Dieta indiana dupa avort
În acest articol
- Ce alimente să mănânci după un avort spontan pentru recuperare?
- Ce alimente pentru a evita după avort spontan?
Un avort spontan este o experiență devastatoare pentru orice femeie. Vindecarea după un avort spontan necesită multă odihnă, sprijin emoțional și o dietă sănătoasă. Acest articol vorbește despre dieta pe care o femeie ar trebui să o urmeze după un avort spontan pentru ai ajuta să se recupereze rapid. De asemenea, explică ce fel de alimente indiene sunt sănătoase și ce tipuri sunt nesănătoase pentru o femeie care se recuperează de la un avort spontan.
Ce alimente să mănânci după un avort spontan pentru recuperare?
Este important ca o femeie care se recuperează să știe ce fel de hrană de hrană să mănânce după un avort spontan. Consumul de alimente sanatoase dupa un avort spontan este vital pentru organism deoarece are nevoie de nutrienti pentru a se vindeca rapid.
1. Alimente bogate în fier
Pierderea de sarcină poate determina femeile să se simtă obosite și anemice. În caz de sângerare, în organism poate să apară deficiență de fier. Prin urmare, este important să consumați alimente bogate în fier pentru a vă asigura că nivelul fierului din organism este menținut.
Fierul este de două tipuri, fierul heme și non-heme. Heme-fier se găsește în alimentele din surse animale, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte și peștele și fructele de mare. Fierul non-heme se găsește în surse de plante, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nuci, linte, fasole, germeni de Bruxelles, semințe de susan și semințe de dovleac.
Prin urmare, vegetarienii ar trebui să consume alimente bogate în fier din surse de plante, iar consumatorii de carne ar trebui să consume alimente bogate în fier atât din surse de plante, cât și din surse de animale. Dal cu rotisul de grâu întreg sau orezul basmati este bogat în fier.
2. Alimente bogate în calciu
În timpul sarcinii, rezervele de calciu din organism sunt consumate, deoarece fătul are nevoie de calciu pentru a dezvolta o inimă sănătoasă, nervi, mușchi, oase și dinți. În cazul apariției unui avort spontan, tot ceea ce este eliminat din calciu împreună cu țesutul de sarcină, determină o deficiență de calciu la femeie. Prin urmare, este important ca femeile să mănânce alimente bogate în calciu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, produsele lactate, pești precum sardinele și somonul și fructele uscate. Peștele la grătar, paleta de pâine preparată cu mai puțin ulei etc. sunt opțiuni bune.
3. Alimente bogate în folat
Multe femei care se confruntă cu un plan de avort spontan încearcă să conceapă din nou după recuperare. Într-un astfel de caz, este o idee bună să consumați alimente bogate în acid folic. Folate se găsește în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale și salata de romaină. Se găsește, de asemenea, în sparanghel, broccoli, citrice, linte, mazare, avocado, degete, roz, rozmarin, semințe și nuci. Palak, curry Bhindi, chole etc. sunt exemple de mâncăruri indiene bogate în folat.
4. Alimente bogate în proteine
Organismul cere ca proteinele să se vindece, deoarece aminoacizii din aceste proteine ajută la reparația celulară. Deci, ar trebui să consumați alimente cum ar fi ouă, carne slabă, fructe de mare, lapte, brânză, iaurt, linte și păsări de curte. Sursele vegetale de proteine sunt linte, produse lactate și boabe precum quinoa și hrișcă.
5. Alimente cu lifestyle
Tristețea și trauma cauzate de o pierdere de sarcină pot duce deseori la depresie. Potrivit cercetărilor, deficitul de magneziu este legat de depresie. Consumul de alimente bogate în magneziu reduce anxietatea și ajută la depresia. Magneziul se găsește în alimente cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, semințele, cerealele integrale cum ar fi orezul brun și grâul întreg, legumele cu frunze verzi, ciocolata neagră, avocado și leguminoase cum ar fi mazărea, lămâia, năutul etc.
6. Nuci
Nucile sunt o sursa de mai multe substante nutritive vitale care pot ajuta organismul sa se recupereze mai repede dupa un avort spontan. Nucile sunt bogate in vitamina E, fier, magneziu, acid folic, omega-6 si acizi grasi omega-3. Ele sunt, de asemenea, o bună sursă de fibre. Cu toate acestea, ele ar trebui să fie consumate cu moderatie, deoarece conțin cantități mari de grăsimi și calorii.
7. Fructe și legume
Potrivit mai multor studii științifice, o femeie care a mâncat o mulțime de fructe și legume la dieta lor după avort a arătat un risc de 50% mai mic de avorturi în sarcini viitoare.
8. Alimente bogate în vitamina C
Citricele cum ar fi papaya, grapefruit, portocale și căpșuni sunt o mare sursă de vitamina C, care este necesară pentru absorbția fierului de către organism. Din nou, trebuie să vă consultați medicul pentru sfaturi despre ce fructe sunt bune pentru dumneavoastră și care ar trebui să evitați să mâncați în timp ce vă recuperați dintr-un avort spontan.
Ce alimente pentru a evita după avort spontan?
Există unele alimente care sunt foarte nesănătoase și pot provoca vătămări dacă sunt consumate excesiv după avort spontan. Mai jos este o compilatie a ceea ce sa nu mananci dupa un avort spontan.
1. Produse alimentare nedorite și fast-food
Exemple de produse alimentare nesănătoase și fast-food includ: kachoris, chole bhature, pani puris, samosas, chips-uri, cartofi prăjiți, pene de cartofi, pizza, burgeri, gogoși etc. consumate excesiv. Consumul excesiv de alimente junk crește riscul de avort spontan la femei și cauzează, de asemenea, depresie.
2. Alimente cu conținut ridicat de carbohidrați și fibre scăzute
Carbohidrații simpli, rafinați prezenți în alimentele procesate sunt dăunătoare organismului, deoarece sunt bogate în carbohidrați, dar cu conținut redus de fibre. Evitați alimentele procesate, cum ar fi tăiței, orez instant, gustări indiene cum ar fi biscuiți, murukku, halwa, cuțite și pâine indiană, cum ar fi naan, parota, kulcha etc., care sunt făcute din făină albă rafinată sau Maida. Mergeți în locul carbohidraților complexi, cum ar fi orezul brun și fulgii de ovăz.
3. Produse din soia
Soia este o sursă bogată de proteine. Cu toate acestea, cercetările sugerează că soia împiedică absorbția fierului. Deci, este mai bine să limitați cantitatea de proteine de soia pe care o consumați, deoarece corpul necesită fier pentru a recupera avortul spontan.
4. Dulciuri
Dulciurile și alimentele zaharoase pot determina apariția alarmantă a nivelurilor de zahăr din sânge. Această fluctuație a nivelului zahărului din sânge va încetini procesul de vindecare. Evitați dulciurile din India, cum ar fi Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas etc.
5. Lapte și carne cu conținut ridicat de grăsimi
Grăsimile din lapte și din carne pot provoca inflamații în organism și vă agravează durerea după scurgere. Prin urmare, evitați alimente cum ar fi laptele cu conținut de grăsimi, unt, grăsimea sau brânza, carnea de vită și carnea de porc. Optați, în schimb, pentru carne slabă și produse din lapte degresat.
Un avort spontan este un eveniment dureros pentru orice femeie. Perioada de recuperare după un avort spontan poate fi influențată foarte mult de modificările dietetice. Ceea ce mâncați poate accelera sau încetini procesul de recuperare. Deci, opteaza pentru o dieta sanatoasa care include o multime de fructe si legume si mananca totul cu moderatie. Adresați-vă medicului dumneavoastră și decideți dieta pe baza recomandărilor medicului dumneavoastră.