Consumul de alimente picante în timpul sarcinii
În acest articol
- Este hrănirea mâncărurilor picante în timpul sarcinii
- Cât de multă picanță este bună?
- Care sunt riscurile și efectele secundare ale consumului de alimente picante?
- Mituri despre consumul de alimente picante atunci când sunt gravide
- Alternative la alimente picante
- Sfaturi pentru a lua mâncare picantă în mod corect
- Cum puteți include alimente picante în dieta ta?
- Întrebări frecvente
Dieta unei femei în timpul sarcinii este de cea mai mare importanță, deoarece nu numai că dă energie mamei, ci și copilului. Deoarece este singura sursă de hrană pentru fătul în creștere, dieta unei femei trebuie să fie bine echilibrată. Trebuie să se țină seama numai de acele elemente care nu vor dăuna mamei și copilului.
Este hrănirea mâncărurilor picante în timpul sarcinii
Mâncarea picantă nu afectează bebelușul sau sarcina. Cu toate acestea, consumul de alimente mai condimentate decât ceea ce poate suporta corpul dumneavoastră creează probleme legate de digestie, aciditate și arsuri la stomac.
Mâncare picantă în primul trimestru
Consumul de alimente picante în primul trimestru este sigur și nu afectează dezvoltarea copilului. Riscul pierderii timpurii a sarcinii este ridicat în primul trimestru, iar acest lucru îngrijorează așteptările mamelor cu privire la efectele secundare ale consumului de alimente picante.
Alimente picante în timpul trimestrului al doilea și al treilea
Consumul de alimente condimentate în al doilea și al treilea trimestru crește șansele de a suferi arsuri la stomac și reflux de acid. În al treilea trimestru, fătul în creștere determină revenirea acizilor stomacului la esofag și consumul de alimente picante ar putea agrava această afecțiune.
Cât de multă picanță este bună?
Atâta timp cât corpul dumneavoastră poate digera toate aceste condimente, este sigur să consumați alimente picante în cantități limitate. Evitați să mâncați alimente picante afară. În schimb, cumpărați mirodenii proaspete și mănâncați aceste condimente acasă.
Care sunt riscurile și efectele secundare ale consumului de alimente picante?
Consumul de alimente condimentate poate provoca probleme de digestie care duc la disconfort la femeia însărcinată. Mai jos sunt prezentate riscurile și efectele secundare ale consumului de alimente picante în timpul sarcinii:
- Boli de dimineata: Boala de dimineata este foarte frecventa in stadiile incipiente ale sarcinii datorita schimbarii nivelurilor hormonale. Bolile de dimineață pot fi agravate de consumul de alimente picante.
- Arsuri la stomac: Șansele de a suferi arsuri la stomac și alte probleme digestive sunt ridicate atunci când sunteți gravidă. Mâncarea picantă va crește refluxul acidului și va agrava arsurile din stomac, mai ales în ultimele luni de sarcină.
Dacă vă decideți să mâncați alimente picante, faceți o pereche cu un pahar de lapte pentru a reduce la minimum arsurile la stomac. Miere poate ajuta, de asemenea, pentru a preveni arsuri la stomac dupa ce mananca un vas picant.
Mituri despre consumul de alimente picante atunci când sunt gravide
Există mituri atașate consumului de mâncare picantă în timpul sarcinii. Miturile fără sprijin științific includ:
- Mâncarea picantă poate avea un impact negativ asupra copilului dvs. este un mit.
- Un alt mit cu privire la consumul de alimente condimentate este că poate duce la muncă pre-termenă.
- Consumul de alimente condimentate în timpul sarcinii poate duce la avort spontan și dizabilități congenitale sunt încă un alt mit fără nici o dovadă științifică.
Alternative la alimente picante
Puteți încerca diferite bucătării și feluri de mâncare care sunt naturale picante și tangioase. Limitați consumul de alimente picante la niveluri moderate pentru a evita arsurile în stomac și probleme de digestie.
- Limitați mâncarea picantă la una pentru fiecare masă și schimbați bucătăria dacă bucătăria indiană picantă vă oferă arsuri la stomac.
- Bucătăriile thailandeze și mexicane au condimente sub formă de jalapenos, fulgi de ardei i oregano, care sunt mult mai blânzi decât mirodenii în alimentele indiene și, prin urmare, pot fi o alternativă demnă.
- Preferați mâncarea gătită la domiciliu deoarece puteți regla calitatea și cantitatea de condimente folosite în alimente.
Sfaturi pentru a lua mâncare picantă în mod corect
Pentru a vă asigura că nu sunteți afectați negativ de pericolele alimentelor picante, trebuie să le consumați într-o manieră adecvată.
- Consumați condimente care sunt marcate și aprobate de autoritățile de certificare a produselor alimentare.
- Nu consumați condimente care sunt vândute în vrac deoarece pot fi impurități, cum ar fi pudra de cărămidă.
- Dacă consumați noi condimente, începeți să luați în cantități mici. Cel mai bine este să cumpărați mirodenii proaspete și să le mănânci acasă.
- Verificați ambalajul și datele de expirare înainte de a cumpăra condimente din afară.
Cum puteți include alimente picante în dieta ta?
Ar trebui să fii prudent și selectiv în timp ce consumi alimente picante în timpul sarcinii. Unele dintre produsele alimentare picante care pot fi incluse în dieta ta sunt după cum urmează:
- Wasabi Peas: Acestea sunt mazăre fierbinte și crocante, care sunt sigure de a mânca și nu provoacă nici un rău.
- Sos curry: Un amestec de ceapă, usturoi, ardei iute și toate condimentele comune, sosul de curry este utilizat pe scară largă în alimentele indiene și este sigur de a consuma.
- Sosul Piri-piri: Este un amestec de ceapă, usturoi, roșii și ingredientul principal, "super-fierbinte" ochi de păsări africani.
- Sosurile de gătit din Orientul Mijlociu: Sosuri dulci din semințe de ceapă neagră, ardei iute și coriandru de tomate.
- Mărfurile picante: Disponibile la orice magazin convenabil, cantități mici din aceste murături alături de alimentele dvs. sunt sigure și pot sățuie pofta ta pentru mirodenii.
- Piper: Se poate încerca supe pe bază de piper ori de câte ori aveți o răceală datorită imunității scăzute. Proprietățile anti-bacteriene ale piperului, împreună cu efectul său picant, îl fac un condiment ideal în timpul sarcinii.
Întrebări frecvente
Întrebările frecvente referitoare la consumul de alimente condimentate sunt următoarele:
Consumul de alimente picante este sigur pentru copilul meu?
Mâncarea picantă nu dăunează copilului și este absolut sigură de a consuma.
Există efecte secundare ale consumului de alimente picante?
Arsurile la stomac și problemele de digestie pot fi cauzate de consumul excesiv de alimente condimentate.
Pot să mănânc ardei iute în timpul sarcinii?
Ardeii eliberează un compus chimic numit Capsaicin, care este cunoscut pentru a preveni formarea de celule canceroase.
Pot mâncare picantă afectează bebelușul meu?
Cea mai obișnuită întrebare pe care femeia gravidă o are este că mâncarea picantă este rău pentru sarcină? Mâncarea picantă nu are niciun impact asupra sarcinii și nu va dăuna copilului în orice caz.
Deși mâncarea picantă este sigură pentru a fi consumată în timpul sarcinii, cel mai bine este menținerea aportului limitat pentru a evita disconfortul cauzat de arsuri la stomac și indigestie. Consumul unei alimentații sănătoase, cu un amestec de diferite arome, va ajuta la ruperea monotoniei și la păstrarea intereselor gustative.