Consumarea ficatului (Anjeer) în timpul sarcinii
În acest articol
- Este alimentatia ficatului in siguranta in timpul sarcinii?
- Valoarea nutritivă a fig
- Câte Figuri poți consuma pe zi în timpul sarcinii?
- Fig fructe Beneficii în timpul sarcinii
- Efectele secundare ale consumului de femele in timpul sarcinii
Sarcina este timpul cel mai important pentru tine ca femeie, și trebuie să ai cea mai mare grijă de sănătatea ta, pentru a aduce o viață nouă acestei lumi. Într-o astfel de perioadă, este foarte important să mâncați numai alimente sănătoase pentru a vă alimenta uterul. Trebuie să consumați vitamine și minerale adecvate pentru a asigura imunitatea corespunzătoare a corpului, precum și a fătului.
Este alimentatia ficatului in siguranta in timpul sarcinii?
Figurile sunt considerate a fi unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume, bogat în nutrienți și foarte recomandat femeilor însărcinate. În plus, vă va ajuta să vă ocupați de boala de dimineață în primele etape ale primului trimestru de sarcină. Acesta îndeplinește cerințele nutriționale solicitate de organismul dumneavoastră în timpul sarcinii.
Valoarea nutritivă a fig
Este posibil să aveți o privire rapidă asupra proprietății nutriționale pentru 50 de grame de smochine, prezentate într-o listă detaliată de mai jos (așa cum este descris în site-urile whfoods.org cele mai sănătoase din lume):
- Calorii - 37
- Fibre alimentare - 1.45 g
- Vitamina B6 - 0, 06 mg
- Potasiu - 116 mg
- Mangan - 0, 06 mg
- Cupru - 0, 03 mg
- Acid pantotenic - 0, 15 mg
- GI - mediu
- Proteina - 0, 38 g
- Carbohidrați - 9, 59 g
- Grăsime - 0, 15 g
- Zahăr total - 1, 13 g
Câte Figuri poți consuma pe zi în timpul sarcinii?
Consumarea smochinelor în timpul sarcinii este benefică, dar ar trebui să se facă într-o limită. Consumul excesiv poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Medicii vă vor sfătui să aveți smochine doar ca fructe și nu ca medicamente. Puteți planifica să aveți aceste 5 o zi în momente diferite, sub formă de snacks-uri, mâncare târzii după-amiaza, în timpul unei pauze de cafea, în salate sau folosiți piureul în rețete.
Fig fructe Beneficii în timpul sarcinii
Figurile (anjeer) au numeroase componente care pot asigura o sănătate bună a unei femei însărcinate, precum și hrănirea adecvată a copilului ei. Unele dintre beneficiile anjeer ale sarcinii sunt descrise mai jos:
- Îți mărește aportul de calciu: Calciul este un element esențial în dezvoltarea oaselor și a dinților fătului, precum și a mamei. Ajută la întărirea oaselor mamei în timpul și după sarcină, menținându-și astfel forma și puternică pentru reluarea activităților zilnice.
- O sursă bogată de omega-3 și folat: consumul de smochine are o contribuție lăudabilă la dezvoltarea creierului fetal. Fig este bogat în omega-3 și folat, care sunt cruciale pentru dezvoltarea creierului.
- Dieta sănătoasă: În timpul sarcinii, multe dintre mame au o dorință crescută pentru anumite feluri de mâncare sau pentru mâncare în general. Astfel de pofte pot duce la alte afecțiuni grave cum ar fi diabetul gestational sau obezitatea. Figurile ajută la prevenirea acestei stări, datorită proprietății sale alcaline. Îți controlează foamea și controlează poftele tale.
- Anemia liberă: Deficitul de fier poate duce la lipsa alimentării cu oxigen a fătului. Figurile furnizează organismului un conținut adecvat de fier, prevenind astfel oboseala și anemia.
- Stimulează digestia: Figul este bogat în fibre dietetice, care ajută la reglarea mișcării intestinului și la prevenirea constipației. Mai mult decât atât, probioticele existente în smochine susțin bacteriile bune din intestin și ajută la digestie.
- Oferă piele sănătoasă și frumoasă: Figurile conțin un psoralen chimic, care este cunoscut pentru a fi util în tratarea problemelor de pigmentare a pielii și chiar melasma (masca de sarcină).
- Se scapă de boala de dimineață: vitamina B6, conținută în smochine, este considerată a fi benefică pentru diminuarea bolii dimineții.
- Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge: Figurile ajută la menținerea inimii. Combinația dintre cantitatea mică de sodiu și cantitatea mare de potasiu, conținută în acesta, ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge. În plus, are o cantitate mare de antioxidanți polifenolici care ajută la prevenirea aterosclerozei.
- Controlează tensiunea arterială și nivelurile de colesterol: Multe femei suferă de hipertensiune arterială în timpul sarcinii. Figurile posedă componente sănătoase cum ar fi omega-3, acizii grași omega-6 și fitosterolii care ajută la reducerea nivelului de colesterol. În plus, elementul pectină, prezent în smochine, ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism.
- Optimizează absorbția fierului: Figurile sunt bogate în vitamina c, care este cunoscută pentru a ajuta la absorbția fierului în organism. Acest lucru ajută mamele să reducă riscul de anemie.
- Sursa naturală a zahărului: Figurile sunt dulci în gust și sunt o modalitate sănătoasă de a satisface nevoia de glucoză la o femeie însărcinată.
Efectele secundare ale consumului de femele in timpul sarcinii
Figurile sunt extrem de benefice așa cum se vede mai sus și sunt necesare pentru o mamă așteptată. Deși bun pentru sănătate, este recomandabil să consumăm acest lucru anjeer fructe uscate în timpul sarcinii într-o sumă proporțională. Unele dintre efectele secundare comune ale smochinelor uscate în timpul sarcinii sunt enumerate mai jos:
- Figurile se dovedesc a fi benefice pentru tratarea pigmentării pielii provocate în timpul sarcinii. Dar, în anumite cazuri, dacă o cantitate mare de psoralen (conținută în smochine) intră în organism, poate provoca o afecțiune gravă a pielii numită fotodermită.
- Figurile cu o cantitate moderată pot ajuta la controlul tensiunii arteriale. Dar are un efect contrar dacă este consumat prea mult. Poate cauza scăderea nivelului de glucoză din sânge.
- Reacțiile alergice sunt extrem de imprevizibile și pot fi declanșate în orice moment. Chiar și în absența unui istoric de alergie la mama, de multe ori modificările hormonale în timpul sarcinii pot declanșa o reacție alergică la consumul de smochine.
Figurile nu numai că sunt plăcute să mănânce, ci ajută la contracararea unora dintre efectele negative ale sarcinii. Totuși, rețineți că prea mult din orice poate fi în detrimentul sănătății și smochinele nu fac excepție.
Consumul de fructe în timpul sarcinii
Fructe uscate în timp ce sunt gravide