Belly Dancing în timpul sarcinii - Beneficii și precauții

Conținut:

În acest articol

• Istoria dansului de burtă
• Este sigur de a face sarcinii Dansul burta?
• Beneficiile dansului buric pentru femeile gravide
• Lucruri pe care trebuie să le practicați Dansul în timpul sarcinii
• Mișcări în siguranță ale dansului de burtă puteți încerca când sunteți gravidă
• Precauții pentru a lua în timpul sarcinii Dansul buric
• Când trebuie să eviți burta dansului?

Dansul pe burtă și sarcina sunt două fraze pe care nu le-ați aștepta niciodată să le vedeți în aceeași propoziție. Sarcina vă cere să vă odihniți suficient și să nu faceți activități fizice intense. Și dacă ați văzut dansul buricului, ați fi știut cât de minunat se pot mișca dansatorii. Chiar și atunci, este posibil să se efectueze dansul burta, chiar dacă sunteți însărcinată.

Istoria dansului de burtă

De altfel, dansul buric nu a fost niciodată menit a fi genul de dans pe care îl asociem cu toții în aceste zile. Aceste dansuri nu au fost niciodată menite să distragă sau să seducă publicul. Toate acestea au fost asociate cu celebrarea femeii și a sarcinii.

Se crede că atunci când o fată ar lăsa pubertatea, ea ar fi învățat să danseze burta astfel încât să o pregătească pentru a da naștere unui copil cândva în viitor și să sărbătorească femeia care se apropie. Când o femeie este pe punctul de a-și dărui copilul, toți ceilalți se adună împreună și își duc dansul pentru burtă. Observând dansul, mama poate să-și ia mintea de pe urma durerii de la naștere și să ajute la nașterea într-un mod care îi permite să curgă cu contracțiile decât să-i lupte.

Actul dansului buric de la o vârstă fragedă ajută femeia să construiască mușchii necesari pentru a facilita nașterea ușoară. Acestea ajută, de asemenea, menținerea copilului în siguranță și în siguranță în timpul sarcinii.

Este sigur de a face sarcinii Dansul burta?

Cu ajutorul precauțiilor corecte și a cunoașterii măsurilor care trebuie întreprinse, dansul buric poate fi o activitate plină de distracție pentru femeile gravide, care este benefică. Ajută la menținerea echilibrului și întărirea musculaturii potrivite.

Beneficiile dansului buric pentru femeile gravide

Iată câteva dintre avantajele dansului buric în timpul sarcinii.

• Dansul cu buza ridică forța în mușchii pelvisului și abdomenului. Acestea sunt necesare în special în timpul nașterii și menținerea lor puternică ajută mama să revină la normal mai devreme.
• Ajută la reducerea stresului și anxietății la sarcină și oferă o relaxare imensă aproape imediat.
• Dansul de burtă poate să înceapă să facă un copil într-o poziție necorespunzătoare pentru a lua poziția corectă pentru livrare. Un copil cu fața în față poate începe să se confrunte cu spatele care este optim.
• Reface încrederea în organism pe care mama o avea înainte de a rămâne însărcinată. De asemenea, se bazează pe imaginea corpului, crescând pozitivitatea.
• De asemenea, ajută la construirea și menținerea unei poziții bune care împiedică stresul pe spate și menține corpul în formă.
• Coordonarea diferitelor membre ale corpului și păstrarea unui echilibru de greutate adăugată devine destul de ușoară cu practica obișnuită de dans.
• Dansul de dans construiește tonul de fund al bazinului, care este esențial pentru prevenirea oricărui eveniment de prolaps al uterului mai târziu în viață.
• Poate spori interacțiunea socială prin întâlnirea cu alte femei însărcinate la clasa de dans belly.

Lucruri pe care trebuie să le practicați Dansul în timpul sarcinii

Iată câteva lucruri pe care va trebui să le aranjați înainte de a vă putea dansa pe burtă în timpul sarcinii

• O fustă completă, care curge liber, care ajunge la genunchi sau la glezne. În ultimele luni ale sarcinii, fusta ar trebui să fie purtată pe șolduri.
• Exercitii de haine care sunt stretchable si facute din materiale naturale, care permite organismului sa respire.
• Un vârf confortabil. Indiferent dacă doriți să vă afișați stomacul sau nu este alegerea dumneavoastră personală.
• Dacă vrei să-ți încerci mâna la dansul voalului, poți folosi și o eșarfă. Sau chiar cravată un șal în jurul șoldului cu o centură de monede pentru jingling sunete.
• Nu este nevoie de încălțăminte specială deoarece picioarele goale reprezintă cea mai bună metodă de a vă dansa și vă conectează la pământ.
• O clasă va avea de obicei muzica potrivită. Dacă faci acasă, puteți găsi muzica relevantă și pe Internet.

Mișcări în siguranță ale dansului de burtă puteți încerca când sunteți gravidă

Nu toate mișcările dansului la burtă sunt prietenoase cu sarcina!

• Începeți să faceți încet cercuri mari de șold. Procedând astfel, gravitatea acționează asupra tuturor ariilor uterului și poate ajuta la aducerea copilului într-o poziție adecvată.
• Puteți face mișcări în formă de 8 și cu șoldul. Când aceste 8s sunt făcute într-un mod lateral în loc de orizontală, ajută la pregătirea corpului pentru muncă.
• Cea mai distractivă mișcare este legătura pelvisului de la o parte la alta. Acest lucru este ușor de făcut și poate deveni ușor interesant.

Precauții pentru a lua în timpul sarcinii Dansul buric

În timp ce dansul buric nu este interzis în timpul sarcinii, trebuie să luați măsuri de precauție.

• Nu încercați să emulați mișcările de dans profesionist care implică mișcări ascuțite. Păstrați mișcările dvs. lent și ritmic.
• Întinde-ți genunchii când dansezi. Nu-i țineți blocați, deoarece ar putea provoca ruperea ligamentelor.
• Nu ștergeți, deoarece ar putea perturba copilul. Evitați, de asemenea, săriți, răsuciți rapid sau îndoiți prea mult în spate.
• Mănâncă câteva ore înainte de a începe să dansezi. Menținerea dvs. hidratată este, de asemenea, esențială înainte și după terminarea dansului.
• În caz de durere sau disconfort, opriți dansul și contactați imediat medicul.

Când trebuie să eviți burta dansului?

Indiferent dacă sarcina este o sarcină ușoară sau dificilă, nu faceți belșug în următoarele circumstanțe:

• Dacă aveți diabet gestational din cauza sarcinii
• Dacă sunteți susceptibil la preeclampsie
• Dacă ați avut premii în trecut

Dansul de dans pentru sarcină poate fi o activitate minunată pentru femei pentru a obține spatele lor, chiar și în timpul sarcinii. Forța pe care o formează mușchii poate fi benefică chiar și după livrare. Cu exercițiile potrivite, vă puteți asigura că livrarea dvs. nu se confruntă cu probleme și că aveți puterea de a aduce copilul nou-născut în această lume nouă.