Consumul de căpșuni în timpul sarcinii - este sigur?
În acest articol
- Femeile insarcinate pot manca capsuni?
- Valoarea nutritivă a căpșunii
- Beneficiile de sănătate ale consumului de căpșuni în timpul sarcinii
- Rețete delicioase de căpșuni pentru femei gravide
- Riscurile asociate consumului de căpșuni în timp ce sunt gravide
- Sfaturi pentru a mânca căpșuni
Consultarea salatelor de fructe în timp ce sunteți gravidă ar putea fi opțiunea dvs. preferată dacă vă este foame sau dacă este doar o dorință pe care doriți să o satisfacăți. O combinație de arome în această privință funcționează în beneficiul dvs. și includerea căpșunilor în combo-urile dvs. de fructe vă poate oferi un gust cu totul diferit. Aroma delicată și dulce a căpșunilor este destul de populară printre iubitorii săi, dar mănâncă-o imediat nu poate fi întotdeauna cea mai bună opțiune, mai ales când sunteți însărcinată. Este posibil să fie necesar să rețineți câteva sfaturi de siguranță.
Femeile insarcinate pot manca capsuni?
Când vine vorba de a decide dacă căpșunile trebuie incluse în dieta unei femei însărcinate, atunci nu există două modalități. Beneficiile pe care căpșunile le aduc la masă sunt enorme și nu le pot evita mancatul.
Valoarea nutritivă a căpșunii
Elementele nutritive care sunt prezente într-o singură cană de căpșuni sunt distribuite într-o manieră destul de eficientă, pentru a oferi o alegere nutrițională complet rotundă pentru o femeie însărcinată.
| Descriere | Cantitate
| folat | 30 mcg
| Seleniu | 1, 2 mg
| fosforos | 32 mg
| Fibră | 4 g
| Calciu | 25 mg
| Magneziu | 16, 5 mg
| Fier | 0, 7 mg
| Vitamina C | 95 mg
| Vitamina A | 0, 0135 mg
| Potasiu | 45 mg
| Carbohidrați | 11, 7 g
| proteine | 1, 2 g
Beneficiile de sănătate ale consumului de căpșuni în timpul sarcinii
Căpșunile sunt disponibile pe scară largă pe piețe în formă înghețată. Dacă sunteți destul de norocos, ar putea exista posibilitatea de a cumpăra căpșuni proaspete de pe rafturi. Consumarea acestora vă ajută să obțineți în mod eficient o mulțime de beneficii.
1. Îngrijirea Inimii
Diferite studii au arătat că căpșunile conțin anumite substanțe care funcționează în prezența colesterolului rău în organism și reduc placa din artere. Astfel, căpșunile consumatoare vă reduc șansele de a suferi orice probleme legate de inimă și de a vă ajuta să rămâneți în bună stare de sănătate cardiologică.
2. Proprietăți anti-carcinogene
Prezența antioxidanților în căpșuni joacă un rol vital, în special în combaterea radicalilor liberi existenți în organism și neutralizarea acestora pentru a proteja organele interne și modulele ADN de leziunile lor. Acest lucru previne, de asemenea, posibilitățile de apariție a cancerului.
3. O mai bună viziune
Vitamina A este prezentă în cantități bune în căpșuni. Ea funcționează pe cornee și retină ale ochilor, întărind-o și, în consecință, protejând vederea, reducând în același timp șansele de orbire cauzată de vârstă sau chiar de cataractă.
4. Stimularea imunității
Nivelurile de vitamina C din căpșuni sunt substanțiale, de asemenea. Acestea lucrează pentru întărirea sistemului imunitar al corpului, prevenind numeroase infecții.
5. Reducerea efectelor îmbătrânirii
O mulțime de consecințe ale toxinelor din organism au ca rezultat deteriorarea internă și provoacă îmbătrânirea rapidă. Diferitele substanțe nutritive ale căpșunilor ajută la repararea daunelor, la păstrarea îmbătrânirii sub control și la lăsarea vitală a vieții voastre în întregime.
Rețete delicioase de căpșuni pentru femei gravide
Cea mai bună modalitate de a consuma căpșuni rapid și delicios este prin a face cu ele. Iată câteva modalități pe care le puteți obține imediat.
1. Smântână de căpșune din banană
Aceasta este o alegere excelentă pentru a împerechea cu micul dejun și a începe ziua pe o notă energetică.
ingrediente
- Vanilie de iaurt
- Ovăz
- Lapte de migdale
- Banană
- Căpșune
Metodă
- Puneți toate ingredientele împreună într-un blender și rulați-l până când este consistent și neted.
- Adăugați câteva felii de căpșuni sau cuburi de gheață dacă vă place să se răcească.
2. Smoală de căpșuni din kiwi
Dacă vă place să vă simțiți mai bine aroma tangoasă, împreună cu o stimulare a nutriției, aceasta ar trebui să fie alegerea dumneavoastră.
ingrediente
- Suc de lămâie
- Lapte
- Kiwi bucăți
- Bucăți de căpșuni
Metodă
- Rulați toate ingredientele într-un blender și scoateți-le într-un pahar.
- Utilizați o felie de kiwi separat pe sticlă pentru o prezentare mai bună.
Riscurile asociate consumului de căpșuni în timp ce sunt gravide
Deși căpșunile sunt de obicei sigure, există câteva scenarii în care consumul lor ar putea considera riscant pentru o femeie însărcinată.
- Dacă familia dvs. are o istorie de alergie la căpșuni, este posibil să aveți și ei. Orice alergie în timpul sarcinii ar putea afecta și copilul.
- Mancarea căpșunilor prime vă expune corpul la o varietate de bacterii, inclusiv E. coli și o grămadă de alți paraziți. Aceste infecții ar putea ajunge la copil prin placentă și ar putea să-l facă rău.
- Alegerea sucurilor comerciale de căpșuni care nu sunt pasteurizate vă poate crește șansele de a contracta o boală datorită microbilor prezenți în ea.
Sfaturi pentru a mânca căpșuni
Consumul de căpșuni nu reprezintă știința rachetelor. Păstrarea câteva sfaturi simple în minte vă poate ajuta să rămâneți în siguranță și să vă bucurați de gust împreună.
- Balanța căpșunilor cu alte fructe și legume pentru o dietă nutrițională adecvată.
- Alegeți să faceți suc de căpșuni la domiciliu cu căpșuni proaspete și spălate.
- Evitați blocajele de căpșuni sau alte tratamente care folosesc căpșunile conservate.
- Ia alergii verificate de către medic înainte de a începe să mănânce fructe.
Consumul de căpșuni în timpul sarcinii timpurii poate aduce multe beneficii, dar vă poate expune la riscuri specifice dacă îngrijirea adecvată nu este efectuată înainte de consum. Tot ce trebuie este să aderați la igienă de bază înainte de a le mânca, să faceți o verificare medicală și să fiți capabili să vă deplasați pe fructele preferate, fără să vă faceți griji.