Gratar Veggie Quesadillas

Conținut:

În acest articol

• ingrediente
• Metodă
• Informatii nutritionale

Aceste quesadillas la grătar vin cu bunătatea amestecării legumelor și a brânzei bogate în proteine. Dacă aveți unele vase de tortilla la îndemână, acesta poate fi făcut într-o chestiune de minute. Dacă nu reușiți să vă ocupați de vânatul de tortilla, utilizați în schimb chapatii obișnuiți. Serviți-o cu niște salate pentru o masă completă, punem pariu că copiii dvs. nu vor putea să vă țină mâna.

Servește	Timp de pregatire	Timp de gătit
4 oameni	10-15 minute	10-15 minute

ingrediente

• 4 torturi de grâu integral
• 1/4 cana de morcovi, tocata
• 1/4 cana de fasole, tocata
• 1/4 cana de porumb pentru copii, tocat
• 1/4 ceasca de capsicum, tocata
• 2-3 linguri de porumb dulce, fiert
• 1/4 ceapă, tăiat în bucăți
• 1 lingură de ulei de măsline
• Sare și piper la gust
• 2 linguri unt
• 1/2 ceasca de branza rasa

Metodă

Pasul 1

Într-un castron, adăugați legume, ulei, sare și piper. Aruncați în jur.

Pasul 2

Într-o tavă de copt căptușită cu hârtie de pergament, adăugați legumele și grăbiți-o într-un cuptor la 200 de grade celsius timp de 8-10 minute, până când legumele sunt ușor cărămate.

Pasul 3

Luați o învelitoare de tortilla și aranjați legumele la grătar în jumătate și topiți-o cu brânză rasă. Împingeți cealaltă jumătate. Aplicați puțin unt pe fiecare parte și gatiți-l într-un grătar de sandwich. Repetați același lucru cu celelalte resturi de tortilla.

Pasul 4

Serviti cald.

Informatii nutritionale

334 Kcal10, 5 g18, 6 g36, 2 g30 mg766 mg135 mg

calorii

proteine

Grăsime totală

Carbohidrați total

Colesterol

Sodiu

Potasiu

Sfat - puteți folosi dovlecei și ciuperci în umplutură pentru o schimbare.