface cerințele dvs. de calciu.

• Ar trebui să aveți trei până la patru porții de cereale integrale într-o zi. Puteți consuma cereale, pâine integrală de grâu sau alte asemenea produse alimentare.

Alimente pentru a evita:

Următoarele sunt câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le evitați în timpul sarcinii:

• Stai departe de mâncarea prelucrată și junk, deoarece nu este numai nesănătoasă, dar poate provoca și creștere în greutate inutilă.
• Reduceți aportul de cofeină și, astfel, stați departe de ceai, cafea sau băuturi carbogazoase.
• Nu consumați carne sau păsări de curte nefierte.
• Evitați fructele de mare care conțin un conținut ridicat de mercur.
• Nu consumați fructe și legume nespălate.
• Consumul de alcool și fumatul trebuie strict evitate.
• Abținerea de la consumarea produselor alimentare nepasteurizate.

Testarea și screening-ul

Dacă sunteți însărcinată pentru prima dată, atunci puteți confunda toate simptomele sarcinii. Cu toate acestea, kiturile de sarcină la domiciliu vă pot ajuta să stabiliți că sunteți gravidă, dar majoritatea medicilor vor efectua alte teste și metode de screening pentru a stabili și confirma sarcina. Iată câteva dintre testele și metodele de screening pe care medicul le poate adopta:

• Examinarea fizică și alte informații medicale: medicul dumneavoastră vă poate întreba despre metoda dumneavoastră de contracepție și vă va întreba și despre ultima perioadă menstruală. Se va efectua, de asemenea, o examinare fizică detaliată pentru a vedea dacă aveți o sarcină sănătoasă și nu există complicații sau defecte congenitale.

• Teste de urină și de sânge: Testele de urină și de sânge vor fi efectuate pentru a vă verifica bunăstarea generală și, de asemenea, despre eventuale semne de complicații.

• Ecografia: o scanare cu ultrasunete se poate face. Ea face detectarea sarcinii și, de asemenea, detectarea oricăror probleme legate de sarcină foarte ușor de stabilit.

În modurile menționate mai sus, medicul dumneavoastră nu numai că vă va putea confirma sarcina, ci vă va informa și despre eventualele complicații cu care vă puteți confrunta în timpul sarcinii.

Precauții de luat în timpul primului trimestru

Iată câteva dintre măsurile de precauție pe care trebuie să le exercitați în primul trimestru de sarcină:

1. Aveți grijă de dieta dvs. în timpul sarcinii. Subnutriția nu este nici bună pentru tine, nici pentru copilul tău. Prin urmare, mâncați bine și la intervale regulate pentru a vă menține departe de orice simptome de indigestie. Includeți fibre în dieta dvs., astfel încât constipatia dumneavoastră să fie sub control. Mâncați mâncăruri pe tot parcursul zilei pentru a vă simți energic.
2. Consumați cantități adecvate de apă și grăbiți aportul de lichide. Deshidratarea poate provoca complicații în timpul sarcinii, prin urmare, au cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi.
3. Exercitarea este importantă pentru buna funcționare a corpului și același lucru este valabil și pentru sarcină. Exercitați în mod regulat pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii. Indiferent ce formă de exercițiu intenționați să faceți, discutați cu medicul despre acest lucru.
4. Este esențial să aveți un cadru pozitiv în timpul sarcinii. Cea mai bună modalitate de a vă menține fericirea și poziția minții este prin practicarea meditației.
5. Restul este foarte important în timpul sarcinii. Organismul dvs. suferă multe schimbări în timpul sarcinii, de aceea odihna adecvată și somnul sunt obligatorii pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Ar trebui să obțineți 7 până la 8 ore de somn neîntrerupt pe timp de noapte și să luați două până la trei picioare mici în timpul zilei.
6. Sarcina vă afectează imunitatea și astfel vă face mai sensibili la diferite infecții și alte afecțiuni. Prin urmare, mențineți igiena și aveți grijă de voi înșivă.

Semne de avertizare pe care să le urmăriți

Majoritatea femeilor au o sarcină netedă în navigație; cu toate acestea, uneori pot apărea anumite complicații. Este foarte important să înțelegeți semnele și simptomele oricărei probleme pentru a lua măsuri prompte. Vom discuta câteva semne de avertizare, pe care trebuie să le raportați imediat medicului dumneavoastră:

• Dacă observați orice sângerare vaginală excesivă sau vărsături.
• Dacă aveți greață și vărsături excesive.
• Dacă aveți febră mare (mai mult de 101 de grade).
• Dacă aveți senzație de arsură sau durere în timpul urinării.
• Dacă aveți descărcări excesive vaginale și mâncărime.
• Dacă afecțiunea dumneavoastră cronică apare ca diabetul, astmul, lupusul etc.
• Dacă aveți vreun fel de vițel sau umflarea picioarelor (datorită coagulării sângelui) sau o durere de cap severă (din cauza coagulării sângelui).

Acestea sunt toate lucrurile pe care trebuie să le cunoașteți pentru primul trimestru. Acum, deoarece sunteți conștient de toate aspectele legate de primul trimestru de sarcină, aveți grijă de dvs. și rămâneți fericit.