Boob food: hrănește-te pentru a alăpta copilul
Când am avut primul copil, nu am știut nici o altă mamă care alăptează. În anii șaptezeci, când hrănirea cu formulă părea a fi "norma", nu au existat multe informații disponibile despre alăptare. Am avut o echipă de aplauze: o femeie minunată la magazinul local de fructe. De fiecare dată când am mers să cumpăr fructele noastre, doamna Goldberg se oprea și discuta cu copilul meu și spune-mi cât de frumos era. Ar fi răpit de pielea frumoasă a lui sau de strălucirea ochilor - întotdeauna ceva specific care ma făcut să mă simt ca și cum aș face o treabă minunată. Și de fiecare dată mi-ar spune că bebelușul meu a fost atât de sănătos pentru că a fost alăptat. Pe măsură ce creștea, ea se coaja și tăia o bucată de fructe și îi dădea. Copilul meu a iubit-o.
Doamna Goldberg a fost o bunica, dar a împărtășit povestea copilului ei alăptat ca și cum ar fi fost ieri: "Am alăptat-o de doi ani, tot timpul când eram într-un lagăr de concentrare. Am fost atât de bolnav și ea a fost prea pentru că nu aveam nimic de mâncare decât uneori o bucată de pâine. Nu știu cum am avut lapte pentru ea. A fost un miracol de la Dumnezeu! "
Mulți profesioniști din domeniul sănătății vor afirma că dieta mamei nu face o diferență în ceea ce privește compoziția sau cantitatea laptelui matern, spunând: "Chiar și femeile care suferă de foame în țările lumii a treia produc lapte matern nutritiv". Deci, de ce mamele îmi plac minunata doamnă Goldberg sau mamele înfometați din țările în curs de dezvoltare reușesc să alăpteze? În afară de instinctul maternal absolut disperat de a-și proteja copiii, subnutriția severă împinge corpul în modul de supraviețuire, când prolactina este în mod natural mai ridicată.
"Când mamele înțeleg impactul propriilor diete asupra experienței lor de alăptare, vor putea să alăpteze cu mai multă încredere" ... Pinky McKayAscultați un podcast privind alăptarea de mai jos.
Ascultați mai târziu pe iPhone descărcând acest podcast prin iTunes:
Descărcați acum Podcast
Dar utilizarea exemplelor extreme de malnutriție nu este o justificare pentru o dietă săracă sau pentru reținerea informațiilor care susțin sănătatea mamelor. Mulți profesioniști se tem că mamele vor renunța la alăptare dacă cred că trebuie să-și restricționeze dietele pentru orice motiv. Ei cred că încrederea mamei în capacitatea ei de a alăpta va fi subminată dacă începe să-și facă griji că dieta ei nu este suficient de bună.
Dar aș susține că dobândirea de cunoștințe care sporește orice abilitate este împuternicită. Când mamele înțeleg impactul propriei diete asupra experienței lor de alaptare, mai multe femei vor putea să alăpteze cu mai multă încredere.
De zeci de ani, am știut că alimentele pe care le consumăm trec în laptele mamei și avem studii care arată că diferitele elemente au un impact asupra sănătății și dezvoltării copiilor noștri. În 1991, un număr de organisme americane au publicat un raport privind nutriția în timpul alăptării. Acesta a declarat că există o legătură între dieta mamei și compoziția laptelui matern, spunând că proporția de acizi grași diferiți în laptele uman variază în funcție de aportul alimentar matern; că aporturile materne de seleniu și iod sunt corelate pozitiv cu concentrația lor în laptele uman; și că conținutul de vitamine din laptele uman este dependent de aportul de vitamina curent al mamei. Raportul a arătat că un consum cronic de scădere a vitaminelor poate duce la lapte care conține cantități mici de vitamine esențiale (variază în funcție de vitaminele individuale).
Studiile ulterioare au asociat raporturile dintre acizii grași din laptele matern și tendința copilului de a dezvolta anumite alergii. Alte studii arată că nivelurile de acizi grași omega-3 din dietele mamelor nu sunt legate numai de dezvoltarea sănătoasă a sănătății și de modul de somn, ci s-au dovedit că reduc depresia și îngrijorarea la nivelul mamelor - și stimulează proprietățile de întărire a imunității de lapte matern.
Deși există studii care arată că anumite alimente și substanțe chimice - inclusiv nicotină, unele antihistaminice, estrogen, vitamina B6, usturoi, bere și câteva plante - pot spori sau împiedica producția de lapte, există încă o prezumție pe larg că dieta nu are nicio importanță la capacitatea de producție a laptelui. În timp ce producția de lapte se bazează pe "ofertă și cerere" (cu cât mai mult lapte bea bebelușul tău, cu atât mai mult lapte va fi semnalat de sânii tăi) și este important să ai un profesionist din domeniul sănătății care să verifice alți factori care pot afecta aprovizionarea cu lapte, există un caz bun potrivit căruia anumite alimente pot sprijini și spori producția de lapte.
De-a lungul istoriei, în toate culturile, mamele noi au fost hrănite cu alimente speciale pentru a le ajuta să se recupereze de la naștere și să producă lapte. Potrivit consultantului elvețian de lactație, Hilary Jacobsen, autorul revistei Motherfood, cu mult înainte ca bovinele, ovinele și caprinele să fie domesticite și laptele folosit ca hrană - atunci când supraviețuirea bebelușilor depinde de laptele mamei - mamele noastre preferau în mod natural alimentele și ierburile care au sprijinit producția de lapte . Cerealele, cum ar fi orzul și meiul, au fost fermentate în "băuturi de cereale" și luate de mame pentru a-și spori producția de lapte. În timp ce această "cunoaștere antică" este adesea respinsă ca o folclorică sau mit, acum știm că un zahăr în orz, numit beta-glucan, crește nivelul de prolactină, hormonul care reglează producția de lapte.
Prima regulă a unei alimentații care susține alăptarea este să mănânce mese și gustări la intervale regulate de zile. Când renunțăm la mese, corpul nostru produce hormoni de stres care pot inhiba reflexul de ejecție a laptelui și pot duce, de asemenea, la anxietate, epuizare și iritabilitate. Pe de altă parte, atunci când mâncăm o masă bună, sentimentul de satisfacție pe care îl simțim ulterior se datorează eliberării de oxitocină. Unii cercetători suspectează că oxitocina, trimisă pentru a digera o masă mare, poate ajuta mamele care alăptează semnalând creierului că este sigur să producă lapte - că mama poate să-i scape de calorii!
În calitate de consultant în lactație în practică privată, văd atât de multe femei care se luptă să-și mențină aprovizionarea cu lapte sau care petrec ore de calmare a copiilor nenorociți (din diverse motive), dar care nu mănâncă în mod regulat. La sfârșitul după-amiezii, când nivelurile de zahăr din sânge și serotonină sunt scăzute, multe dintre aceste femei ajung la "lovituri" de ciocolată, cofeină sau zahăr încărcate pentru a-și crește nivelul de energie marcat. Aceasta, la rândul său, contribuie la schimbările de dispoziție, deoarece nivelul zahărului din sânge fluctuează și poate duce la un copil și mai agitat și mai agitat, deoarece stimulentele din dieta mamei trec prin laptele său - cofeina dintr-o singură cană de cafea care trece prin laptele matern ia aproape 100 de ore pentru ca un nou-născut să metabolizeze și câteva cești vor avea un efect cumulativ.
Desigur, dacă alăptați, nu trebuie să fii religios fanatic cu privire la dieta ta, atâta timp cât alegi să consumi alimente nutritive de cele mai multe ori. Nici nu există o listă de alimente pe care fiecare mamă ar trebui să o evite. O regulă rezonabilă este "toate lucrurile cu moderare" și să mănânce o varietate de alimente cât mai aproape posibil de starea lor naturală. Apoi, urmăriți modul în care copilul dvs. individual pare să răspundă dietei dvs., făcând modificări dacă este necesar. Desigur, dacă aveți dificultăți în alăptarea, consultați un consultant pentru lactație sau un consilier care alăptează, pentru a vă ajuta să rezolvați un plan adecvat de acțiune.