Unt de alimentatie in timpul sarcinii - Este sigur?
În acest articol
- Pot femeile gravide să mănânce unt?
- Beneficiile consumului de unt în timpul sarcinii
- Efecte dăunătoare de a avea unt atunci când sunt gravide
- Este untul sărat în siguranță pentru femeile insarcinate?
- Poți să mănânci unt nealcoolizat când sunt gravide?
- Cât de multă unt este sigură să mănânci în timpul sarcinii?
- Precauții pentru a lua în timp ce consumați unt
- O alternativă sănătoasă la untul pentru femeile însărcinate
Consumul de unt în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină sau în oricare alt stadiu pentru această problemă este o problemă care apare la multe femei însărcinate. O dietă echilibrată este necesară fără îndoială. Înțelegând dacă untul se potrivește și în ecuația respectivă și dacă există considerații care trebuie făcute, este la fel de important să vă păstrați în siguranță în orice moment.
Pot femeile gravide să mănânce unt?
Da, femeile însărcinate se pot bucura total de consumul de unt în timpul sarcinii. Este important să mențineți o cantitate moderată de consum în orice moment. Deși, consumul de unt este cel mai bine evitat dacă aveți o istorie de intoleranță la lactoză sau sunteți susceptibil la alergii pe baza unor astfel de produse.
Beneficiile consumului de unt în timpul sarcinii
O mamă gravidă poate profita de multe beneficii în timpul sarcinii dacă recurge la consumarea regulată a untului în cantitatea potrivită. Aceste beneficii variază de la fiziologice până la păstrarea stării de spirit în stare bună.
1. Reglarea nivelului de colesterol din organism
A fost observată o prezență substanțială a acizilor grași cu lanț mediu și scurt în constituirea untului. Aceste acizi grași nu sunt numai sănătoși pentru organism, ci și pentru controlul nivelurilor de colesterol, în special la femeile gravide.
2. Reducerea impactului problemelor hormonale
Hormonii în timpul sarcinii și efectele lor asupra corpului dumneavoastră nu pot fi întotdeauna bineveniți. O mulțime de niveluri de hormoni pot fi controlate și chiar reduse de consumul de unt. Cu toate acestea, deoarece hormonii sunt direct legați de bunăstarea copilului în creștere, este foarte recomandat obținerea unui aviz medical.
3. O mare sursă de energie rapidă
O mulțime de energie este consumată de organism în timpul sarcinii, determinându-vă să vă simțiți în mod constant obosiți și copleșiți. Untul conține vitamine vitale, cum ar fi vitamina K, vitamina E și vitamina D. Acestea joacă un rol-cheie în facilitarea absorbției organismului de elemente importante și furnizarea de stimulente energetice necesare.
4. Îmbunătățirea aspectului pielii și a aspectului tânăr
Sarcina are o fază când pielea pare să strălucească cu o nouă strălucire. Cu toate acestea, poate disparea rapid atunci când corpul este suprasolicitat și obosit. Pentru a contracara aceste efecte ale hormonilor și a proceselor interne ale corpului, untul poate ajuta în furnizarea de antioxidanți care reumple celulele și aduce înapoi o prospețime pe piele.
5. Creșterea dezvoltată a creierului copilului
Femeile gravide sunt foarte recomandate pentru a menține un aport bun de acid folic sau vitamina E în cantități mari. Acest lucru este în primul rând pentru a ajuta la susținerea dezvoltării creierului a fătului, care continuă să progreseze rapid. Untul este bogat in vitamina E si poate fi o sursa suplimentara pentru acelasi lucru.
6. Reducerea anxietății mentale și a stresului
La fel de importantă ca și sănătatea fizică a mamei în timpul sarcinii, sănătatea mintală și emoțiile ei sunt la fel de importante. Stresul sarcinii poate avea cu ușurință un impact asupra dezvoltării copilului și asupra puterii mamei. Untul conține flavonoide care reduc aceste niveluri de stres și contribuie la păstrarea unei minți calme.
7. Dezvoltarea oaselor într-o manieră adecvată
Calciul este necesar în cantități bune în timpul sarcinii, de vreme ce dezvoltarea structurii scheletice a copilului, inclusiv a dinților, depinde de prezența calciului în organism. Untul conține o cantitate bună de calciu, care poate fi utilă în acest sens.
8. Generarea suportivă a mușchilor mai puternici
Untul conține o mulțime de grăsimi în el. În timp ce acest lucru vă poate face să vă faceți griji cu privire la obezitate și câștigarea greutății nesănătoase, cea mai mare parte a grăsimilor din unt este de saturat. Acest lucru este bun pentru corpul dumneavoastră, precum și pentru a ajuta la dezvoltarea de mușchi în cadrul copilului.
Efecte dăunătoare de a avea unt atunci când sunt gravide
Untul este în primul rând destul de benefic pentru o femeie însărcinată, având în vedere o gamă largă de beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Majoritatea efectelor nefaste apar dacă cantitatea de unt consumată nu este reglementată și tinde să devină elementul alimentar principal al dietei. Uneori, constituirea corpului însuși ar putea face consumul de unt un act dăunător.
Grăsimea este unul dintre constituenții principali ai untului. Pentru o femeie care suferă deja de diabet gestational sau are o istorie de probleme legate de inima, consumul de unt poate agrava mai mult sau chiar le poate manifesta. Femeile obezi și supraponderale prezintă un risc mai mare de a obține o greutate și mai mare din cauza consumului de unt în cantități incorecte.
Este untul sărat în siguranță pentru femeile insarcinate?
Orice fel de unt este sigur pentru o femeie gravidă, atât timp cât consumul este într-o cantitate sigură și moderată. Prin urmare, untul sărat nu este deloc nesigur și poate fi consumat fără îngrijorare.
Poți să mănânci unt nealcoolizat când sunt gravide?
Ca regulă pentru degetul mare, untul nesărat este o opțiune mai bună decât untul sărat, în special în timpul sarcinii. Gusturile sunt mai mult sau mai puțin aceleași și vă puteți ușor să vă obișnuiți cu senzația. Cu toate acestea, acest lucru nu este un motiv pentru consumul frecvent de unt decât este necesar.
Cât de multă unt este sigură să mănânci în timpul sarcinii?
Adăugarea de unt la anumite produse alimentare ajută la ridicarea texturii lor și le oferă o aromă care este destul de ispititoare. Untul ajută la absorbția elementelor importante, deci poate fi utilizat în cantități minime. Cel mai bine este să nu includeți untul ca produs alimentar care trebuie consumat în mod regulat sau chiar în planul dietei de sarcină. Cu toate acestea, optarea pentru aproximativ o lingurita de unt ocazional nu va fi dăunătoare.
Precauții pentru a lua în timp ce consumați unt
Consumul de unt este sănătos, dar există câteva precauții care trebuie luate împreună cu acesta. Acestea sunt necesare pentru a vă menține corpul sănătos și pentru a menține copilul în siguranță.
- Mențineți o porție controlată de unt, care poate fi recomandată de medicul dumneavoastră.
- Asociați orice consum de unt cu câteva fructe sau legume sănătoase, pentru a vă menține dieta sănătoasă pe calea cea bună.
- Evitați untul unsal dacă acesta începe să dăruiască un miros neplăcut sau are un miros care este oprit.
- Menținerea unui consum bun de produse din cereale integrale pentru a echilibra aportul de unt.
O alternativă sănătoasă la untul pentru femeile însărcinate
În timp ce vă puteți bucura de gustul untului, există o grămadă de alternative pe care le puteți opta în timpul sarcinii, care este sănătoasă și gustoasă.
- Folosind ierburi și ciorbe pentru a lega legumele în loc de unt
- Folosiți ulei de măsline cu legume sau chiar legați-le cu iaurt
- Mananca brioșe sau pâine cu mere sau chiar margarină
Consumul de unt în timpul primului trimestru de sarcină poate ajuta la furnizarea elementelor importante pe care fătul trebuie să le crească rapid. Consumul de unt poate fi apoi controlat în mod eficient și a făcut o bucurie ocazională în etapele ulterioare, pentru a menține un corp sănătos în orice moment.
Mananca Ghee in timpul sarcinii
Consumul de unt de arahide în timpul sarcinii
Mănâncă grâu în timpul sarcinii