Cum de a crește apetitul la copii - Sfaturi și alimente pentru a mânca
În acest articol
- Cauzele pierderii apetitului la copii
- Cum sa preveni pierderea apetitului la copii?
- Moduri eficiente de creștere a apetitului la copii
- Alimente pentru creșterea apetitului la copilul dumneavoastră
Copiii iubesc să mănânce și este posibil să fiți surprinși dacă dumneavoastră nu mâncați la fel de mult cum v-ați aștepta în mod normal de la ei. Dacă este cazul, citiți mai departe despre ceea ce cauzează pierderea apetitului la copii și remedii eficiente (și alimente) pentru tratarea acestora.
Cauzele pierderii apetitului la copii
Copilul dumneavoastră își poate pierde apetitul din următoarele motive:
1. Bolile
Copilul dumneavoastră poate avea gripă de stomac, diaree sau poate suferi simptome de febră care duce la scăderea apetitului ei.
2. Stresul
Luptele cu frații, agresiunea în aer liber și decesele de orice fel sunt clasificate în cadrul evenimentelor stresante.
3. Depresia
A încetat brusc momeala ta să se deseneze și nu mai vrea să atingă un creion sau să joace jocul preferat? Puteți să o greșești pentru o tristețe temporară, dar dacă acest lucru se întâmplă o perioadă mai lungă de timp, este cu siguranță depresie.
4. Rata de creștere înclinată
Creșterea și apetitul copilului dvs. vor varia în funcție de vârstă, niveluri de energie, dietă nutrițională și mediu.
5. Anorexia Nervosa
Anorexia Nervosa este o tulburare psihologică în care copilul dumneavoastră devine obsedat de scăderea în greutate și merge pentru perioade lungi de timp fără să mănânce.
6. Droguri cu prescripție
Dacă copilul dvs. se află pe antibiotice sau pe orice medicamente pe bază de prescripție medicală, pofta de mâncare poate scădea treptat datorită efectelor secundare.
7. Constipația
Constipația provine din mișcări neregulate ale intestinului, iar pierderea apetitului este un indicator clar al constipației. Este posibil să trebuiască să-i modificați dieta și să schimbați rutinele stilului de viață doar puțin pentru a le repara, deoarece acestea pot fi vindecate pentru toate vârstele.
8. Copilul dumneavoastră este sedentar
Dacă munchkinul tău este un cartof pe canapea și te uiți la televizor toată ziua și e pe jocurile lui video, atunci, desigur, nu va fi la fel de foame cum te-ai fi așteptat. Mai puțin timp TV și mai mult timp în aer liber este răspunsul dvs., dacă este cazul.
9. Snacking între mese
Deși un act adorabil, snacking între mese poate interfera cu dietele și să lase copiii să se simtă mai plini de timp. Rezultatul - lipsa poftei de mâncare în momentele când serviți alimente.
10. Fluide de băut și sucuri
Băuturile îndulcite (și naturale) sunt pline de calorii care le determină să experimenteze o scădere a apetitului. Încurajați-i să bea mai multă apă și să-i ascundă în altă parte, dacă îi consumă prea mult.
11. Distragiile
Copilul dvs. vă uită la televizor când mănâncă sau când un prieten se învârte când se așează la masă? Minimizați distragerile și mâncați la masă cât mai mult posibil.
12. Pedepsele
Deși nu este un simptom medical, dacă îi forțezi pe copil să mănânce prea mult ca o pedeapsă pentru că nu se joacă după reguli, ei vor începe să urăsc să mănânce și să evite alimentele cât mai mult posibil. Acest lucru va duce la scăderea apetitului în timp.
Cum sa preveni pierderea apetitului la copii?
Puteți preveni pierderea apetitului la copii în următoarele moduri:
- Dați părți mici dar frecvente - Copilul dumneavoastră nu are un stomac uriaș? Porțiunile mici dar frecvente fac de obicei truc.
- Modificați meniul - serviți alimente îmbogățite bogate în vitamina B și produse din cereale integrale îmbogățite cu fier, acid folic și alți nutrienți. Serviți boluri de fructe pentru desert și supe de legume pentru final.
- Evitați forța-hrănire - Tu dai mâncarea, mănâncă cât vor ei. Nu le forța și vor începe să se bucure de mâncare. Perioadă.
- Asigurați-le să participe la bucătărie - Învățați-i despre nutriție, arătați-le (plus încurajați) să vă pregătească propriile mese. Ei vor iubi în mod natural să mănânce când faci asta.
- Reduceți distragerile - Nu aveți jocuri TV sau video în timpul meselor. Explicați-le de ce și lăsați-i să se bucure de mâncarea conștientă la masa de masă.
- Serviți băuturi după cursul principal - Sucurile și băuturile sunt încărcate cu calorii. Dacă copilul dvs. îi dorește, ea le poate consuma după masă.
- Faceți-le distracție - Faceți mese rece pentru copiii dumneavoastră. Aranjați tăvile pentru a fi atrăgătoare vizual și pentru a vă distra mesele oferindu-le diferite alimente și setați un exemplu, bucurându-vă de mâncarea pe ele.
- Ia-le gata - Mâna copilului tău se apropie automat de gustări înainte de masa? Dacă este cazul, informați-i cu 15 minute înainte și ei vor evita să facă acest lucru.
Moduri eficiente de creștere a apetitului la copii
Iată câteva modalități eficiente de a crește apetitul la copii -
Ia-le Mutarea
Dați-i în mișcare și faceți-i distracție în timp ce sunteți la el. Luați-le la ore de dans sau jucați cu copiii dvs. în aer liber sau în curtea din spate. Luați-i în parcuri și încurajați socializarea activă și jocurile cu prietenii.
Faceți micul dejun obligatoriu
Având un mic dejun consistent la începutul dimineții, crește metabolismul și mărește pofta de mâncare. Acum știi secretul.
Apă potabilă 30 de minute înainte de o masă
Încurajați-i să bea apă sau să le ofere un pahar (sau două) înainte de mese. Faceți-le un obicei pentru a le face să bea apă imediat ce se trezesc și înainte de timpul de masă și se simt foame în cel mai scurt timp.
Mâncați la fiecare 2 ore
Încurajați mâncarea la fiecare 2 ore în loc de rutina obișnuită de masă de trei ori pe zi. Acest lucru va stimula sistemul lor digestiv, plus rampa lor metabolism.
Alimentația sănătoasă
Nuielele sunt încărcate cu substanțe prelucrate și extrem de ridicate în zahăr și calorii. Reduce apetitul. Înlocuiți alimentele nesănătoase cu alternative sănătoase pentru gustări.
Dați-le Favoritele lor
Dacă copilul se simte rău la vederea mâncării, ajută-i să-și schimbe mentalitatea, oferindu-i favorii. Odată ce încep să le placă, adăugați o tranziție mai lentă și mai înceată în alte soiuri.
Oferiți mese de mâncare
Faceți mese mai mici, dar mai frecvente. Am acoperit deja acest lucru și, în principiu, se mănâncă 101 pentru copii.
Includeți mirodenii
Condimentele, cum ar fi oregano, ierburile italiene, coriandrul și scorțișoara, adaugă o aromă plus favoarea meselor. Mirosul este cunoscut pentru a crește și a construi un apetit. Acolo îl aveți.
Răcește-o
Apetitul scade atunci când mediul este prea cald, transpirat sau inconfortabil. Porniți aparatul de aer condiționat sau deschideți ferestrele, iar starea de mâncare va reveni în mod natural.
Stres
Nu vorbiți despre teme sau despre lucrurile pe care copilul le-a făcut la școală în timpul meselor. Faceți mese distractiv, porniți o muzică și ușurați-vă. Deveniți un pilon de prietenie și sprijin pentru copilul dumneavoastră și nu pentru cineva pe care doresc să o evite sau să se teamă.
Alimente pentru creșterea apetitului la copilul dumneavoastră
Este timpul să ajungeți la alimentele care le vor accelera apetitul și le vor păstra mai multe dorințe. Iată câteva opțiuni sănătoase -
1. Arahide
Stimulează metabolismul, mărește pofta de mâncare, îi menține în permanență. Trebuie să spunem mai mult?
2. Iaurt
Iaurtul menține sistemul digestiv și crește apetitul ca probiotic sănătos. Conține vitamine B, calciu și intestine sănătoase în stomac.
3. Ceai verde
Pentru ceaiii care consumă ceai aici, ceaiul verde crește metabolismul și mărește apetitul. În plus, sunt calorii zero!
4. Avocado și unt de unt
Fructe precum avocado, rodii și unt de nucă, cum ar fi untul de migdale sau untul de arahide, măresc pofta de mâncare și sunt calorii dense. Perfect pentru mese de dimensiuni mari.
5. Semințe de pui și dovleac
Puteți inversa pierderea apetitului la copii, oferindu-le alimente bogate în zinc cum ar fi semințe de dovleac, nuci de caju, tărâțe de grâu și de pui.
6. Ajwain
Ajwain este excelent pentru stimularea apetitului și pentru promovarea digestiei adecvate. Puteți să-l adăugați la parate, să preparați apă sau să introduceți și în salate.
7. Vasile
Frunzele de busuioc sunt cunoscute pentru a promova digestia obișnuită și reprezintă un remediu perfect dacă vă întrebați cum să măriți pofta de mâncare la copii mici.
8. Chyawanprash
Mergând la școala veche ajută la Ayurveda, iar Chyawanprash este frecvent utilizat pentru tratarea pierderii apetitului la copii.
9. Ghimbir
Adăugați ghimbir zdrobit la sandvișuri, salate sau supe pentru a stimula apetitul.
10. Cimbru
Cimbru este cel mai bine folosit în salate, supe și sandwich-uri. Adăugați-o pentru a eradica pierderea apetitului la copii.
11. Suc de morcovi
Comutați alte sucuri cu suc de morcov și alimentați-l copilului cu 30 de minute înainte de masă. Functioneaza!
12. Apă de schinduf
Având un pahar cu apă infuzată de schinduf ajută la stimularea apetitului la copii.
13. Ment Curd
Adăugați niște frunze de menta în cheag înainte de a le servi copiilor. Perfect pentru copii de 8 luni până la 9 luni.
14. Piersici
Dacă copilul dumneavoastră se bucură de fructe, adăugarea unor piersici la dieta lor va ajuta la stimularea apetitului lor.
15. Prune
Știați că prunele își stimulează apetitul? Copilul îi cere să fie atât de sigur că îl adaugi la dieta lor.
Și acolo aveți. Încercați aceste sfaturi și veți inversa lipsa lor de apetit în cel mai scurt timp!