Semințe de susan în timpul sarcinii: fapte nutriționale, beneficii pentru sănătate și altele

Conținut:

În acest articol

• Este sigur să mănânci semințele de susan în timpul sarcinii?
• Valoarea nutritivă a semințelor de susan
• Sucuri de semințe de susan Sănătate Beneficii
• Cum să adăugați semințe de susan la dieta ta?
• Riscul asociat consumului de semințe de susan

Când vă concepeți un copil, tot ceea ce mâncați și tot ceea ce faceți va avea un impact asupra copilului dumneavoastră. Deci, este important să mănânci bine.

După ce rămâneți gravidă, medicul vă va oferi o listă cu alimentele pe care le puteți mânca și alimentele pe care ar trebui să le evitați. Deci, la ce categorie se însămânțează semințele de susan? Sunt dăunătoare sau sunt bune pentru tine și pentru sănătatea bebelușului tău? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Este sigur să mănânci semințele de susan în timpul sarcinii?

Ideea că semințele de susan alb în timpul sarcinii sunt rele nu este altceva decât un mit. Mulți oameni cred că datorită naturii lor "fierbinți", consumul de semințe de susan poate duce la avort spontan. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină acest lucru. De fapt, sa dovedit că semințele de susan vin cu beneficii nutriționale esențiale, cum ar fi fierul și proteina, care sunt bune atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Valoarea nutritivă a semințelor de susan

Semințele de susan sunt îmbogățite cu diferite substanțe nutritive și consumându-le în timpul sarcinii vor face multe lucruri bune pentru tine și copilul tău. Aceste semințe servesc ca o mare sursă de fier, calciu și fibre. Câteva semințe sunt tot ce trebuie să consumați pentru a obține toate aceste substanțe nutritive.

Iată o defalcare a nutrienților pe care aceste semințe le oferă. Fiecare 10 g de semințe de susan are aproximativ următoarele cantități din fiecare nutrient:

• Proteină: 2 g
• Fibră: 1 g
• Carbohidrați: 2 g
• Grăsime: 4 g
• Calciu: 89 mg
• Fier: 1, 3 mg
• Calorii: 51

Alte minerale cum ar fi magneziu, potasiu și vitamine sunt prezente în cantități mici.

Sucuri de semințe de susan Sănătate Beneficii

Beneficiile de sănătate ale semințelor de susan sunt multe. Printre acestea se numără:

• Semințele de susan servesc ca un pachet complet de nutrienți care oferă fier, calciu și vitamine, toate acestea fiind esențiale pentru creșterea foii.
• Semințele de susan sunt o sursă excelentă de proteine ​​și de aminoacizi de calitate, care sunt necesare pentru creșterea adecvată a fătului.
• Acest lucru ajută la digestia corectă deoarece conține în principal fibre. Constipația este o problemă obișnuită în timpul sarcinii și o puteți evita consumând semințe de susan
• Semințele de susan conțin acid oleic care vă păstrează colesterolul rău sau nivelurile de LDL la un nivel scăzut și un nivel bun de colesterol sau HDL. Acest lucru asigură un profil lipidic bun.
• Semințele de susan conțin vitamina C, care stimulează sistemul imunitar și păstrează bolile și germenii la loc. Este cunoscut faptul că imunitatea este scăzută în timpul sarcinii și astfel, având aceste semințe va preveni frigul și gripa.
• Calciul din semințele de susan vă ajută să vă mențineți sănătatea dentară și ajutați la creșterea sănătoasă a copilului dumneavoastră.
• Aceste semințe conțin, de asemenea, acid folic, care previne defectele legate de tuburile neurale la copii.
• Semințele de susan sunt bogate în vitamine B, cum ar fi riboflavina, niacinul, tiamina și piridoxina, toate acestea asigurând împreună dezvoltarea adecvată a fătului.
• Se presupune, de asemenea, că semințele de susan stimulează energia și reduc stresul și slăbiciunea psihică.

Cum să adăugați semințe de susan la dieta ta?

Deci, exact cum puteți adăuga semințe de susan la dieta ta? Este posibil să mâncați această sămânță prime? da

este. Cu toate acestea, există multe alte opțiuni delicioase pe care le puteți încerca:

1. Adăugați semințe de susan la castronul pentru micul dejun
2. Se amestecă semințele de susan în salate și cartofi prăjiți pentru o anumită criză și nutreț
3. Faceți o baie de semințe de susan și mâncați-o împreună cu chips-uri și batoane de legume
4. Puteți chiar să adăugați aceste semințe la coriandrul dvs. obișnuit și chutney de menta
5. Semințe de susan prăjite pot fi folosite pentru a garnit diverse feluri de mâncare, de asemenea
6. Multe dulciuri din India, cum ar fi ladoo, au semințele de susan ca unul dintre ingredientele lor

Riscul asociat consumului de semințe de susan

În general, semințele de susan nu sunt dăunătoare pentru mamele însărcinate. Cu toate acestea, nu sistemul fiecărei femei răspunde la același produs în același mod. Efectele semințelor de susan în timpul sarcinii pot varia. În cazul în care stomacul devine supărat din cauza consumului de semințe de susan, întrerupeți consumul de alimente până când dispare greața. Evitați semințele de susan dacă sunteți alergic la ea.

Semințele de susan nu sunt dăunătoare pentru mamă și copil. Cu toate acestea, mulți medici sugerează că este mai bine să evitați aceste afecțiuni în timpul primului trimestru, deoarece vă poate face greață. Dacă intenționați să includeți aceste semințe în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră o singură dată.