Doctorii împărtășesc 11 mituri și adevăruri despre laptele de băut Fiecare părinte trebuie să știe
Laptele este cel mai bun prieten al părinților pentru zilele în creștere ale copilului. Cel puțin în primii câțiva ani de viață, laptele este singurul element alimentar la care ne confruntăm pentru o multitudine de beneficii - de la oase și dinți mai puternici la dezvoltarea creierului. Cu toate acestea, deși nu există nicio îndoială că laptele oferă multe beneficii copiilor, există câteva mituri despre consumul de lapte pe care trebuie să ne amintim.
Înainte de a vă hrăni copilul cu următorul pahar de lapte, vă recomandăm să luați notă de aceste mituri. Aflați adevărul despre lapte pentru copii pentru a vă asigura că copiii dvs. obțin cele mai multe beneficii din această băutură populară.
Aceste mituri sunt extrem de comune, motiv pentru care este și mai important să înțelegem și să urmăm adevărul.
Dar credintele false - mituri despre laptele de baut
Mitul 1: Laptele este cea mai bogata sursa de calciu
Ei bine, nu este - acesta este doar un mit de lapte de calciu! Mulți părinți tind să creadă că laptele este sursa ultimă de calciu pentru copii și tind să ignore alte alimente importante datorită acestei credințe. Cu toate acestea, există unele alimente care sunt surse mult mai bune de calciu și trebuie să facă parte din dieta copilului dumneavoastră. De asemenea, trebuie să ne amintim că copiii noștri au nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul din alimente.
Urmăriți: aflați alimentele bogate în calciu pe care ar trebui să le includeți în mesele copilului dvs.!
Deci, cum poți să-ți asigurăm că cel mic are calciu adecvat? Medicii recomandă următoarele alimente bogate în calciu pentru copii, altele decât laptele:
- Semințe de susan (til)
- Boabele de fasole (rajma)
- Ragi
- Bob de soia
Mitul 2: Laptele este un aliment complet pentru copii
Este cu siguranță adevărat că laptele este foarte nutritiv și esențial pentru copiii în creștere. Oferă copiilor calciu, proteine și minerale, cum ar fi zincul. Cu toate acestea, este important să NU tratați laptele ca un aliment complet și să presupuneți că acesta îndeplinește toate nevoile nutriționale ale copiilor.
Laptele NU are doi nutrienti foarte importanti pentru copii: Vitamina C si Fier. Fără aceste substanțe nutritive, copiii nu pot obține alimente complete pentru dezvoltarea lor și ar putea fi mai predispuși la dezvoltarea anemiei din cauza deficienței de fier. Lipsa de vitamina C le poate face, de asemenea, mai predispuse la dezvoltarea imunității scăzute, frecvente frig și tuse.
Amintiți-vă - dacă copilul dvs. își pierde mesele, nu presupuneți că un pahar de lapte se va face pentru el. Încercați și echilibrați dieta cu ajutorul vitaminei C și a alimentelor bogate în fier, cum ar fi fructele proaspete, ouăle și cerealele integrale.
Mitul 3: Milk Alone va face oasele copiilor nostri mai puternici
Ar putea fi greu să crezi asta, dar laptele pentru oase ar putea fi un mit. Potrivit experților, nu există prea multe dovezi că laptele promovează sănătatea oaselor. De fapt, au existat studii care au descoperit o rată mai mare de osteoperoză în țările care consumă lapte în comparație cu cele care nu consumă multă lapte!
Părinții trebuie să țină seama că numai laptele de consum nu ne protejează copiii împotriva fracturilor sau le face oasele mai puternice. Se recomandă, de asemenea, hrănirea alimentelor pentru copii, cum ar fi spanacul și cartofii dulci și aceste alte alimente pentru oasele mai puternice.
Mitul 4: Laptele este suficient pentru micul dejun
Mulți dintre noi au crezut acest lucru în timp. Diminețile sunt haotice pentru mame, ce trebuie să pregătească copiii pentru școală și micul dejun pentru toți. Mulți copii se agață de mâncare atunci când sunt copii mici sau preșcolari, ceea ce ne face adesea să ne întoarcem la un pahar de lapte (poate cu acea pulbere de ciocolată). Cu toate acestea, laptele NU este un înlocuitor pentru un mic dejun potrivit.
Medicii spun că un copil are nevoie de carbohidrați, proteine și fructe pentru micul dejun, care este prima masă a zilei. În timp ce laptele este nutritiv, acesta nu oferă glucoza necesară copiilor noștri pentru a deveni energică dimineața. Nu trebuie folosit ca un mic dejun separat, ci trebuie să fie completat cu alimente cum ar fi fulgi de ovăz cu fructe sau cele mai tradiționale de haryyali parathas.
Mitul 5: Copiii au nevoie și de lapte, chiar dacă alăptează
Acesta este un mit foarte comun, dar foarte dăunător. Mulți dintre noi tind să creadă că și bebelușii au nevoie și de lapte de vacă sau lapte de lapte, chiar dacă sunt alăptați în mod adecvat. Acest lucru nu este necesar și deloc recomandat. Medicii recomandă cu strictețe ca mamele NU să introducă lapte de vacă unui copil înainte de 1 an. Acest lucru ar putea duce chiar la diabetul de tip 1 și bolile autoimune.
Mitul 6: Copiii de toate vârstele TREBUIE să bea lapte - poate fi nocivă dacă nu o fac
Laptele este cu siguranta o parte esentiala a dietei crescande a copilului si ofera cateva substante nutritive importante pentru dezvoltare. Cu toate acestea, odată ce copilul intră în preteens (după vârsta de 12 ani), laptele se oprește ca obiect obligatoriu. Laptele nu este nici cea mai bogată, nici cea mai pură sursă de calciu și ar putea să nu se potrivească sistemului digestiv al fiecărui copil.
Deci, bea prea mult lapte rău? În unele cazuri, laptele poate duce la o inflamație a intestinului, mai ales dacă copilul este stresat, rău sau suferă de intoleranță la lactoză. În astfel de cazuri, este bine dacă numărul de porții din lapte este limitat, în consultare cu pediatrul. Nu vă faceți griji că reducerea cantității de lapte la această vârstă va împiedica în vreun fel dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Mitul 7: Lapte de consum înainte de culcare ușurează un somn mai bun
Motivul din spatele acestui mit comun este că laptele conține un bun aminoacid numit triptofan. Atunci când acest lucru este eliberat în creier, acesta produce un hormon senzațional de bine numit serotonină. Acest hormon se transformă în cele din urmă în melatonină sau în hormonul "somn". Cu toate acestea, conform unor studii recente, nivelul de triptofan din lapte este mult mai mic pentru a arăta orice efect major. Prin urmare, este mai bine să nu se bazeze numai pe lapte pentru a asigura un somn mai bun pentru copiii noștri.
Cu toate acestea, este adevărat că un pahar de lapte cu timp de dormit ar putea crea asociații psihologice pe termen lung cu copilăria noastră, ceea ce ne ajută să ne relaxăm și să dormim mai bine. Se recomandă să vă hrăniți bebelușul potrivit pentru un somn mai bun, urmat de lapte, dacă este necesar. Acest lucru le va ajuta să dormă mai liniștit.
Mitul 8: Laptele ajuta pielea copiilor să fie moale și echitabilă
Acesta este un mit uriaș - experții subliniază faptul că, în timp ce laptele conține multă apă (ceea ce este bine pentru piele), nu depășește cu mult acest lucru. Pe de altă parte, există o posibilitate ca băutul prea mult lapte să poată provoca erupții cutanate și acnee! Motivul principal al acestui fapt este adulterarea, care este un risc pentru lapte în multe orașe indiene. Dacă laptele pe care îl beau copiii noștri a fost amestecat cu adulteranți cum ar fi pudră de orez, hormoni etc., poate duce la probleme de piele.
Mitul 9: Copii ar trebui să bea lapte crud; Este mai nutritiv decât laptele pasteurizat
Vă rugăm să nu credeți acest mit. Unii părinți sunt de părere că laptele crud are un gust mai bun, este mai ușor de digerat și conține mai mulți nutrienți decât laptele pasteurizat. Cu toate acestea, NU este adevărat. Faptele despre produsele lactate sunt că laptele crud poate conține bacterii periculoase care duc la boli grave. De asemenea, procesul de pasteurizare nu diminuează valoarea nutritivă a laptelui.
Se recomandă să nu vă serviți laptele crud copiilor și să vă asigurați că toate produsele lactate, cum ar fi brânza, crema de gheață, iaurtul și pansamentul, sunt de asemenea produse din lapte pasteurizat.
Mitul 10: Laptele de soia sunt la fel de nutritive ca laptele de vaca
Dacă sunteți vegan sau dacă copilul dumneavoastră este intolerant la lactoză, laptele de soia ar putea fi băutura de alegere pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, rețineți că laptele de soia nu conține o valoare nutritivă similară cu laptele de vacă. În timp ce conținutul de proteine și grăsimi este similar, conținutul de calciu este mult mai mic. Conținutul de minerale (de exemplu, potasiu și fosfor) este, de asemenea, mai mic decât în laptele de vacă.
Dacă alegeți laptele de soia pentru copilul dumneavoastră, asigurați-vă că el / ea primește calciu, minerale și vitamina D din alte surse de hrană. De asemenea, puteți încerca lapte fără lactoză. Discutați acest lucru cu medicul pediatru.
Mitul 11: Laptele este bun pentru sistemul digestiv
Un pahar de lapte - fie cald sau refrigerat - este adesea folosit în casele indiene pentru a vindeca problemele digestive. Laptele răcit, în special, poate oferi ajutor în cazul acidității sau arsurilor la stomac. Cu toate acestea, este important să rețineți că laptele poate provoca probleme digestive la unii copii. Acest lucru se întâmplă în special atunci când copilul dezvoltă o alergie sau intoleranță la proteinele din lapte. Acest lucru poate provoca inflamația intestinală și poate provoca alte probleme similare, cum ar fi probleme ale pielii sau apetit scăzut.
Pentru a preveni acest lucru, vă rugăm să fiți atenți la aceste 11 semne de intoleranță la lactoză la copii. Consultați-vă medicul dacă observați oricare dintre acestea la copilul dumneavoastră și căutați un tratament.
11 semne de intoleranță la lactoză la copii