Fructe de mâncare și de evitat în timpul alăptării
În acest articol
- Cele mai bune fructe pentru a mânca în timpul alăptării
- Fructele nu se mănâncă la alăptare
Alăptarea copilului este, probabil, cea mai intimă parte a maternității, datorită cantității de responsabilitate care vine din cauza faptului că este singura sursă de hrană și nutriție pentru dezvoltarea lor este masivă. Acesta este unul dintre multele motive pentru care mamele trebuie să fie atente cu privire la propria dietă, ceea ce mâncați se transformă într-o sursă de alimentație și pentru copiii dumneavoastră. Proprietățile nutriționale ale laptelui matern, de fapt, depind de stilul de viață al mamei. O mare parte din nutriție, care poate fi luată cu ușurință ca atare, este fructul. Cu toate acestea, nu toate fructele sunt bune pentru o mamă care alăptează.
Cele mai bune fructe pentru a mânca în timpul alăptării
Oamenii își asumă, de obicei, că orice fruct este bun pentru a alăpta, de fapt nu este adevărat. Unele fructe sunt de fapt dăunătoare pentru mamele care alăptează. De aceea este important să înțelegeți care sunt recomandările înainte de a le adăuga în dieta dvs., aici este o listă cu șase dintre cele mai bune fructe pentru alăptare.
1. Papaya
Considerat un super fruct, Papaya este ambalat cu minerale sănătoase precum fibrele și papaina. Este, de asemenea, o mare sursă de vitamina C non-acidă, de asemenea acționează ca un laxativ natural, promovează digestia sănătoasă, previne constipația și ajută la menținerea organismului hidratat. Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care femeile care alăptează trebuie să mănânce în mod regulat acest fruct.
2. Banana
Ca și papaya, Bananele sunt și laxative naturale, de asemenea, ajută digestia. Bananele sunt bogate în potasiu și fibre, de asemenea. Bananele sunt minunate pentru femeile care alăptează și pentru femeile care sunt însărcinate din cauza proprietăților anti-constipație. Acest fruct este atât de grozav pentru copilul dvs. încât numeroase mărci de produse pentru copii de renume se utilizează în amestecurile lor.
3. Avocado
Avocadosul este considerat unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta, acest fruct este bun pentru toate varstele. Avocadosul ajuta la dezvoltarea vederii copilului, a calitatii parului, a sanatatii inimii, a sanatatii digestive si prevenirea cancerului ca parte a beneficiilor sale incredibil de numeroase.
4. Cantalupa
Cunoscută frecvent ca muskmelon, acest fruct minunat este bogat în vitamina K, vitamina B, fibre, potasiu, magneziu, niacin, tiamină și folați. Toate acestea înseamnă că un pepene galben este incredibil de sănătos pentru dvs. și copilul dumneavoastră, în special în timpul alăptării.
5. Sapota
Acesta este un super fruct incredibil, Sapota (cunoscut și ca chikoo) are proprietăți care previne cancerul, este bogat în fibre și numeroase minerale și vitamine. Cea mai importantă parte a sapotei este totuși că are numeroase proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, făcându-i sănătos pentru femeile care alăptează.
6. Fig
Figurile sunt bogate în multe minerale cum ar fi mangan, magneziu, cupru, calciu și potasiu. Este, de asemenea, o mare sursă de fibre, vitamina K și vitamina B6. Acest lucru este, în esență, un motiv pentru care o serie de bucătării folosesc smochine în salate și multe companii de alimente pentru copii o folosesc în alimentele pentru copii.
Fructele nu se mănâncă la alăptare
Fructele enumerate mai sus sunt doar câteva dintre fructele pe care le obțineți pe piață, în timp ce toate fructele sunt, în general, sănătoase, aici sunt câteva fructe pe care trebuie să le evitați în timp ce alăptați:
1. Grapefruit
Deși grapefruitul este unul dintre cele mai sănătoase fructe disponibile în general, acestea sunt extrem de acizi. Acest lucru face extrem de greu pentru copiii sub vârsta de 18 luni de a digera și poate arde esofagul și stomacul. De asemenea, poate provoca aciditate extremă. Cel mai bine este să evitați grapefruitul pentru copilul dvs. până la vârsta de cel puțin 3 ani. Este un fruct care trebuie evitat complet în timpul alăptării.
2. Var
Varul este bogat în vitamina C, este excelent pentru organism, datorită proprietăților sale antibacteriene și antiinflamatorii. Limes poate fi folosit în moduri versatile și beneficiază de beneficii omogene atunci când sunt consumate sau au sucuri. Acest lucru, însă, este foarte asemănător grapefruitului. Valoarea acidă a varului, chiar diluată cu apă, este extrem de ridicată, evitând acest lucru până când bebelușul nu mai alăptează.
3. Cireșe
În general, medicii spun că cireșele sunt sănătoase să consume în mod moderat. Acest lucru este valabil pentru stomacul unui copil complet dezvoltat de 2 sau 3 ani. Dacă mâncați cireșe în timpul alăptării, copilul dumneavoastră va dezvolta probleme gastrice și probleme digestive. Acest lucru se datorează faptului că ruperea proprietăților cireșei este o sarcină prea dificilă pentru stomacul nedezvoltat al bebelușului dumneavoastră. Acest lucru poate provoca vărsături, furting și dureri de burtă.
4. Prunele
Ca și cireșele, prunele sunt greu de descompus și digerat pentru un copil mai mic de un an. Evitați-o cât mai mult posibil, deoarece, în timp ce prunele sunt extrem de sănătoase, burta copilului dumneavoastră nu este pregătită pentru un fruct atât de greu de digerat ca acesta încă. Alimentația prunelor în timpul alăptării poate determina copilul să devină gazos, neliniștit și să-și perturbe somnul. De asemenea, poate cauza numeroase dureri de burtă și constipație.
5. Kiwi
Kiwi sunt, de obicei, extrem de sănătoase pentru organism, sunt o sursă bogată de vitamine numeroase, dar sunt, de asemenea, acide și cu un conținut ridicat de zahăr și sunt considerate proaste pentru copilul dumneavoastră în timpul etapei de alăptare.
6. Căpșuni
La fel ca Kiwis, căpșunile sunt extrem de mari în zahăr, copilul dvs. nu are capacitatea de insulină pentru a descompune acest zahăr până la 3 ani, ceea ce face important să evitați acest fruct în timp ce alăptați.
În timpul alăptării, asigurați-vă că alăturați-vă dieta cu ajutorul unui nutriționist și consultați-vă în mod regulat medicul pentru a vă asigura că bebelușul și sănătatea dumneavoastră se îndreaptă în direcția cea bună. Nu încercați să compensați lipsa unui nutrient consumând alimente bogate în altul și cu ajutorul nutriționistului dvs., proiectați o dietă confortabilă și că sunteți încrezător că puteți urma. Pentru asistență suplimentară, solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră.