Cum să rezolvați poftele alimentare în timpul sarcinii
A FOST A VENIT PENTRU TINE DE BLACKMORES
Ahh, lumea minunată a poftelor alimentare de sarcină! Am auzit cu toții ciudățenii cum ar fi murăturile și înghețata, clasicii cum ar fi burgeri de brânză și chipsuri de cartofi, și cu adevărat unic, inclusiv cartofi piure cu sos de caramel și pepene verde cu unt.
Unele femei vor avea grijă de alimentele pe care nu le vor mânca în mod obișnuit, altele vor dori produse nealimentare (cum ar fi creta și murdăria). Apoi este "Trebuie să am acest {introduceți hrana} chiar acum!" tip de pofta.
Aproximativ 50-90% din femei au o dorință pentru cel puțin un anumit produs alimentar în timpul sarcinii. Poftele pot varia de la sarcină la sarcină și, uneori, de la o zi la alta în aceeași sarcină.
Cauza de poftă de sarcină nu este încă pe deplin înțeleasă, dar unii cred că aceasta poate fi legată de modificările hormonale care apar în corpul mamei. Alții cred că ar putea fi un tip de mecanism de protecție pentru mamă și băiat - că vă iubești ceea ce are nevoie organismul tău și dezvoltă o aversiune față de cele care nu sunt bune pentru tine.
Când vine vorba de poftă de sarcină - unele dintre aceste pofte nebune (și nu atât de nebune) pot să nu fie un indiciu că corpul tău are nevoie de mâncarea specifică pe care o cauți - dar poate avea nevoie de un nutrient care este în acel aliment (de exemplu, - probabil că nu sunt prea multe femei care au nevoie fizic de cheeseburgeri pentru a supraviețui în timpul sarcinii, dar ar putea avea nevoie de mai multe proteine - iar corpul lor interpretează acest lucru într-o poftă de tip cheeseburger).
Ce puteți face cu privire la poftele voastre va depinde de tipul de poftă pe care o aveți.
Dacă doriți pofte relativ sănătoase, mergeți la el - deși moderat. Asigurați-vă că nu lăsați alimentele pe care le poftești să devină singurul lucru pe care îl mâncați sau să vă împiedicați să consumați o dietă largă și variată.
Dacă descoperiți că sunteți pe urmele unor alimente bogate în grăsimi și zaharuri și care nu au nutrienți (gândiți-vă că așchii de cartofi, înghețată, gogoși și biscuiți de ciocolată) încercați să fiți puternici și dați doar ocazional. Problema cu astfel de pofte este că, dacă le dați destul de des, poate contribui la alte probleme nedorite.
Poate fi o idee bună să încercați și să găsiți alternative sănătoase: poate încercați un iaurt înghețat în loc de înghețată sau o pâine de morcovi sau dovlecei în loc de acea bucată de tort de ciocolată. . Gândiți-vă la fructele proaspete sau la fructele congelate neîndulcit în loc de polii gheață dulci și la apa minerală cu suc de fructe sau var ca o alternativă la sucurile de sodiu sau de sodz. Este vorba de a fi creativi.
Dacă constatați că sunteți pofta de produse non-alimentare cum ar fi murdărie, cretă și gheață, ați putea suferi de o afecțiune cunoscută sub numele de pica. Evitați să mâncați acele non-comestibile care arată atât de tentant și discutați cu medicul dumneavoastră pentru unele teste de sânge și sfaturi.
Blackmores Sarcina și alăptarea pentru aur
În timp ce suplimentele de vitamine nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată, iar prima sursă ar trebui să fie alimente proaspete și sănătoase, ați putea lua în considerare administrarea unui supliment, cum ar fi Blackmores Sarcina și alăptarea pentru aur, care oferă o doză zilnică de 20 de nutrienți importanți pentru mamă și copil inclusiv acidul folic, iod, DHA și vitamina D3, cu un conservant scăzut de fier și ulei de pește inodor.
Citiți întotdeauna eticheta. Utilizați numai conform instrucțiunilor. Dacă simptomele persistă, consultați medicul dumneavoastră. Suplimentele cu vitamine nu ar trebui să înlocuiască o dietă echilibrată. Nu depășiți doza indicată, cu excepția sfaturilor medicale. Dacă ați avut un copil cu defect de tub neural / spina bifida, solicitați sfaturi medicale specifice.