Gratar Paneer Wrap

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Vă aducem la dispoziție o rețetă gustare de seară duminică. Nu numai că este ușor de pregătit, dar și sănătos și super delicios. Acesta poate fi, de asemenea, elementul alimentar perfect pentru caseta de prânz pentru copii. Credeți-ne, le va face să scalde!

Servește	Timp de pregatire	Timp de gătit
4 oameni	25-30 de minute	5-7 minute

ingrediente

• 1 cană mărunțită cu capsicum colorat
• 1 tomată mărunțită
• 1 ceasca de varza tocata
• 1 ceasca de iceberg
• 10-12 ciuperci ciupite (opțional)
• 100 g Paneer Tikka marinate
• Sos de ceapă dulce sau Mayo
• 1/2 ceasca de măsline negre
• condimente italienesti

Metodă

Pasul 1

Încălziți o tigaie, adăugați 1 lingură de ulei de măsline. Apoi adăugați 1 lingură de pastă de usturoi, ciuperci tocate, sare și condimente italiene. Spălați până când ciupercile sunt strânse și moi.

Pasul 2

Pentru sosul de ceapa dulce, intr-un mixer, se toaca 1 ceapa tocata, 3 lingurite de maioneza, 2 lingurite de suc de lamaie, 2 linguri de zahar, 1 lingurita de otet alb, sare si piper si formeaza o pasta buna.

Pasul 3

Luați 1 cupă de maida, 1 cană de făină de grâu și sare. Se amestecă în apă caldă și se framanta un aluat semi-moale. Rotiți și faceți roti subțiri.

Pasul 4

Într-un castron, amestecați 2 linguri paneer tikka masala cu 1 lingură de pastă de usturoi de ghimbir și 2 linguri de caș. Îndepărtați bucățile de pâine în acest amestec și mâncați puțin până când pansamentul începe să devină maro.

Pasul 5

În cele din urmă, luați o învelitoare pe o farfurie. Răspândiți sosul de ceapă dulce. Puneți toate legumele, ciupercile și bucățile de pâine marinate de mai sus. Sprângeți puțin condimente italienești. Faceți o rolă și grăbiți învelișul în griller până când devine clar.

Pasul 6

Vegheaua ta la grătar este gata să servească.

Informatii nutritionale

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

calorii

proteine

Gras

Carbohidrați

Colesterol

Sodiu

Potasiu