Cum de a crește Progesteron pentru a rămâne gravidă
Primirea unui copil în familie este unul dintre cele mai fericite momente din viața cuiva. Și ridicarea acelui copil pare dificilă, dar vă oferă o imensă plăcere. Veți fi plini de fericire și de satisfacție chiar din momentul în care vă aduceți copilul acasă de la spital.
Totuși, rămânerea gravidă nu este la fel de ușoară pe cât pare. În majoritatea cazurilor, cuplurile trebuie să încerce mai mult pentru a-și obține pachetul de bucurie. Eforturile trebuie să fie programate și nu trebuie să existe probleme cu bărbatul sau femeia pentru ca eforturile să fie de succes. În timp ce va dura luni pentru a face un copil în majoritatea cazurilor, uneori cuplurile încă nu reușesc să conceapă.
Nivelurile de progesteron ale unei femei joacă un rol important în a ajuta un cuplu să rămână gravidă. Nivelurile trebuie să fie suficient de mari pentru ca femeia să fie fertilă, pentru cele mai bune șanse. Există simptome evidente la o scădere a nivelului de progesteron, acestea includ schimbări de dispoziție, anxietate, unitate sexuală scăzută și modele de somn errant. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că nivelurile sunt ridicate înainte de a încerca să faceți un copil.
În acest articol, să examinăm cele mai bune modalități de a vă menține nivelul ridicat de progesteron.
Modalități de creștere a nivelurilor scăzute de progesteron pentru a rămâne gravidă
Există multe modalități de creștere a nivelului de progesteron în mod natural pentru fertilitate. Cele mai bune metode sunt menționate mai jos:
1. Evitați alimentele care influențează nivelul de estrogen
Corpul feminin are un echilibru delicat între nivelurile de progesteron și estrogen, ceea ce îi asigură fertilitatea. Dacă una dintre cele două devine ridicată, cealaltă coboară. Prin urmare, trebuie să evitați produse alimentare care fac ca nivelurile de estrogen să fie ridicate în sânge. Produsele alimentare includ produse din soia, morcovi, măsline, năut și legume, printre multe altele.
2. De-stress
Nivelurile de stres ar trebui să fie întotdeauna sub control, dacă încercați să rămâneți gravidă. Dacă sunteți stresantă, înseamnă că hormoni cum ar fi adrenalina și cortizolul încep să curgă prin sânge. Organismul nu produce suficient progesteron ca rezultat și s-ar putea să deveniți infertil. Puteți încerca o mulțime de metode de de-stres; o plimbare scurta, joaca cu animalele de companie sau o noapte romantica cu partenerul tau, toate functioneaza bine. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că nu rămâneți stresat tot timpul.
3. Grăsime
Organismul are nevoie de grăsimi sub formă de colesterol, pentru a produce progesteron. Colesterolul joacă, de asemenea, un rol important în producerea tiroidei, ceea ce este extrem de important pentru sănătatea unei femei. Acest lucru înseamnă că trebuie să consumați suficiente grăsimi în mod consecvent pentru a menține nivelul hormonal al corpului dumneavoastră suficient de mare pentru a avea loc fertilizarea. Alimente cum ar fi carne, untură, pește gras și ulei de nucă de cocos sunt mari de consumat, pentru a menține nivelul colesterolului adecvat. Acest lucru înseamnă că trebuie să consumați cel puțin două linguri de grăsimi în fiecare masă pentru a fi sănătoși. Grăsimea joacă, de asemenea, un rol imens în menținerea nivelurilor de insulină din organism, astfel încât defectele fazei luteale să fie rezolvate.
4. Vitex (Berry Tree)
Consumul de vitex vă ajută să vă stimulați creierul să producă mai mult LH (hormonul luteinizant), care este responsabil pentru producerea de progesteron în corpul feminin. De asemenea, ajută la menținerea nivelurilor de prolactină în control, ajutând simultan la creșterea nivelului de progesteron. Puteti lua vitex capsule de cateva ori pe zi in doza potrivita pentru a va asigura ca nivelurile din organism stau mari.
5. Zinc
Una dintre cele mai importante minerale care vă ajută să vă mențineți hormonii la nivelurile potrivite, zincul joacă un rol imens în asigurarea fertilității. Acest mineral îi determină glandei pituitare să secrete hormoni de stimulare a foliculului, care ajută la promovarea ovulației în corpul feminin. Puteți consuma alimente bogate în zinc, cum ar fi ficatul, carnea roșie slabă, crustacea și ciocolata neagră pentru a vă oferi minerale corpului.
6. Magneziu
Împreună cu zincul, magneziul este, de asemenea, extrem de important pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul hormonal în corpul dumneavoastră. Puteți opta să consumați suficiente magneziu prin utilizarea de suplimente sau consumând produse alimentare cum ar fi fasole neagră, spanac, halibut, cereale integrale și nuci.
7. Ierburi
Unele plante au efectul creșterii nivelurilor de estrogen în corpul feminin. Acest lucru are ca rezultat reducerea progesteronului și este posibil să nu puteți concepe după un timp. Prin urmare, trebuie să evitați toate tipurile de ierburi care pot duce la o creștere a nivelului de estrogen. Plantele includ cohosh albastru, cohosh negru, lemn dulce, levănțică, ulei de arbore de ceai și rădăcină de trandafir Rhodiola printre multe altele.
8. Vitamina C
Vitamina C joacă, de asemenea, un rol imens în îmbunătățirea nivelului de fertilitate, deoarece poate ajuta la ovulație. Ovarele corpului feminin iau acid ascorbic înainte de ovulație, astfel încât ovulația este puternică. Vitamina C facilitează această reabsorbție a acidului ascorbic, deoarece funcționează ca un antioxidant în organism. Sa constatat chiar într-un sondaj că femeile care au consumat vitamina C au avut un nivel mai mare de progesteron și rate de sarcină comparativ cu femeile care nu au făcut-o. Aceasta înseamnă că trebuie să consumați suficientă vitamină pentru ca organismul dumneavoastră să funcționeze corect. Alimente cum ar fi broccoli, lămâie, portocale și legume cu frunze întunecate au întotdeauna o cantitate mare de vitamina C în ele.
9. Vitamina E
O alta vitamina care joaca un rol imens in timpul sarcinii este vitamina E. Vitamina E ajuta la cresterea fluxului sanguin luteal care pastreaza faza luteala lunga. Aceasta înseamnă că ovulul eliberat va fi de o calitate superioară și va spori șansele de sarcină la femeie. Vitamina E a fost găsită pentru a îmbunătăți nivelurile de progesteron de cel puțin două treimi din toate femeile, într-un sondaj. Acest lucru înseamnă că trebuie să mâncați alimente cum ar fi nuci, semințe de floarea soarelui și ulei de măsline pentru a fi fertil.
10. Evitați neecologice
Cele mai multe produse alimentare pe care le puteți obține de pe piață au niveluri ridicate de pesticide, care pot afecta șansele de a rămâne insarcinate negativ. Prin urmare, trebuie să cumpărați mereu carne și carne de pui care nu conțin hormoni în timp ce încearcă să aibă un copil. Acest lucru împiedică intrarea în organism a oricăror hormoni sau pesticide suplimentare și veți avea o șansă mai mare de a fi însărcinată.
Dacă vă gândiți cum să ridicați nivelurile de progesteron pentru a rămâne însărcinată, atunci aveți multe opțiuni de a alege. Pe scurt, va trebui să stați liniștiți, să mâncați alimente sănătoase și să evitați orice mâncare care să se împiedice cu echilibrul hormonal al corpului dumneavoastră. Acest lucru vă va spori șansele de a rămâne gravidă și, în curând, veți avea un mic pachet de bucurie.