Importanța de iod în dieta dvs. de sarcină
În acest articol
- De ce este important iodul în timpul sarcinii?
- Rolul iodului în dezvoltarea creierului copilului
- Recomandat de admisie de iod pentru femeile gravide
- Surse alimentare bogate în iod
- Puteți să luați supliment de iod în timp ce sunteți gravidă?
- Efectul consumului excesiv de iod în timpul sarcinii
- Semne și simptome de deficit de iod în timpul sarcinii
Când citiți despre elementele necesare pentru a fi prezente în cantitățile potrivite în nutriție, vitaminele, mineralele, acizii omega-3 și tone de alții vă vor clji zilnic capul. Unul dintre aceștia face rar tăierea deoarece, în general, se consideră că este prezent în mod implicit, datorită sărurilor pe care le avem. Acesta este iodul, iar importanța acestuia nu poate fi subestimată deloc. Nu numai că este vitală în viața generală, dar joacă un rol-cheie și în cazul unei femei însărcinate.
De ce este important iodul în timpul sarcinii?
Iodurile necesare în timpul sarcinii sunt destul de diferite de cerințele noastre obișnuite ca adult. Când este gravidă, iodul este ceea ce ține glanda tiroidiană să funcționeze corect, ceea ce este legătura de control pentru funcționarea optimă a diferitelor funcții vitale ale corpului, incluzând bătăile inimii și temperatura. Acest lucru trebuie să fie perfect pentru a menține fătul sănătos, precum și pentru a vă asigura că glanda tiroidă a bebelușului se dezvoltă în mod corespunzător. Riscurile cu o glandă tiroidă dezvoltată în mod necorespunzător variază de la diferite defecte ale nașterii până la întârzieri de dezvoltare, cretinism și pot fi chiar fatale.
După ce copilul se naște, iodul trebuie să fie prezent în organism în cantități adecvate, deoarece acesta este modul în care copilul dumneavoastră o va obține și ea. Consumul de iod din laptele matern al mamei este important pentru ca un copil să continue dezvoltarea corpului și a creierului în timp util.
Rolul iodului în dezvoltarea creierului copilului
Există un motiv pentru care sarea iodată se găsește atât de ușor în zilele noastre. Legătura deficienței de iod, chiar și în cele mai ușoare forme, a fost stabilită odată cu dezvoltarea minore a copilului. Diferite studii au observat că copiii se luptă cu abilități de lectură sau având un IQ sărac când vine vorba de comunicarea verbală atunci când au avut deficiențe de iod sau s-au născut mamelor care le aveau. Glanda tiroidă este indirect legată de dezvoltarea creierului, iar producția de hormoni tiroidieni poate continua să nu se absoarbă decât atunci când prezența iodului în organism este la un nivel optim.
Recomandat de admisie de iod pentru femeile gravide
Cerințele de iod în timpul sarcinii sunt destul de diferite de cele de la femeile care nu sunt însărcinate sau la mamele care alăptează. În general, mamele care alăptează necesită un iod mai mare de aproximativ 290 mcg comparativ cu femeile care nu sunt însărcinate, care au nevoie zilnic de aproximativ 150 mcg. Femeile gravide trebuie să aibă cel puțin 220 mcg iod pe bază zilnică. Acest lucru nu trebuie să fie pe zi, dar poate fi mediat în afara unei săptămâni sau cam asa ceva.
Surse alimentare bogate în iod
Există diverse alimente bogate în iod pentru sarcină la femei care îi pot ajuta să mențină nivelurile optime ale acestora fără prea multă îngrijorare.
- Oua fierte tari
- Ton pește
- Sânii de curcan coapte
- Betisoare de peste
- Cartofi la cuptor
- Codfish
- Lapte
- Sare iodata
Produsele din lapte, legumele și fructele de mare tind să conțină proporții bune de iod, pe baza cantității de iod prezente în apele și solul din jur. Uneori, produsele din fructe de mare pot conține o proporție mai mare de iod decât este considerat sănătos. Multe femei tind să preferă să mănânce alge marine, deoarece conțin ioduri substanțiale în ele. Dar acest lucru trebuie făcut în cantități mici pentru a preveni supradozajul.
Puteți să luați supliment de iod în timp ce sunteți gravidă?
Deoarece este atât de important să se mențină un nivel bun de iod în timpul sarcinii, suplimentele care pot oferi același lucru ar putea fi alese de femeile însărcinate pentru a ajuta la realizarea acestuia. Dar, în general, acest lucru nu este necesar.
Da, mergerea la vitamine prenatale și alte suplimente este o necesitate atunci când sunteți însărcinată și s-ar putea să observați că nu au tendința de a conține iod. Aceasta deoarece conținutul de iod este, de obicei, satisfăcut din numeroase alte surse. Sarea iodată este prima și cea mai bună sursă a acesteia, care este destul de omniprezentă în fiecare casă astăzi. Majoritatea mărcilor comerciale au proporția corectă de iod din sarea lor.
În cazul în care vă limitați consumul de sare din motive de sănătate, faceți o verificare rapidă a cantității de iod care s-ar putea obține de la alte surse și echilibrați-le în consecință.
Efectul consumului excesiv de iod în timpul sarcinii
La fel ca orice alt element nutritiv acolo, rămâne nutritiv doar atunci când este consumat într-o cantitate optimă pentru organism. Același lucru este valabil și pentru iod.
În general, se recomandă ca consumul de iod să nu depășească peste 1000 mcg pe zi. Consumul multor ioduri în mod regulat poate, de fapt, să ducă la hipotiroidism atât în tine, cât și în copilul tău, sau chiar să fie cauza cancerului tiroidian. Dacă aveți un supliment prenatal care conține o parte din iod, aceasta nu ar trebui să fie o problemă. Dar luarea oricăror suplimente de iod suplimentar nu este recomandată pentru acest motiv exact deoarece toate suplimentele încep cu o doză de 500mcg de iod în sine.
Semne și simptome de deficit de iod în timpul sarcinii
Lipsa de iod în timpul sarcinii poate fi observată într-o femeie într-o perioadă de timp, deoarece nu are semne care să fie suficient de puternice pentru ao semnifica.
- Orice schimbări ale vremii ar putea fi de ajuns pentru a vă face să vă îmbolnăviți
- Creșterea inexplicabilă a greutății chiar și atunci când dieta este neschimbată
- Un sentiment general de slăbiciune și letargie în corp
- O posibilitate de stabilire a depresiei în
- Scanează care arată o creștere a glandei tiroide
Menținerea unui nivel sănătos de iod în organism nu este o sarcină dificilă. Menținerea unei diete bune, folosirea sarei iodate în preparatele dvs. și asigurarea unei alimentații bine rotunjite vă pot menține sănătoși pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră. În cazul în care luați medicamente pentru a trata afecțiunile legate de tiroidă, păstrarea medicului în bucla este cel mai bun pariu.