Consumarea de cafea / cofeină în timpul alăptării
În acest articol
- Este consumul de cafea / cofeina în siguranță în timpul alăptării?
- Pot cofeina pe care o mananci sau o bea in laptele matern?
- Poate cafeaua să vă rănească copilul?
- Poate cafeina diminua oferta de lapte?
- Cât de mult este cafeina?
- Cantitatea de cafeină în alimente și băuturi preferate
- Motive pentru evitarea cofeinei în timpul alăptării
- Alternative sănătoase la băuturi cu cofeină
Cafeaua are mai multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, acționează ca un energizant incitând niveluri ridicate de activitate fiziologică sau nervoasă în organism. Prin urmare, trebuie luată cu prudență de către unii și toți, în special de către femeile însărcinate și care alăptează.
Unii copii pot fi mai sensibili la cafeină decât ceilalți. Acești copii nu pot scăpa de cofeina care a intrat în fluxul lor de sânge prin laptele mamei, făcându-i răi și în imposibilitatea de a dormi. Bebelușii care sunt mai puțin rezistenți la aceasta pot suferi de asemenea reflux de acid sau colici. De fapt, bebelușii născuți de mame care au reținut cofeina în timpul sarcinii sunt mai sensibili la aceasta, dar câștigă toleranță cu vârsta.
Este consumul de cafea / cofeina în siguranță în timpul alăptării?
Pot cofeina afecta alăptarea? Ei bine, aceasta este o întrebare pe care o au toate mamele care alăptează. Experții spun că consumul de cafea sau de cafeină în limite (aproximativ 1 - 3 cești de cafea / ceai pe zi sau cantități similare pentru alte produse cofeină cum ar fi băuturile energice) este sigur. Cu toate acestea, mamele care alăptează cu un copil cu vârsta mai mică de patru luni trebuie să se abțină de la aceasta deoarece bebelușii care nu sunt tineri se pot confrunta chiar cu o cantitate mică de cafeină în fluxul sanguin. Observarea copilului dvs. ar putea ajuta, de asemenea. În cazul în care bebelușul dvs. este treaz de cele mai multe ori, mai ales după ce l-ați alăptat, sau dacă nu sunteți agitat și iritabil, atunci este un semn că mama trebuie să se limiteze la consumul de cofeină.
Pot cofeina pe care o mananci sau o bea in laptele matern?
Aproximativ 10% din cafeină din ceea ce ia în mod inconfundabil intră în laptele matern al mamei, care, atunci când bebelușul intră, intră în fluxul sanguin. După o ceașcă de cafea, cofeina este absorbită rapid în sângele mamei și apare în laptele matern în decurs de 15 minute de la consum.
Poate cafeaua să vă rănească copilul?
Nivelul scăzut al cofeinei din laptele matern nu confirmă faptul că cantitatea prezentă este sigură pentru copilul dumneavoastră. Mai mult, metabolismul cofeinei la un nou-născut este foarte lent, la o medie de 3-4 zile și poate fi chiar mai lent la copiii prematuri. Cu toate acestea, acesta crește treptat pe măsură ce copilul se maturizează.
Poate cafeina diminua oferta de lapte?
Cofeina, dacă este administrată în cantități mai puțin sau moderate, este bine, dar dacă este administrată în cantități mari, vă poate deshidrata corpul, reducând astfel cantitatea de lapte. Alaptarea laptelui matern cu cofeină în el poate face un copil plin de răutate și agitat. Aceasta, la rândul său, poate duce la faptul că bebelușul nu dorește lapte care, la rândul său, poate diminua aportul de lapte matern al mamei.
Cât de mult este cafeina?
Efectele cofeinei pot diferi de la o pereche mamă-copil la alta pe baza mai multor factori. Majoritatea copiilor sunt bine dacă mama bea 1-3 băuturi de cofeină pe zi, dar unii copii încep să dea semne de iritabilitate și de insomnie când mama bea 4-6 băuturi cofeină pe zi. Pe măsură ce copilul devine vechi, el poate metaboliza cofeina mai eficient. Prin urmare, se poate spune că mai mulți factori trebuie studiați înainte de a determina cantitatea de cafeină care este bună pentru o pereche mamă-copil.
Cantitatea de cafeină în alimente și băuturi preferate
| Băuturi / Produse alimentare | mărimeaCafeină (mg)
| Cafea preparată | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Cafea instant | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Ceai negru preparat | 237 ml25-48
| Ceai verde | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Băutură energizantă | 237 ml27-164
| Cafea rece | 237 ml55-65
| Ceai de lamaie | 474 ml37
| Energia barului Granola | 1 bar (34 g)50
| Ciocolata neagra | 1 Bar4
Motive pentru evitarea cofeinei în timpul alăptării
Cafeina se spune că este prezentă într-o mulțime de alimente și medicamente împreună cu ceaiul și cafeaua. Oamenii preferă băuturi cum ar fi ceaiul și cafeaua din cauza cofeinei prezente în ele deoarece ea îi ține pe oameni alertați și treji. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă păstrați departe de toate alimentele și băuturile care conțin cofeină în timp ce alăptați din următoarele motive.
- O cantitate mică de cofeină din alimentele sau băuturile pe care le ia mama ajunge în laptele matern pe care se hrănește bebelușul. În consecință, copilul doarme mai puțin și, de asemenea, devine iritabil.
- Un copil agitat și plin de bătaie poate să nu îngrijească bine. Prin urmare, furnizarea laptelui matern al mamei va scădea, deoarece cererea este mai mică.
- Cofeina poate provoca alergii la copii. Prin urmare, un copil care alăptează și care ia cafeina prin laptele matern poate avea erupții cutanate sau poate avea probleme cu scaunele.
- Prea multă aport de cofeină poate provoca deshidratare, ceea ce duce și la o cantitate mai mică de lapte matern.
Alternative sănătoase la băuturi cu cofeină
Deoarece cafeaua și alăptarea nu pot merge mână în mână, iată o listă de substituenți care funcționează ca și cafea dar care nu conțin cofeină.
- Tender Apă de nucă de cocos: poate să vă stingă setea și să vă revigoreze în același timp.
- Licoarea de ceai: Această băutură este de fapt cofeină liberă. Creste energia acționând ca un tonic pentru glandele suprarenale.
- Sucul de grâu: Acesta este un energizant natural, bogat în vitamine esențiale, minerale și substanțe nutritive.
- Pudra de rosu: Este cofeina libera si similara cu pudra de cacao care, atunci cand este luata cu un amestec de lapte si miere va vitalizeaza.
- Ape de lămâie: vă deranjează instantaneu cu prospețimea. Este un revitalizator instant.
- Smoothies verde: Un amestec de legume proaspete și fructe este o modalitate rapidă de a vă simți proaspătă și energizată.
- Ceai de mentă: Această băutură pe bază de băuturi alcoolice nu numai că revigorează respirația, ci și vă calmează cu senzația de răcire.
- Ceaiul din ginseng: crește fluxul de sânge și, ca și cafeaua, are un efect stimulativ.
- Chamomile de ceai: Deși este cofeină liberă, îi ajută pe oameni să se relaxeze, să se relaxeze și, de asemenea, să îmbunătățească tulburările de somn.
- Ceaiul verde: Conține o cantitate foarte mică de cofeină și este ambalată cu antioxidanți bogați, care sunt benefic pentru sănătate.
Cofeina poate fi găsită în majoritatea băuturilor. Se spune că este un puternic impuls energetic. Oamenii doresc o ceasca de ceai proaspăt preparat sau cafea dimineața. Cu toate acestea, băuturile sau alimentele care conțin cafeină nu trebuie să fie consumate în exces în timp ce alăptați un copil, deoarece poate duce la multe probleme de sănătate ale copilului. În caz contrar, cafeina luată în exces are efecte secundare. Prin urmare, dacă credeți că consumați prea mult din ea, reduceți-o și vedeți schimbarea stilului dvs. de viață spre bine.