Biscuiți și supă de mazăre

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Tărtăcuța de sticlă este o astfel de veggie pe care copiii sau adulții de obicei nu le plac. Dar avantajele tărtăcuței sunt doar o mulțime pentru a ignora această legume sănătoase. Tărtăcuța de sticlă oferă mai multă substanță nutritivă sănătoasă decât calorii și grăsimi. O bucata de supa si cu siguranta va veti simti lumina, calduroasa si reconfortanta. Toți solicitanții de pierdere în greutate, iată o supă de tărtăcuță de sticlă ambalată cu bunătatea mazărelor.

Timp de pregatireTimp de gătit15 minute15 minute

Servește

2 persoane

ingrediente

• 1 tărtăcuță mică (în cuburi)
• 1 ceasca de mazăre verde
• 1 ceapă mică (în cuburi)
• 2 bucăți mici de usturoi
• 1 verde rece
• 1/2 cană galben moong dal (linte galbenă)
• 1 suc de lamaie
• 2 linguri (linguriță) coriandru proaspăt
• 1 lingură de sare și piper
• 1 lingură de ulei
• un vârf de jeera / chimen
• un vârf de praf de curcumă
• 2 cesti de apa

Metodă

Pasul 1

Într-un aragaz sub presiune, adăugați toate ingredientele și apă.

Pasul 2

Pentru 1 lingură de ulei, adăugați jeera, lăsați-o să crape. Adăugați-o la ingredientele din aragaz sub presiune.

Pasul 3

Presați toate ingredientele, până la aproximativ trei fluiere. Se lasă să se răcească.

Pasul 4

Combinați amestecul gătit cu un blender de mână pentru a forma o consistență asemănătoare cu supa.

Pasul 5

Adăugați puțină apă dacă este necesar și fierbeți timp de 3 minute.

Pasul 6

Serviți cu câteva coriandru proaspăt.

Informatii nutritionale

97Sodiu213 mg1, 5 gPotasiu0 mg0 gTotal Carbs7 g0 gFibre dietetice2 g0 gZaharuri2 g0 gProteină2 g0 mgVitamina A0%4%Vitamina C4%5%

calorii

Grăsime totală

saturate

polinesaturat

mononesaturate

trans

Colesterol

Calciu

Fier

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă cu calorii 2000. Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.