Alegerea produselor potrivite pentru prescolari
Ca părinte, doriți să oferiți copilului dvs. tot ce este mai bun. Vreți să aibă o dietă echilibrată și sănătoasă, astfel încât să crească într-o persoană sănătoasă și puternică. Dar esti sigur de ceea ce face o mare dieta pentru copilul tau? Aflați aici cum puteți să alegeți un produs bun pentru preșcolar, astfel încât acesta să beneficieze de aportul de nutriție necesar, important pentru creșterea lui.
Este necesar să includeți o varietate variată de produse alimentare în alimentația copilului pentru ao menține echilibrat și sănătos. Cerealele, legumele, fructele, carnea, fasolea, laptele sau produsele lactate - toate sunt foarte esențiale pentru a împlini durerea voastră pre-schooler. Nu toți copiii mănâncă fericit salate de legume sau fructe, nu-i așa? Unii copii se strâng la numele de lapte sau iaurt; alții alerg și se ascund atunci când le serviți rotis sau orez la masa de masă.
Pentru a se asigura că un copil mănâncă o farfurie sănătoasă, părinții se dau adesea pe pălăriile lor creative și se bazează pe camuflaj și rețete atractive pentru ai atrage pe tineri. Deci, fructele devin sucuri de fructe, legumele devin distruse sau suflate, laptele devine shake-uri pe bază de lapte și așa mai departe. Unii părinți optează pentru conserve, soiuri exotice și alimente prelucrate pentru a le face mese atractive pentru copiii lor. Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți de faptul că toate aceste camuflaje pot duce la erodarea valorii nutritive a unui produs alimentar.
Sugestii pentru a alege produsele potrivite pentru prescolari
- Pe cât posibil, încercați să serviți alimente proaspete. Având în vedere stilul de viață ocupat de astăzi, acest lucru pare aproape un lux. Totuși, este o idee bună să gătiți alimente proaspete și să serviți ori de câte ori este posibil.
- Evitați produsele alimentare prelucrate și conservate cât mai mult posibil. Acestea sunt fără îndoială excelente pentru confort, însă valoarea lor nutritivă este mult mai mică decât cea alimentară proaspătă.
- Ați întâlnit vreodată un articol online, care vorbește despre cât de mare este broccoli sau dovlecei pentru prescolari? Locuiți într-o regiune unde aceste legume nu sunt cultivate pe plan local? Apoi, ați putea încerca și alte alternative sănătoase care sunt originare în regiunea în care locuiți. Este un fapt bine cercetat că mai departe un aliment este la punctul său de origine, cu atât este mai mică valoarea sa nutritivă.
- Nu suprapuneți mâncarea. Pentru a face mai ușoară mâncarea pentru copiii lor, unii părinți tind să gătească legume până când sunt moi și pot fi piure și pur și simplu gulped away. Nu face acest lucru, deoarece afectează valoarea nutritivă a legumelor.
- Evitați sucurile de fructe clare. Se recomandă ca copilul dvs. să mănânce fructe în întreaga lor formă. Dar dacă le dorește ca sucuri, dați-i un suc fără a îndepărta fibrele de fructe. Fibrele sunt esențiale pentru a facilita digestia și mișcarea intestinului, iar prin înlăturarea acestora, veți lua o parte esențială a alimentației din dieta copilului dumneavoastră.
- Încercați și evitați zaharurile și alți îndulcitori. Acestea sunt bogate în conținut de calorii și sunt, de asemenea, principalii vinovați pentru cariile dentare la copii mici.
- Grăsimile nu sunt întotdeauna rele. Acizii grași esențiali precum Omega-3 și Omega-6 sunt foarte necesari pentru creșterea copilului dumneavoastră. Acestea se găsesc în uleiuri vegetale sau ulei de măsline, anumite pești și produse alimentare. Folosirea lor cu moderatie poate aduce beneficii minunate pentru copilul dumneavoastra.
Asigurați întotdeauna că orele de masă sunt momente familiale. Stați împreună, bucurați-vă de compania celuilalt și bucurați-vă de mâncarea pe care o consumați. Motivul este că, atunci când copilul vă vede că vă bucurați de mâncare și că aveți un timp bun, va urma și costumul și va accepta mai ușor alimente bune decât altfel.