Cum să-ți mănânci copilul tău picant
Copiii sunt unici, iar unul dintre acele lucruri în care fiecare copil variază, este ceea ce vor mânca. Unii copii vor refuza mâncarea din cauza ce culoare este. Există alții care mănâncă orice în fața lor și copii care mănâncă doar ceea ce văd alți copii mâncând. Unii vor avea liste de „voințe” și „nu vor mânca” foarte specifice, imposibil de ținut drept. A avea un mâncător plictisitor poate fi greu de manipulat. Vrei să te asiguri că copiii tăi obțin nutriția de care au nevoie și să le stabilești cu obiceiuri alimentare sănătoase, dar deseori, timpul mesei poate deveni un teren de luptă.
Dacă doriți să evitați un război în timpul mesei, iată câteva sfaturi pe care poate doriți să le încercați.
Sfaturi pentru a-ți mânca copilul tău picant
- Spune-i copiilor să pregătească o masă - indiferent de vârsta lor, copiii tăi te pot ajuta să gătești. Puteți stabili toate ingredientele în boluri mici și puteți copiii să le combine. Pe măsură ce îmbătrânesc, îi puteți lăsa să taie lucrurile și să îi ajutați să gătească cu căldură. Copiii sunt mult mai predispuși să mănânce lucrurile pe care le pregătesc cu propriile mâini și, cu avantajul suplimentar, de a fi capabili să gătească singuri mai târziu, nu poți greși!
- Aflați despre lucrurile pe care le hrăniți - deveniți creativi și veniți cu câteva modalități de a-i învăța despre locul în care provine mâncarea lor - puteți face o excursie la magazinul alimentar, puteți vizita o fermă locală, plantați propria dvs. grădină sau pur și simplu primiți câteva videoclipuri de pe Internet. Fructele și legumele respective vor fi mult mai interesante atunci când vor afla întregul proces despre cum mâncarea ajunge la farfuria lor.
- Învață-i despre motivul pentru care mâncăm mâncare - nu doar pentru că mâncarea este delicioasă, ci pentru că organismele noastre au nevoie de ea! Vorbim despre motivul pentru care organismele noastre au nevoie de hrană, ce tipuri de nutrienți sunt cele mai importante pentru a avea și ce alimente putem mânca pentru a le obține. Kidshealth.org are câteva videoclipuri grozave despre corpul uman, inclusiv unul drăguț despre sistemul digestiv.
- Încurajează-i să încerce lucruri noi - nu face timpul de masă o luptă. În schimb, creați un mediu în care a încerca lucruri noi este o experiență pozitivă. Rugați-i copilului să încerce cel puțin o mușcătură, dacă nu le place, nu-i obligați să aibă mai mult.
- Serviți o varietate - dacă serviți o varietate de alimente, este probabil ca unul dintre preparatele care sunt servite să apeleze la papilele gustative ale copilului dumneavoastră. Dă-i copilului tău o porție din obiectul de care sunt încântați și, dacă vor secunde, trebuie să încerce o altă parte a mesei. Acest lucru încurajează varietatea în dieta lor.
- Limitați gustările - gustările sunt bune, de fapt, cel mai bine este dacă o persoană mănâncă mese mai mici toată ziua în loc de trei mese mari. Nu doriți să tăiați complet gustările, cu toate acestea, puteți limita opțiunile și orele pentru gustări, astfel încât copiii dvs. să nu pășune pe mâncare toată ziua. Când toată ziua nu se umplu de gustări, copiii sunt mai susceptibili să mănânce ceea ce le-ați prezentat, în loc să iasă mai târziu pentru o gustare „mai bună”.
- Fii un exemplu - dacă vrei ca copiii tăi să aibă obiceiuri alimentare sănătoase, arată-i cum să o faci! Faceți alegeri mai bune pentru propria sănătate. Copiii tăi vor vedea asta și vor urma pe urmele tale.
Nu uitați, fiecare masă este o oportunitate de a încuraja obiceiurile alimentare sănătoase. Dacă o masă nu este atât de grozavă, va fi o altă mâine, deci nu vă descurajați și continuați să oferiți opțiuni sănătoase copiilor voștri.