Are alăptarea cauza deshidratării?

Conținut:

În acest articol

• De ce este important pentru mamele care alăptează să rămână hidratate?
• Pot alăptarea să vă deshidrateze?
• Cât de multă apă ar trebui să mănânce mamele pe zi?
• Alte cauze de deshidratare la alăptare
• Semne și simptome de deshidratare în timpul alăptării
• Poate deshidratarea datorată alăptării să afecteze sănătatea mamei și a copilului?
• Cum să tratați și să preveniți deshidratarea în timpul alăptării
• Când să vizitezi un doctor

Laptele matern al mamei este cea mai bună hrană pentru copilul său, deoarece conține substanțe nutritive și anticorpi vitale, care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea sa sănătoasă. Laptele matern conține, de asemenea, oligozaharide de lapte uman (HMOs) care ajută un copil să facă bacterii intestinale bune pentru a ajuta la digestie. HMO contribuie, de asemenea, la prevenirea bolilor infecțioase. Prin urmare, medicii recomandă ca un copil să fie alăptat exclusiv pentru primele șase luni de viață. Dar aceasta înseamnă că trebuie să mănânci alimente hrănitoare și să rămâi deshidratat, astfel încât să produci lapte matern suficient pentru copilul tău. Dar vă poate hrăni copilul să vă deshidrateze? Multe femei pun această întrebare! Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre deshidratare în timpul alăptării.

De ce este important pentru mamele care alăptează să rămână hidratate?

Mamele care alăptează trebuie să rămână hidratate și să își mărească aportul de lichide, deoarece laptele matern este compus din peste 88% apă. Când un copil se hrănește, fluidele corporale ale mamei sale se epuizează. Prin urmare, este indicat mamelor care alăptează să bea mai mult decât cantitatea recomandată de apă. Nu numai aceasta, ci o mamă care alăptează ar trebui să includă și lichide suplimentare pentru a compensa ceea ce corpul ei utilizează pentru producerea laptelui matern.

O mamă deshidratată nu poate produce suficient lapte matern. Mai mult, compoziția laptelui matern se modifică dacă o femeie este deshidratată, afectând sănătatea copilului. Prin urmare, este vital ca mamele care alăptează să rămână hidratate.

Pot alăptarea să vă deshidrateze?

Multe mamici pentru prima dată întreabă "dacă alăptarea face o deshidratare?" Răspunsul depinde de aportul de lichide. Alăptarea copilului tău mic nu te va deshidrata dacă aportul de lichid este regulat și ești sănătos. Dar dacă sunteți ocupat cu nou-născutul că uitați să beți apă sau dacă sunteți bolnav decât dacă sunteți în pericolul de a fi deshidratat.

Cât de multă apă ar trebui să mănânce mamele pe zi?

Majoritatea autorităților din domeniul sănătății sugerează că o femeie medie adultă ar trebui să bea peste 2 până la 2, 5 litri de apă în fiecare zi. O femeie care alăptează produce aproximativ 700 până la 750 ml de lapte matern pe zi. Deci, se recomandă ca o mamă care alăptează să bea 2 până la 2, 5 litri plus o cantitate suplimentară de 700 ml de lichide pe zi pentru a preveni deshidratarea.

Alte cauze de deshidratare la alăptare

Dacă alăptați și nu beți suficientă apă, puteți să vă deshidratați. Cu toate acestea, există și alte motive posibile care vă pot deshidrata în timpul alăptării, care sunt menționate mai jos.

1. Diaree și vărsături

Dacă suferiți de diaree sau vărsături din cauza otrăvirii alimentare sau a oricărei alte boli, lichidele corpului dumneavoastră vor scădea rapid. Pentru a preveni deshidratarea în timpul alăptării, evitați să mâncați alimente nesănătoase și alimente de stradă care pot fi contaminate.

2. Absorbția inadecvată a fluidelor

Ca mamă pentru prima dată, puteți deveni atât de preocupată de copilul dvs. încât ați putea uita să vă acordați atenție. Dacă uitați să vă îngrijiți de nevoile corporale și nu beți apă în cantități adecvate, puteți obține deshidratat.

3. Dieta sau postul

Nu este bine să faci o dietă sau un ritm rapid când ești mamă care alăptează, deoarece acest lucru îți poate epuiza fluidele corporale. Pentru a preveni deshidratarea corpului, mâncați alimente proaspete și beți multă apă.

4. Cofeina

Prea multă cafeină sub formă de ceai, cafea și cola poate duce la deshidratare. Așadar, evitați băuturile cu cofeină, în loc să aveți apă sau fructe proaspete.

Semne și simptome de deshidratare în timpul alăptării

Iată semnele și simptomele deshidratării atunci când alăptați:

• Oboseală
• Crampe în mușchi
• Ameţeală
• O scădere a producției de lapte
• Dureri de cap
• Pieptul se simte mai usor
• Uscăciunea în jurul buzelor și în interiorul gurii
• Greaţă

Poate deshidratarea datorată alăptării să afecteze sănătatea mamei și a copilului?

Deshidratarea datorată alăptării poate duce la probleme grave de sănătate la o mamă și la copilul ei. Dacă mama este deshidratată timp de mai mult de două zile, compoziția laptelui matern se poate schimba și cantitatea de lapte produsă poate să nu fie suficientă pentru copil și, ca rezultat, sănătatea copilului va fi afectată. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, crampe musculare în corpul dumneavoastră când țineți copilul în timp ce alăptați.

Cum să tratați și să preveniți deshidratarea în timpul alăptării

Deshidratarea poate fi prevenită prin consumul de alimente sănătoase, exercitarea regulată și consumul de lichide. Iată câteva modalități de a trata deshidratarea atunci când alăptați:

1. Beți multe lichide

Beți o mulțime de lichide cum ar fi apă, sucuri de fructe proaspete, apă de nucă de cocos, lapte integral și fructe uscate.

2. Mananca fructe si legume hidratante

Puteți, de asemenea, să vă reumpleți fluidele corporale, consumând fructe și legume hidratante cum ar fi castraveți, salată, pepene verde, roșii, dovlecei, ridiche, spanac, varză, căpșuni, ananas, morcovi, pepene galben, muskamenon, portocale, piersici, zmeură, coacăze. Consumul de fructe și legume hidratante vă va ajuta să evitați substanțele chimice toxice cum ar fi bisfenol-A care se găsesc în materialele plastice care conțin apă îmbuteliată.

3. Încercați ORS

Dacă aveți vărsături sau diaree, vizitați un medic. Probabil va recomanda o soluție orală de rehidratare (ORS) pentru a vă remedia deshidratarea. Împreună cu administrarea ORS, ar trebui să consumați și mâncăruri fierbinți, preparate la domiciliu, produse din produse proaspete, pentru a evita riscul de deshidratare din cauza otrăvirii alimentare. De asemenea, beți apă purificată din surse sigure pentru a preveni bolile cauzate de apă.

Când să vizitezi un doctor

Dacă suferiți de afecțiuni de sănătate pe termen lung și prezintă simptome de deshidratare, cum ar fi dureri de cap, amețeli, oboseală sau crampe musculare, grăbiți-vă unui medic. Este posibil să aveți nevoie de fluide intravenoase pentru a restaura lichidele pe care le-ați pierdut imediat. Nu luați medicamente, soluții de electroliți sau soluții de rehidratare orală fără a discuta cu medicul dumneavoastră. Dacă nu ați consumat suficientă apă și, totuși, vă simțiți amețit, vă răsturnați sau aveți crampe musculare și buze crăpate, este un semn că sunteți deshidratat. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.

Deshidratarea poate fi periculoasă atât pentru mama care alăptează, cât și pentru copil. Aceasta poate duce la o producție insuficientă de lapte matern, care poate face ca un copil să fie malnat și deshidratat. Adoptarea unui stil de viață sănătos în care consumați alimente nutritive, exerciții fizice regulate și consumarea multor lichide vă va împiedica să vă deshidratați. Încercați sugestiile din acest articol pentru a evita deshidratarea în timp ce alăptați copilul.