Cum sa faci copiii mananca legume - Sfaturi pentru parinti
În acest articol
- De ce este important pentru copii să mănânce legumele?
- De ce unii copii nu le place să mănânce legume
- Cum să-ți aduci copilul să mănânce legume
- Ceea ce părinții ar trebui să evite în timp ce îi face pe copiii lor să mănânce legumele
Dați un castron de broccoli sau morcovi copilului dvs. pentru a mânca și copilul dvs. poate dura pentru totdeauna pentru al termina. Se pare că aceasta este o poveste a gospodăriei dvs.? probabil că nu sunteți singuri - aceasta este o luptă pe care majoritatea mamei o întâmpină în viața de zi cu zi. De ce există o aversiune pentru legume la unii copii și ce puteți face pentru a vă face copilul să-și mănânce verdele? Dacă aceasta este ceea ce aveți în mintea voastră, vă putem ajuta să depășiți această luptă constantă pentru a hrăni legumele cu copilul dumneavoastră. Citiți această postare pentru mai multe informații!
De ce este important pentru copii să mănânce legumele?
Cu atât de multe opțiuni disponibile pe piață pentru alimentele nedorite, copiii rareori plătesc atenție atunci când vine vorba de a consuma o masă nutritivă care conține legume. Nu există nici un substitut pentru legume și, prin urmare, indiferent cât de mult disprețui copilul tău; va trebui să găsiți căi și mijloace pentru a le hrăni copilului. Acest lucru se datorează faptului că legumele sunt bogate în vitamine esențiale, minerale, fibre dietetice și antioxidanți, care au o importanță majoră pentru buna funcționare a diferitelor organe vitale. Consumul de legume vă poate ajuta copilul împotriva a numeroase boli de sănătate periculoase. O dietă bine echilibrată și sănătoasă ar trebui să includă o gamă largă de legume, în afară de alte lucruri, ceea ce înseamnă că copilul dumneavoastră trebuie să mănânce diferite tipuri și culori de legume pentru a obține beneficii nutriționale maxime. În medie, copilul dvs. (până la opt ani) poate necesita până la 2 până la 4 porții de legume pe zi.
De ce unii copii nu le place să mănânce legume
S-ar putea să crezi că puștiul tău poate fi singurul care face fețe la o vedere perfectă a legumelor. S-ar putea să fiți surprinși să știți că este foarte frecvent pentru copii să nu-i placă legumele. Permiteți-ne să vă ajutăm să rezolvați acest mister, citiți mai jos pentru a ști de ce copilul tău nu-i place să mănânce legume:
- Putem da vina pe evoluția umană pentru asta, ciudat nu este, dar nu este. Se crede că ființa umană a evoluat pentru a prefera și prefera lucrurile dulci-degustatoare, mai degrabă decât acru sau gust amar.
- Copilul dumneavoastră se poate răni în timp ce mănâncă varză de Bruxelles sau alte astfel de legume din cauza gustului lor ciudat sau amar. Prezența calciului și a fitonutrienților în majoritatea legumelor le face amare și, prin urmare, nu pot fi consumate pentru copii.
- Discuția pentru legume poate fi observată în majoritatea cazurilor la copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 6 ani. Acest lucru se datorează faptului că acestea pot dezvolta neofobia alimentară sau teama de alimente necunoscute sau noi. Aceasta este de obicei o problemă de comportament pe care copiii de această vârstă pot experimenta.
- De asemenea, ori de câte ori vom mânca ceva pentru prima dată, s-ar putea să nu ne placă și ar putea începe să-i placă după expunere repetată. Același lucru se poate aplica copiilor și, pe măsură ce cresc, ar putea începe să-și placă legumele. Este posibil să dureze între 10 și 15 eforturi în medie pentru a vă face copilul să accepte gustul unei anumite legume.
Cum să-ți aduci copilul să mănânce legume
Iată sfaturile care vă pot ajuta să vă lămuriți copilul de pe farfuriile sale:
1. Plumb prin exemplu
Ca plictisitor și cliseat pe cât poate sună, dar sigur lucrează. Dacă gustați și mâncați legume pentru mese, copilul dvs. poate face acest lucru. Copiii sunt ca maimuțe, bine, nu literalmente, dar le place să-și imite părinții și frații lor.
2. Dă-le Timpul
Nu vă așteptați ca copilul dvs. să mănânce legume pe care le puteți oferi pentru prima dată. După cum sa discutat în secțiunea de mai sus, copiii pot lua timp să se familiarizeze și, odată ce s-ar simți confortabil cu gustul, pot începe să mănânce acest veggie.
3. Nu creați un Hullabaloo
Ori de câte ori vine vorba de hrănirea legumelor, nu o face să pară ca ceva mare va avea loc. Faceți-o o experiență regulată de a mânca și nu amenință, mită sau faceți astfel de lucruri pentru a vă face copilul să-și termine legumele.
4. Adăugați Touch of Beauty
Oricare ar fi apelurile la ochi poate face apel și la palat. Aceasta înseamnă că, dacă prezentați legumele într-o manieră plictisitoare sau grosolană, copilul dvs. poate să nu fie interesat deloc. Cu toate acestea, dacă prezentați legumele într-o manieră atrăgătoare, este posibil să atrageți cu atenție atenția copilului dumneavoastră. Tăiați trandafirii dintr-un morcov sau faceți un șoarece de la un castravete și urmăriți-vă porcul de porc.
5. Dați-le opțiunile
Acest truc furiș poate funcționa sigur. Ori de câte ori gătiți legume, încercați să preparați două sau mai multe opțiuni pentru care copilul dumneavoastră să aleagă. Acest lucru poate da copilului dvs. sentimentul de independență și el poate simți liber să aleagă. Nu fi surprins dacă alege una sau mai multe.
6. Folosiți presiunea de la egal la egal
Ei bine, presiunea de la egal la egal poate să nu funcționeze numai în domeniul cadrelor universitare, dar poate fi de asemenea utilă pentru a-ți face copilul să mănânce legume. Invitați-vă prietenii la cină (cărora le place să mănânce legume) și trebuie doar să vedeți cum, pentru a-ți impresiona prietenii sau pentru a câștiga puncte în fața ta, copilul tău își poate termina toate legumele.
7. Spice It Up
Copiii iubesc să experimenteze cu diferite gusturi și arome, să adauge niște pumn și zing la legumele lor plictisitoare prin adăugarea unor dressing, condimente sau scufundări.
8. Lăsați-le să ia legume
Dacă sunteți destul de norocos să aveți o grădină de bucătărie proprie, atunci puteți permite copilului dvs. să aleagă legume. Pe de altă parte, îl puteți duce la supermarket împreună cu dvs. și lăsați-l să aleagă legume din sine. Proaspăt cultivate sau frumos aranjate proaspete legume sunt un deliciu vizual și poate ademeni copilul în care le mănâncă prea.
9. Lăsați-i să moară!
Sună extrem, dar uneori trebuie să fii strictă cu copilul tău! Dacă copilul tău refuză să-și mănânce legumele, nu-i oferi nimic altceva. Ori de câte ori îi cere mâncare, îi dă numai legume. Credeți-ne, când greva foamei, chiar și un castron de broccoli are gusturi ca și cerul!
10. Lasă-i pe cei de la Cook
Gătitul poate excita copiii mici și dacă le implicați în gătitul legumelor lor, aceștia pot fi tentați să-și încerce creația. Întreaga experiență de gătit și de mâncare poate deveni o experiență distractivă pentru copilul dumneavoastră.
11. Lăudați-vă copilul
Dacă copilul dvs. face eforturi și încearcă să mănânce o anumită legume, asigurați-vă că îi apreciați eforturile. Cuvintele de apreciere vă pot ajuta copilul să încerce diferite legume.
12. Experiment cu legume
Dacă copilul tău nu-i plac morcovii prăjiți, poți să-i dai morcovii sub formă de supă. În mod similar, puteți schimba și forma altor legume. Uneori este posibil ca textura unei anumite legume să facă ca copilul dvs. să refuze să mănânce legume.
Ceea ce părinții ar trebui să evite în timp ce îi face pe copiii lor să mănânce legumele
În primul rând, am discutat despre lucrurile care ar putea fi de ajutor în a încuraja un copil să mănânce legume și acum vom vorbi despre câteva lucruri pe care ați dori să le evitați să-i faceți pe copilul dvs. să-și mănânce legumele sau lucrurile pe care ar trebui să nu le faceți pentru a obține toddler să mănânce legume:
1. Nu forțați hrana
Poți fi insistent, dar nu ar trebui să forțezi. Orice fel de hrănire cu forță poate lăsa un impact negativ asupra copilului dvs. și nu vă surprinde dacă poate refuza complet să-și mănânce legumele. Lăsați copilul să se adapteze la noul gust și în cele din urmă poate începe să-i placă gustul.
2. Nu dați nimic în afara meselor
Nu vă mai oferiți nimic altceva între mese, deoarece durerile de foame pot face ca copilul dvs. să savureze legumele.
3. Nu pregătiți mese speciale
Oferiți copilului dvs. ceea ce vor mai mânca toți ceilalți. În acest fel s-ar putea să vă îngrijorați de obișnuința de a mânca.
4. Nu vă etichetați copilul
Abțineți-vă de la a oferi copiilor dvs. etichete, etichete sau nume, cum ar fi mâncăcios, hrănitor, etc. Acest lucru le-ar putea da un motiv să stați departe de legume.
5. Nu facem mita
Mituirea prin acordarea unui stick de bomboane sau lăsarea lor de a juca un joc video poate rezolva problema pe termen scurt, dar poate duce la o asociere negativă față de alimente pe termen lung.
6. Nu aruncați legumele în alimente
În acest fel, puteți câștiga un mic război, dar nu bătălia mare mai mare de a vă ajuta copilul să dezvolte un obicei sănătos de a mânca legume.
Sper că acest post vă poate ajuta să depășiți problemele legate de hrănirea legumelor.