Cum îmi încurajez copilul să fie mai activ?
Indiferent dacă se execută în jurul curții pentru a juca eticheta sau se îndreaptă spre o plimbare cu animalul de companie, copiii de patru până la șase ani necesită activitate fizică pentru a preveni problemele de sănătate mai târziu în viață. Conform Centrelor de control și prevenire a bolilor, activitatea fizică, în special activitatea aerobă sau cardio, întărește mușchii și oasele copiilor, precum și sistemele lor cardiovasculare. Parents.com a menționat că exercițiile fizice îi ajută pe copii să își mențină nivelul glicemiei, scăzând riscul de a dezvolta diabet. De asemenea, îi ajută să fie mai fericiți și mai energici.
Site-ul Academiei Americane a Medicilor de Familie FamilyDoctor.org le-a recomandat copiilor de șase ani să fie activi fizic timp de 60 de minute pe zi, menționând că există o mulțime de sporturi, exerciții de echilibru și activități de întărire musculară, pe care cei mici le pot face pentru a-și ajuta inimile, plămânii și mușchii cresc.
Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă copilul tău nu dorește să coboare de pe canapea sau nu este interesat de sport sau jocuri active fizic? Puteți face mai mult decât să ieșiți și să cumpărați o sfoară sau un zmeu. Iată câteva strategii direct de la experți care vă pot încuraja copilul să devină mai activ fizic:
"Asigurați-vă că monitorizați timpul ecranului copilului dumneavoastră."
Introduceți o regulă de ședere în timpul reclamei
Chiar și doar trei-cinci minute de activitate fizică este mai bună decât nimic, iar dacă micuțul tău adoră să se uite la televizor, spune-le că trebuie să sară în timpul reclamei. Let's Move, inițiativa începută de prima doamnă Michelle Obama pentru a ajuta copiii americani să devină mai activi, a sugerat familiilor să creeze o nouă regulă a casei care să le spună celor mici că nu se pot așeza atunci când anunțurile apar la televizor. Cu toate acestea, asigurați-vă că monitorizați și timpul ecranului copilului dumneavoastră. FamilyDoctor.org a sfătuit familiile să-și limiteze micuțul timp în fața ecranului televizorului sau a smartphone-ului la maxim una sau două ore.
Faceți din timpul familiei
CDC a sugerat părinților și tutorilor să facă activitate fizică împreună. Acest lucru poate fi sub forma unei plimbări în familie sau a unui joc de baschet - orice poate deveni o rutină obișnuită pentru copiii tăi, care îi crește și activează. De multe ori copiii nu doresc să se joace singuri, iar exercițiile fizice devin mult mai distractive pentru cei mici, atunci când își adună membrii de familie și membrii preferați. Chiar dacă micuțul tău nu circulă activ sau merge pe jos tot timpul, va face ca activitatea fizică să fie normală pentru ei. Familiile pot chiar să facă din activitatea fizică un eveniment de toată ziua. Să ne mișcăm părinții și tutorii recomandați să aibă o zi de înot în familie sau o zi de bicicletă pentru a-i muta pe copii.
Dă-le spațiu pentru a rula și a se juca
Am auzit cu toții: nu alergați în casă. Cu toate acestea, poate fi aproape imposibil ca copiii să devină activi fizic, dacă nu au loc să arunce o minge, să dribleze sau să alerge. Dacă nu aveți un spațiu sigur în care copilul dvs. poate fi activ fizic, duceți-i la un teren comunitar de baschet sau parc, a recomandat CDC.
Dacă copilul dvs. nu poate înceta să danseze, luați în considerare să-l puneți pe el în lecții de balet sau dans. Urmăriți sportul împreună
Copiilor le place să privească spre adulți și să privească sau să meargă împreună la un joc sportiv poate fi o modalitate excelentă de a-i încuraja să își desfășoare activitatea fizică. În timp ce jocurile de la Rio sunt terminate, școala urmează să înceapă, iar familiile ar trebui să ia în considerare să meargă la un eveniment sportiv local. Să vezi copii mai mari sau studenți de la colegie care joacă împreună un joc fizic îți poate inspira copilul să vrea să se joace și el. Mulți copii adoră să danseze și dacă copilul tău de patru până la șase ani este unul dintre acești copii, a merge la un recital de dans sau la un balet poate fi o alegere minunată. Gimnastica poate fi o altă alegere minunată pentru cei mici, care pur și simplu nu par să înceteze să urce peste tot sau să se prăbușească de pe canapea.
Aveți grijă să nu alegeți niciun sport - asigurați-vă că și copilul dvs. sunteți încântați de activitate înainte de a merge. Dacă nu vrei să fii acolo - sau micuțul tău nu are niciun interes pentru sportul respectiv - atunci nu va fi o experiență plăcută, făcând mult mai greu să îți încurajezi copilul să fie activ.
Poate să dureze timp - ca în ani, ca micuțului tău să îi placă să fie activ fizic, dar va merita. Permiteți-i copilului dvs. să găsească sportul sau activitatea care le place prin încercare și eroare, iar tipul de activitate fizică care le place la patru poate fi la o distanță de kilometri distanță de ceea ce îi place la șase ani. Cu toate acestea, nu-ți împinge prea mult copilul. HealthyChildren.org, site-ul Academiei Americane de Pediatrie, a avertizat familiile să nu exagereze atunci când vine vorba de activitate fizică. Dacă micuțul tău se rănește sau pierde prea mult în greutate în timp ce desfășoară o activitate fizică, HealthyChildren.org recomandă familiilor să discute cu medicul pediatru.