Am meditat în fiecare dimineață timp de o săptămână, și asta este ceea ce am realizat
Am fost intrigat de practica de meditație de ani de zile, dar mi sa părut întotdeauna indisponibilă. Părea ca ceva care necesita un cadru liniștit: vârful unui munte, o plajă pitorească la răsărit, o mănăstire liniștită. M-am gândit că era cel mai bine rezervat pentru călugării budiști sau pentru hipioții cu adevărat "crocante de granola" sau pentru Gwyneth Paltrow. Cu siguranță, nu părea o practică care să fie plauzibilă pentru o mamă de trei care trăia într-un zgomot constant și haos.
Totuși, m-am întrebat dacă o meditație ar putea să mă ajute să mă ocup de acel haos constant. Mi-am dat seama că eram nerăbdător cu copiii mei și mă simțeam epuizat la jumătatea zilei. M-am simțit ca și cum n-aș fi avut nici un moment de calm, nici o șansă să-mi surprind respirația. Poate că poate, meditația ar putea să-mi dea această pauză și să-mi permiteți să-mi realiniez ziua.
Experimentul
Chiar dacă eram sceptic, m-am gândit că merită o lovitură. Așa că m-am provocat să meditez în fiecare dimineață timp de o săptămână pentru a vedea dacă am simțit altfel. Am găsit o scurtă meditație îndrumată pentru mame care vroiau să curățească chakrele (care, pentru înregistrare, erau pentru mine "acolo"). Avea doar șase minute, așa că, chiar dacă fiica mea din ce în ce mai în vârstă era în sus, puteam să o distrag ușor cu mâncare sau Netflix, în timp ce m-am concentrat asupra meditației mele. Dacă nu a funcționat? Am pierdut cu ușurință 42 de minute urmărind televiziune groaznică în decursul unei zile, cu atât mai puțin o săptămână. Mizele erau joase și merită recompensa dacă am ajuns o mama mai calmă și mai fericită.
Ziua 1: Total haos
M-am trezit în prima zi, simțindu-mă absolut pregătită pentru provocarea mea de meditație. Din nefericire, fiica și soțul meu au fost, de asemenea, treji și aparent amuzanți în a-mi întrerupe meditația. Mă simt ca prins: "Du-te! Fac ceva ciudat pentru un experiment de lucru! ", La jumătatea celor șase minute ale mele, dar acest lucru nu a fost probabil cel mai bun început al călătoriei mele de meditație. Pe lângă faptul că am fost întrerupt, m-am simțit total ciudat în ceea ce privește curățarea chakrelor mele. Nici măcar nu știam ce era o chakră, ca să fiu sinceră. Mi sa părut foarte greu să mă concentrez. Glasul calm care dirija meditația nu se potrivea cu fiica mea incredibil de tare de 2 ani.
Cu siguranta nu am observat o schimbare in starea mea de spirit in prima zi. Dacă nu, am fost și mai iritabil, pentru că simțeam că meditația mea a fost un astfel de eșec.
Ziua 2: Înlăturați-o în jos
În a doua zi, fiica mea a fost din nou trează și întrebându-se ce naiba făceam. I-am spus că meditez, ceea ce nu a împiedicat-o să întrebe: "Ce faci, mamă?" Încă un milion de ori. În această dimineață am decis să încerc să mă culc pe teren în loc să stau în lotus, iar fiica mea a decis să stea lângă mine. Ea și-a închis ochii și a început să falsă sângele, care, deși distrage atenția, era destul de adorabil. A fost, de asemenea, mult mai liniștită decât celelalte zgomote pe care le face adesea, așa că tocmai am rulat cu ea.
Ziua a doua Am fost într-o stare puțin mai bună, dar m-am simțit ca probabil pentru că ziua mea era mai puțin stresantă. Fiica mea sa napacat de fapt (poate meditația a ajutat-o să doarmă) și nu am avut prea multe locuri de muncă pentru a pune accentul pe ea.
Ziua 3: Simțiți-mi chakrele
Ziua a treia a provocării mele de meditație a fost prima zi când am ascultat întreaga meditație ghidată fără întrerupere. M-am alăturat pe canapea de pisica mea, care este un partener de meditație liniștit și excelent. Concentrându-mă pe respirația mea și ascultând vocea calmă și blândă care îndrumă curățarea chakrelor, m-am relaxat într-un fel în care cu siguranță nu m-am simțit în zilele unu și doi.
Am fost într-adevăr capabil să-mi vizualizez chakrele, și până când am ajuns la cel de-al treilea ochi și în chakrele coroanei, am simțit ceva . Nu eram sigur ce a fost, dar în cele din urmă am simțit că făceam ceva corect.
Am observat cu siguranță o schimbare a dispoziției mele în a treia zi. Eram mult mai liniștit și mai relaxat pe tot parcursul zilei. Am avut chiar și energia să mă duc la alergare seara, când aș fi stat de obicei în jos pentru un pahar mare de vin și un timp fără minte pe internet.
Ziua 4: Ziua plajei
În ziua a patra, m-am asigurat că m-am ridicat prea devreme pentru a mă asigura că am avut o altă sesiune de meditație neîntreruptă. Știam că am avut o zi mare înaintea mea, împingându-i pe toți trei dintre copiii mei la plajă pentru această zi. Chakrele mele ar trebui cu siguranță să fie curățate și pregătite pentru acțiune (este modul în care funcționează chakrele? Încă nu sunt absolut sigură).
În momentul în care am părăsit patul, copilul sa trezit. El a refuzat să fie dezbrăcat și am știut că nu mai am timp înainte ca ceilalți doi să se trezească. Așa că am decis să pun copilul pe piept și să meditez cu el. A fost, de departe, cea mai bună meditație pe care am avut toată săptămâna. Chiar mai bine decât meditația pisicilor (care ar trebui să fie un lucru, băieți). M-am simtit super concentrat si calm. Am fost într-adevăr capabil să vizualizeze chakrele mele, și nu simt o astfel de fraudă meditație.
Ziua noastră la plajă era sălbatică și distractivă, și mai puțin stresantă decât mi-am imaginat. Anxietatea pe care o simt în mod normal când am ieșit împreună cu toți cei trei copii a fost complet absentă. În plus, eram absolut uriaș, în timp ce bebelușul țipa cel mai mult acasă și fiica mea mișcă o pungă de fructe în întregime ca pe o mașină de vânătoare.
Ziua 5: Luarea unui timeout
Am fost complet epuizată dimineața după ziua noastră de plajă și am uitat să mă trezesc destul de devreme pentru a medita fără copii. Am pus pe Netflix și am sperat la cele mai bune, dar nu mi-ar da pace. Cel mai vechi meu a înțeles în cele din urmă că faceam ceva, dar fiica mea nu o avea. Ea a văzut destule lucruri de meditație și șase minute de a nu fi centrul atenției era în mod evident inacceptabilă.
Deci, după ce mi-am reluat meditația de trei ori și m-am simțit nemaipomenită despre întreaga situație, am pus-o la timp și mi-am terminat meditația la sunetul îndepărtat al strigătului ei de la mine în spatele ușii încuiate.
În acest moment, cred că efortul cumulativ de a medita în fiecare dimineață trebuie să fi început să se frece. Chiar dacă am avut o dimineață minunat, meditație super întreruptă, m-am simțit încă relativ calm în timpul zilei. De fapt, această ciudățenie funcționa? Cred că a fost.
Ziua 6: Madness de nuntă de mireasă
În ziua a șasea, am avut o meditație plăcută, înainte ca cineva să fie treaz, mai ales pentru că eram susținut la zorii zilei, pregătindu-mă pentru dușul de mireasă pe care îl petreceam după-amiaza. De obicei, sunt foarte stresat când am multe proiecte de coacere, iar ziua a fost scursă. Eram în spatele programării, am continuat să mângâie favorurile cookie-urilor de zahăr, am uitat complet faptul că, în plus față de găzduire, aveam încă nevoie să primesc mireasa un cadou, iar aerul condiționat din mașină nu funcționa bine, așa că Am fost destul de sigur că toate cookie-urile și torturile și tortul s-ar topi înainte să ajung chiar la petrecere.
În mod normal, o astfel de dimineață mi-ar face să plâng, să-mi trag familia și să scut supărat în gură toate cookie-urile dezgustătoare. Chiar dacă totuși m-am simțit super-frământat și afară de sub control, am reușit să-l las să meargă și să se bucure de această zi. Partidul a fost un succes total, chiar dacă unele dintre cookie-urile s-au topit cu siguranță în mașină. Tocmai i-am împins pe acei într-un sertar și i-am mâncat după petrecere.
Seara, am început să recapăt experimentul meu până acum cu soțul meu. "Oh, de aceea te-ai simtit atat de bine in aceasta saptamana." Rezultatele saptamanii mele de meditatie au devenit de fapt vizibile pentru altii!
Ziua 7: O zi la târg
În ultima zi a provocării mele de meditație, soțul meu a fost în preajma să-i smulgă copiii din cameră, așa încât am putut să mă concentrez. Începusem să mă simt foarte bine despre meditația mea. Nefericirea primelor câteva zile a dispărut și m-am simțit ca și când am intrat în propria mea, în măsura în care această meditație cu un singur ghidat era îngrijorată.
Am petrecut ziua la târg, care este întotdeauna distractiv, dar de obicei mă subliniază până la capăt. Mai ales cu un copil, am văzut această zi mergând spre sud într-o grabă. Fiica mea a fost o mizerie furioasă de a nu dormi noaptea dinainte și a fost o grămadă de rușine să părăsiți casa noastră dezordonată ( urăsc să părăsesc casa când este o mizerie). Era cam prea cald pentru copii, au mâncat mâncare nesănătoasă, toată lumea a rătăcit peste tot, fără un plan sau un loc de întâlnire. Era genul de zi care de obicei mi-ar fi pus într-o dispoziție plângere, oribilă. Cu toate acestea, mi-a plăcut fiecare secundă.
Am constatat că niciunul dintre declanșatorii mei obișnuiți nu ma făcut supărat. Eram un fel de mama usor de facut pe care am dorit-o mereu sa fiu. Am lăsat să curgă ziua peste mine și știam că în dimineața următoare aș putea să curăț orice stres rezidual.
A fost meditarea ajutând?
Chiar dacă la început am fost sceptic, cred că meditația ma făcut mai fericită. Nu am simțit prea mult când trecusem prin meditația ghidată, dar am observat schimbarea pe care a făcut-o în starea mea de spirit pentru restul zilei.
De asemenea, mi-am dat seama că starea mea de spirit reprezintă tonul pentru restul familiei. Dacă am un calm calm, există tendința de a fi mai puțin haos. Sau poate că există încă aceeași cantitate de haos, dar haosul nu trebuie să devină o luptă pentru putere. Pot să-l las să meargă și să-mi păstrez răceala, ceea ce este tot ce am vrut vreodată de la asta.
Deci, voi continua practica mea de meditație? Absolut. Deși aș putea începe să o fac în seara, când toată lumea doarme. Chakrele să rămână frumos și curat pentru noapte, înainte ca nebunia să înceapă.